Жінки з ожирінням мають на 20% - 40% вищий ризик раку молочної залози. Ми пояснюємо взаємозв'язок між зайвими кілограмами та раком та те, як саме жир може бути рішенням.

23 вересня 2018, 12:18

залози

Є кілька наслідків, які жир викликає на грудях. І всі вони можуть модифікувати клітини молочної залози і сприяють утворенню пухлини.

Причини ожиріння.

  • Занадто багато естрогену. Жирова тканина виробляє велику кількість цього гормону. І цей надлишок діє як токсичний в клітинах молочної залози.
  • Інсулінорезистентність. Люди з ожирінням мають вищий рівень інсуліну в крові. І це чисте паливо для будь-якої початкової клітини пухлини, оскільки воно "допомагає" їй утворювати нові кровоносні судини, завдяки яким вона живиться і росте.

Пухлина харчується цукром, щоб рости

  • Збільшення адіпокінів. Жирові клітини виробляють такі типи гормонів, зокрема лептин, які також сприяють розширенню пухлинних клітин.

Найгірший жир - живіт

Це підтверджується дослідженнями, проведеними професором Джеймі Бернардом з Університет Мічигану.

"У нашому дослідженні ми виявили, що вісцеральний жир, жир живота, виділяє білок FGF2 (фактор росту фібробластів-2).

І ми перевірили, що цей білок надходить практично лише з вісцеральної або черевної жирової тканини, стимулює певні клітини молочної залози чутливі до нього і змушує їх переростати в пухлини.

З цього випливає, що усунення жиру в животі зменшує ризик раку молочної залози ".

Не весь жир шкідливий

Логічно, коли ми говоримо про ожиріння або зайві кілограми, ми маємо на увазі цедо звичайного або білого жиру. Те, що зберігається коли ми їмо занадто багато І ми недостатньо горимо Тільки той, який зберігається в живіт, стегна, руки ...

Жир у животі більше шкодить серцю

Але є й інший тип, коричневий або коричневий, що "добре". Він сидить на верхній частині спини і шиї.

Немовлята мають його у значній кількості, і з віком він втрачається. Його місія - створювати тепло для регулювати нашу температуру коли холодно.

Коричневий жир збільшує метаболічні витрати

Смішне в тому, що для досягнення цього, використовує тригліцериди (жир) та глюкозу як паливо. Це також збільшує метаболічні витрати на 5%. Це призводить до На день спалюється ще 100 ккал, і втрата близько 4,7 кг на рік.

Тому вона союзник для боротьби з ожирінням.

Активізація коричневого жиру допомагає схуднути

Якщо у вас надмірна вага, ви повинні це зробити збалансоване і гіпокалорійне харчування. Але іноді це не так просто. Насправді є люди, яким важко вийти кілька кілограмів.

Що, якби ви могли пришвидшити цей процес? Один із способів це зробити активізуючи коричневий жир вашого тіла, оскільки це допомагає ефективніше спалювати калорії.

Так створюється «хороший» жир

Цей тип жиру активізується у вашому організмі трьома шляхами:

  • Нервова система, При зігріванні холодом він виділяє нейромедіатори (катехоламіни), які стимулюють коричневу жирову тканину.
  • Серце, якщо він б’ється швидко і сильно, він виділяє гормони (натрійуретичні пептиди), які також стимулюють його.
  • Коли м'яз він стискається і виділяє гормони (міокіни), які «перетворюють» звичайний або білий жир у коричневий. І цей трансформований адипоцит називається бежевим жиром. Цей процес називається "побурінням" марронамієнта.

Як збільшити свій "хороший жир"?

Джонатан Руїс, дослідник Рамон-і-Кахаль з кафедри фізичного виховання Університету Гранади, дає вам підказку для активації коричневого жиру:

  • З ВПРАВОЮ. За допомогою нього ви стимулюєте три шляхи, про які ми щойно згадали: нервова система виділяє адреналін і норадреналін; серце мчить доставити кров і кисень, а м’язи скорочуються.

Ідеальним є поєднання аеробних вправ із силою

  • ХОЛОДНО. Зрозуміло, що низькі температури стимулюють коричневу жирову тканину. Тому все, що включає вплив стерпного застуди, збільшує ваші витрати енергії (ви спалюєте більше калорій, не роблячи зайвих занять).

Щось таке просте, як відключення термостата у вашому домі взимку, допомагає активувати коричневий жир.

не забудьте зменшити цукор

Коли ви п'єте багато солодкого, рівень глюкози в крові підвищується і ви виробляєте занадто багато інсуліну. Цей гормон стимулює безпосередньо яєчник змушуючи виробляти більше естрогенів. Що ще, високий рівень глюкози в крові сприяє запаленню.