Знову закриваємо
Дотримуючись урядових вказівок та інтенсивних характеристик другої хвилі епідемії, школа йоги Bandha Works знову знову закриє свої двері. Під час вимушеної перерви слідкуйте за нашим блогом та соціальним сайтом, де ми намагаємося зробити ваше повсякденне життя красивішим за допомогою корисного вмісту, щоб допомогти вашій індивідуальній практиці вдома в цей складний період. Цього тижня ми плануємо онлайн-урок для програм астанга-майсур (див. Розклад). Зараз ведуться переговори щодо можливого подальшого розширення розкладу руху в Інтернеті.
Якщо вам потрібна допомога/порада щодо практики, не соромтеся писати електронне повідомлення: [email protected].
Існуючі абонементи, звичайно, буде призупинено до відновлення роботи, після чого ви зможете користуватися ними знову.
Якщо ви хочете отримати інформацію з перших рук про наші записи та важливі події, що стосуються школи йоги, підпишіться на нашу розсилку: https://bandhaworks.hu/newsletter/
Значки попільнички: Хаміш Хендрі (Великобританія)
Улюбленим учителем астанги у багатьох є нескінченно смиренний англійський джентльмен, який виходить далеко за рамки електронних соціальних мереж: Хаміш Хендрі (сертифікований інструктор аштанги *). Досить багато бандх їдуть до Лондона лише для того, щоб сидіти в черзі, чекати, поки вони потраплять у крихітну, спекотну, вологу кімнату (меншу, ніж велика Бандха), і тренуватися з Ним. Вітайте позачасові, поточні думки Гаміша. * вища оцінка
Хаміш, ти займаєшся йогою з 1986 р. Яким був світ йоги, коли ти починав і як він змінювався?
Коли я почав займатися аштанга-йогою, світ йоги був ще маленьким. Я думав, що астанга ніколи не буде популярною, тому що вона була такою важкою. Як сильно я помилився! Килимів для йоги не було, ми використовували німецькі килимки, нарізані на смужки завдовжки 180 см - якщо вам пощастило, вони встигли бути прямокутними. І ніде ніде не було крутих штанів для йоги.
Коли мені було 19, я просто думав про відкриття. Я читав кожну книгу про йогу, до якої я мав доступ лише. (Амазонка з’явилася лише через вісім років.) Мої вчителі Дерек (Ірландія) та Радха (Уоррелл) взяли їх під свої крила і намагалися всіляко з ними зустрітися. Я звертався до них із відданістю, яку з тих пір я вважав одним із визначальних елементів йоги. Про це далі.
Мені знадобилося кілька років, щоб потрапити до Майсур, головним чином тому, що мені не вистачало грошей. Коли ти молодий і живеш за ніч, здається нормальним не турбуватися про своє майбутнє. Я виріс у сільській місцевості, між пагорбами та присадибними ділянками. Моя перша поїздка в Майсур була шокуючою та повчальною; Я бачив шалене індійське міське життя. Добре відомого нам усім погляду Гуруджі вистачило, щоб я одразу це знав; моя історія продовжиться у Майсурі.
Майсур змінився? Звичайно, у міру зміни ситуації. Очевидно, що студентів більше, це неминуче. Але чудово познайомитися з новими людьми і побачити, що творчість Гуруджі вже відома в усьому світі. Я думаю, що найбільш вражаюча різниця полягає в тому, що коли я вперше поїхав туди, ще не було ніяких дипломів, а лише доказ, який, здавалося, існував у легендах, які мали приблизно десяток людей. Ніхто не ходив до Майсур за папером. Він пішов вчитися йозі у Гуруджі. Щоб торкнутися ноги.
Йога не змінилася, змінились лише люди. Люди все ще мають однакові проблеми, просвітлення їм доступне або ні. Все інше - лише гарнір.
Ми також можемо назвати літо 2016 року "літом нашого невдоволення", спостерігаючи за рухом антимультикультуралізму, появою екстремістських політиків та жорстокими атаками, які потрясають увесь світ. Здається, ми справді живемо в Калі-Юзі, віці боротьби та розбіжностей. У ці часи, який сенс ми можемо знайти в орієнтованих на внутрішню практику йоги?
Люди завжди страждали, смерть з часом застала їх зненацька, багато разів дуже рано. У світі завжди були труднощі, але завдяки новинам та соціальним медіа сьогодні ми відчуваємо, що вони наблизились до нас. І слова миру, і слова війни легше дістаються до людей.
Йога, навпаки, може допомогти нам особисто. Якщо наш внутрішній світ упорядкований, наш зовнішній світ також стане легшим. Фізично йога забезпечує здоров’я та швидко адаптується розум, а це допомагає боротися зі стресом. Є приказка: "У йога є все, що йому потрібно". Що це означає, вирішувати вам. Підготуватися до всього? Пристосуватися до всього? Або немає нічого, що ви вважали б необхідним? Я б сказав, що ви можете підготуватися до можливого майбутнього всіма трьома способами. Ми є найбільш адаптованими видами тварин, це є запорукою нашого виживання. Нашій особистій адаптації заважають наші закріплені думки, страх змін. Якщо у вас є все, що вам насправді потрібно - притулок, їжа, вода, товари першої необхідності - завдяки йозі ви відчуєте, що менше насправді більше. Ви будете вдячні, що живете.
Чи ми повинні жити у світі як ініціатори? Це складне питання, яке завжди згадується в Патанджалі 2.34. приходить на розум сутра, яка говорить, що ми не можемо завдати шкоди, ми не можемо заподіяти шкоду і не можемо на ній відпочивати. Тож ми маємо відстоювати слабких та пригноблених. Ахімса - перша джама, найважливіша і найскладніша. Якщо ми спробуємо наслідувати, ми створимо навколо нас мир.
Яка роль відносин вчитель - учень?
Ця роль життєво необхідна, без неї дуже важко навчитися йозі. Я не кажу це, бо я вчитель йоги і хочу заробляти гроші. (Хоча нам усім потрібні гроші, щоб вижити). Але я також студент, набагато довший, ніж був учителем. Так, спочатку я дізнався деякі асани з книг. Але як тільки я знайшов вчителя, мій шлях змінився. Я знайшов фокус. Я відчував, що хтось піклується про мій духовний розвиток. Будь-які стосунки стосуються довіри, але відносини вчитель-учень також є частиною смирення, і це є важливим для навчання. Потрібно розуміти, що якими б зосередженими ми не були, ми насправді незначні у Всесвіті. Вчитель допомагає зламати его за допомогою любові. Ці стосунки іноді можуть бути складними, оскільки вони не завжди відображають вам це "Ти найкрасивіша в країні".
Як зазначено у BG 2.54, “Те, як вони говорять, як сидять, як ходять ». Слідуйте за цим. Йдіть за їхнім шляхом, дотримуйтесь своєї мети. Але не копіюйте кожен їхній крок - ви повинні знайти собі власний шлях. Вчитель просто показує світло, передає вам ключі. Якщо дорога чиста, а ключ у вас, все інше залежить від вас.
Наскільки важливою є підготовка вчителів, вивчення санскриту та філософія йоги?
Це три окремі питання! Відповідь на всі три - так; важливо, але з різних причин. По-перше, освіта вчителів може зробити вас багатшими та надати вам впевненості у деяких студентах. Я розумію бажання продовжувати вчитися. На жаль, є лише кілька способів, як ми можемо зануритися в йогу, не беручи участі в навчанні вчителів. Але, можливо, це ще можна вирішити. Самоосвіта є одним із правильних інструментів, ми можемо ним скористатися, або ж можемо попросити друга чи двох навчитися разом. Думаю, мало хто з тих, хто займається підготовкою вчителів, справді хоче викладати, і мало хто з тих, хто справді знаходить роботу як початківців. Мало хто не здає іспит - якщо він взагалі є - але іспит - це лише перший крок. Виплата 3000 фунтів стерлінгів може гарантувати, що ви станете вчителем? Найкращий спосіб стати вчителем - це зробити його помічником викладача. Особистий і набагато інтенсивніший.
Санскрит - прекрасна мова з чудовим звучанням. Як і у випадку з будь-якою мовою, це правда, що вивчення цієї мови може бути проблемою. До того ж, насправді не можна цим скористатися, зайшовши в кафе і сказавши Кафі Бхадрам. Але дуже приємно вивчити кілька мантр, оскільки вони допомагають нам зосередитися і нагадують нам, що в нашому житті є ще щось. Однак вивчення санскритських назв асан дуже корисно, тому що кожен буде знати, про що ви говорите.
Нарешті, філософія йоги. Читати багато книг з філософії йоги легко, але також важко вкласти те, що ви прочитали, у наше життя. Скільки б книг ви не прочитали, вони не допоможуть, якщо ви не будете займатися. Практика - це те, що змінює вашу думку, ваш спосіб мислення. Саме це відрізняє йогу від усього іншого. Практика дає вам усе необхідне. Але без філософії практика - це лише ряд вигинів.
Розкажіть нам кілька слів про журнал Pushpam, який ви видавали. Чим він відрізняється від інших журналів йоги, які заполонили кіоски газетних кіосків? Чого ви хочете цим досягти?
Ідея Pushpam виросла з ідеї невеликих заміток для студентів AYL, що описують наш власний досвід, який потім ожив самостійно. Я не єдиний, хто їздить, у мене такий спосіб роботи, коли я ділюсь владою.
У групі ми дуже гнучкі - бо займаємося йогою. Нас не пов’язує занадто багато прихильностей, у нас є лише декілька рекомендацій. По-перше, читач не повинен гніватися ні на автора, ні на осіб, згаданих у статті. Ми хочемо інформувати читачів, але таким чином, щоб зацікавити їх. Ми намагаємось не говорити занадто детально ні про теорію, ні про практику. Ми хочемо надати збалансовану перспективу.
Ми сподіваємось, ми створили щось прекрасне, і в цьому наші дизайнери Емма (Хізерінгтон) та Метт (Роуч) роблять фантастичну роботу. Чудово мати можливість дати їм вільні руки, і чудово бачити, що це наповнює їх радістю. Ми не дотримуємося деяких стандартних практик: немає оголошень, ми не пишемо про те, як практикувати асану, і не показуємо липких занять йогою. Це може розчарувати деяких студентів, але це не моя мета - догодити всім. Це те, що мені потрібно, щоб мати можливість чесно сприймати те, що я роблю.
Спочатку нам доводилося шукати авторів, але сьогодні ми отримуємо багато статей і маємо справді хороших авторів. Це ті, хто вивчав філософію йоги на університетському рівні, а також самі практикуючі. Потрібно обидва. У нас також є автор, якому довелося самому оволодіти і письмом, і читанням. Є такі, першою мовою яких є не англійська. Ми намагаємось залишатися автентичними. Ми робили фантастичні інтерв’ю з випускниками-викладачами, незаписані частини яких, звичайно, були - вибачте, але вони - ще веселіші. Нашою метою було показати їхню людську природу.
У нас є чудовий шеф-кухар Том (Норрінгтон Девіс), який раніше працював у Guardian та Telegraph, але зараз пише для нас. Хоча, я думаю, він справді просто хотів, щоб фотографії його кота з’явилися в журналі. Ми намагаємось вкрасти щось легке в кожен номер, у другому, наприклад, ми публікуємо орігамі Ганеша. Ми створили чудові стосунки завдяки журналу і дізналися багато нового про себе. Наші друзі також дуже допомогли. Зое (Слатофф-Понте) сприяла перевірці всіх санскритських текстів. Кріс (Патмор) виявився чудовим коректором - раніше, дурний я, вважав, що це легке завдання. Стримані, ненав’язливі образи наших фотографів наповнюють нас гордістю. Але найбільша подяка Генні (Уілкінсон Пріст), нашому редактору, без якого нічого не могло б статися. Дженні знає вас досить добре, щоб точно знати, коли заохочувати, коли мені потрібно тримати руку, і досить мудра, щоб відпустити, якщо я права.
Наша мета - заохотити самозайнятих студентів займатись практикою, особливо у важкі часи. Це коли вам справді потрібна йога, і саме тоді ви можете навчитися з неї найбільше.
Те, що ви зможете прочитати в наступному випуску, є секретом. Але може трапитися і так, що ми не маємо про це уявлення.
AstangAnyu: Гармонія
З тих пір, як народився мій хлопчик і проникливий маленький чоловічок став невід’ємною частиною мого повсякденного життя, з усією його радістю та втомою, я абсолютно по-іншому дивився на матерів, які практикують аштангу з маленькими дітьми. Не випадково існування сім'ї називають сьомою серією. Оскільки ми беремо на себе роль батька, так робить і наша практика, часто з відсталістю асани, але з відкриттям та завершенням інших йогічних шляхів. Глибока повага до будь-якої матері, яка приходить у цій новій ролі і змінила ситуацію, щоб займатися йогою вранці (займатися асанами) або просто наступати на матрац вдома до наступного пробудження або годування груддю!
Наша нова серія інтерв’ю призначена в першу чергу для них (а також майбутніх мам) та для них, з великою наукою практики йоги, щоб полегшити виклики повсякденного життя навіть у такій напруженій фазі життя.
ЧБ: Що ви пропонуєте матерям відновити свою практику асан після пологів? Чи потрібно щось приділяти більше уваги після пологів (крім дитини)?
Гармонія: Я б порекомендував новоспеченим мамам після пологів зосередитись на трьох речах: відновленні м’язів, зміцненні тулуба для відновлення балансу хребта та вдиханні центральної частини своїх вправ. Йога - чудовий засіб для профілактики або полегшення післяпологової тривожності, депресії. У той же час добре відновлювати нашу практику повільно та методично. Почнемо з привітання з сонцем. Поступово додайте стоячі асани, а потім кілька сидячих асан. Не будемо поспішати з тим, щоб повернути нашу повну практику до вагітності. Ми використовуємо йогу, щоб живити і підтримувати відновлення нашого організму. Нам завжди потрібно мати більше енергії після тренувань, а не тренуватися, щоб втомитися!
Під час вагітності у жінок часто стінки живота розведені, тому багато хто ризикує ще більше поглибити його після пологів, оскільки м’язи черевної стінки відновлюються довше. Я не рекомендую нікому виконувати підсилювачі черевної стінки, такі як навасана або племінні повороти, як марікасана D. Після пологів також не рекомендуються глибокі вигини спини, оскільки вони виходять за межі живота. Не робіть цього принаймні протягом трьох-шести місяців після пологів. Якщо не дозволити черевній стінці повністю зажити, це може спричинити серйозні проблеми, наприклад, отримання грижі. Дуже важливо, коли свіжі матері знову починають робити вправи, вони звертають увагу на м’язи тулуба, тримають їх напруженими і стежать, щоб не надто їх розтягувати. Тримати себе в положенні дошки протягом п’яти вдихів, перш ніж віддаватися каналу, може дуже допомогти в цьому. Відповідно, займаючись навасаною, підтримуйте ноги, щоб менше тиснути на черевну стінку. Ми починаємо з вигинів спини з більш тонких вправ, таких як “маленький місток”, щоб працювати над зміцненням ніг і м’язів тулуба, перш ніж практикувати такий глибокий вигин спини, як урду-данурасана.
ЧБ: Як за перші кілька місяців вам вдалося знайти час для йоги NNtime? Чи був немовля Джедія поруч із вами, коли ви тренувались? У вас є певна практика, поради для починаючих мам, як це зробити?
Гармонія: Після народження Джедії мені було важко знаходити час для практики. Моя практика була епізодичною та хронологічно нерегулярною. Я намагався вставати рано і тренуватися кілька разів, навіть перед тим, як навіть Джедія прокинувся вранці або рано вдень, коли я спав. Я не мав розкладу, коли займатися, і багато разів, перш ніж закінчити стояти асани, Джедія прокинувся. У такі часи моя практика, природно, скорочувалася, оскільки моя увага автоматично переходила до мене. Іноді я клав його в крісло-гойдалку або ковдру поруч зі своїм матрацом. Насправді було просто мати трохи практики, яку я міг би включити, коли б у мене було достатньо енергії, щоб додати.