Він як детектив Коломбо. Ожиріння повертається тоді, коли насправді це нас зовсім не влаштовує. Хвороба, яку в переважній більшості випадків ми викликаємо і підтримуємо самі. Або наші кохані, батьки чи бабусі та дідусі з нетерпінням подбають про це. Вони створять середовище, в якому ми постійно хочемо мати якусь доброту. Тоді важко встояти.
- Ожиріння - це хвороба, найбільш видимий прояв якої пошкоджує наш зовнішній вигляд, і ці внутрішні наслідки загрожують здоров’ю. В даний час, наприклад, ожиріння є одним із факторів ризику зараження Covid-19.
- Ожиріння може виникнути внаслідок переїдання, але також і внаслідок дуже поганої дієти, навіть із дієти.
Якщо ви сьогодні прогуляєтесь містом, то побачите, що переважна більшість людей має надлишкову вагу. Влітку багато людей ходять на пляж, бо їм не вдалося схуднути в купальнику. Але їх зазвичай можна побачити деінде. У магазинах. Їх коптять у відділі копченостей, сирів, солодощів, солоного. Погляньте на їх кошики. Повідомте, чого не купувати.
У цій статті я хочу розглянути той факт, що ожиріння любить повертатися. Ми називаємо це ефектом йо-йо. Але назва не має значення.
Давайте розглянемо поверхню років, як виглядає життя огрядної людини. Можливо, давно він був худий. Але він створив певний спосіб життя. Можливо, менше фізичних вправ, деякі з тих, хто їсть помилки. Роки йшли, вага зростала. Найголовніше, що такий спосіб життя увійшов у звичку. Якщо наш огрядний громадянин довгий час працював у такий спосіб, йому це, мабуть, підходило.
- Можливо, на задньому плані був стрес, нерегулярне харчування чи просто добросердечний кухар і великі порції.
- Можливо недостатній рух і невдало підібрані продукти - жирні, корисні, спокусливі.
- Можливо, трохи менше самоконтролю під час їжі - воно починається повільно. Ми говоримо собі, що, можливо, стейка не повинно бути, але коли він уже на тарілці ...
Через деякий час наш огрядний громадянин видужав і виявив, що не хоче бути товстим. Тож він не хоче наслідків своєї поведінки. Заткнися! Стерпіть дієту, голодуйте або навіть перейдіть на здорову дієту. Результат з’явиться. Пояс стає більш вільним, кілограми зменшуються. Ожиріння зникає, і перед нами майже струнка людина. Багато проблем зі здоров’ям, які йому принесло ожиріння, буде втрачено після схуднення. Діабет, високий кров'яний тиск, астма, високий рівень холестерину. Все забуто. Здавалося б, перед нами щаслива людина. Він хотів бути струнким, і тепер він не тільки стрункий, але й здоровий як бонус.
І зараз воно є. Шудол. Може рік роботи, може, два. Можливо, ви теж це пережили:
Перемога над ожирінням - ви тільки почали бути стрункими!
Насправді після схуднення всі вступають у складнішу фазу.
Багато людей по всьому району почнуть пропонувати його. - Давай, можеш зараз. Навіть у нього самого, мабуть, уже є всі ці заходи для схуднення до шиї. Досить прикро їсти якусь особливу їжу і відмовляти собі в стільки смаколиків, що приховує кожен гіпермаркет! Проблема в тому, що якщо наш худий громадянин починає трохи смакувати, він повільно повертається до способу життя, який ... Ну, спробуйте втричі вгадати, куди це все призведе.?
Проблема в тому, що якщо у вас є піца, наприклад, ви, напевно, їсте її в ресторані, і з вами багато людей. Здається, їсти піцу цілком нормально. Чому б вам не взяти трохи? Вона така гарна! І більше того - ти віддаєш себе і НІЧОГО НЕ БУДЕ. Трактор не впаде з неба, не зламається і ваш ремінь. Можливо, це також не підпишеться на вагах. І це підступно, бо складається відчуття, що можна зробити трохи. Як і при алкоголізмі, деякі люди просто не можуть. Інакше вони впадуть назад прямо або зігнувши ноги.
Однак ожиріння - це хвороба. Добре, якщо ти сприймаєш себе людиною, яка має такі обмеження здоров’я: ти не можеш робити те, що можуть робити інші люди. Ось така хвороба. Можливо, ваш організм по-різному реагує на цукор. Може бути простіше зберігати жир у запасі. Можливо, після вживання солодощів він не може спалити цю енергію, а просто зберігає її. Що б він не хотів, він буде тут для вас:
- довічна заборона їсти певні продукти, які ваш сусід може їсти нормально і не робити,
- потреба впродовж життя займатися фізичними вправами (принаймні, гуляти) більше, ніж сусід,
- протягом усього життя перевіряйте, чи не відбувається щось із поясом - якщо так, негайні контрзаходи.
Скажіть собі, що це жорстоко і несправедливо. Так. Але так влаштовано життя на цій маленькій планеті.
Отже, невдача, це ти, і з тим, що маєш, можна працювати. Запитайте себе, чи хочете ви результат. Якщо так, зробіть усе можливе для його досягнення. Переважна більшість людей забирає все назад після схуднення. Це факт. Також з цього можна створити деякі уроки.
Вчіться на помилках інших:
Якщо ви також визнаєте, що важко підтримувати результати, а не підтримувати їх - це помилка, то вчись. Якщо інші зазнають невдачі, ви:
- Тому після схуднення ми повинні підвищити обережність і строгість. Як ти гадаєш? Це називається навчання на помилках іншого.
- Після схуднення потрібно робити фізичні вправи більше, ніж під час схуднення. Ми схудли за рахунок більш-менш зменшеного споживання їжі. Після придбання нової лінії необхідно починати їсти нормальні порції в ім’я здоров’я. Але ви також повинні відповідно регулювати свої витрати енергії. Незручно.
- Як тільки ви схуднете, ви не зможете змінити свої принципи харчування. Якщо ми домовилися, що певні продукти неприйнятні, шкідливі для здоров’я чи навіть шкідливі, це не перестане застосовуватися. Смажені фрукти, ковбаси, бекон, тістечка, печиво, печиво? Забудь це. Назавжди.
- Втрата ваги не може бути метою, адже коли людина худне, вона втрачає мету. Найгірше з цього, як правило, жінки, які хочуть схуднути в купальнику. Або на весілля. Після досягнення цієї мети вони не мають іншого і можуть почати набирати вагу.
Це пов’язано з мотивацією. Поки людина страждає ожирінням, це штовхає його. Це тягне до землі. Це мотивує до схуднення. Це дає силу протистояти крему. Але коли ви худнете, виникає задоволення. Вас більше ніщо не штовхає і не лякає. І той торт такий спокусливий.