Ожиріння - це захворювання, що характеризується великим скупченням жирової тканини в організмі.

ожиріння

Цей жир може розподілятися дистально (відцентрово) або, концентруючись на рівні живота (доцентровий), і тут він може відкладатися всередині або зовні.

Хоча ожиріння, незалежно від розташування жиру, є шкідливим, тим, що викликає накопичення на рівні живота, набагато більше.

У багатьох дослідженнях було показано, що доцентрове ожиріння більше пов'язане з іншими захворюваннями.

Проблеми надмірної ваги або певного ступеня ожиріння мають наслідки, які приносить цей стан.

Наприклад, інсулінорезистентність (така поширена сьогодні), діабет, високий кров'яний тиск, гіпертригліцеридемія, апное сну та ін.

Це не естетичне питання, це питання здоров’я, яке в багатьох частинах світу вийшло з-під контролю.

Як правило, для людини, яка страждає ожирінням, виконуються дві умови:

Будучи сидячим, це означає робити менше 300 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень (наприклад, швидкої ходьби).

Якщо до цього додати дієту з бідними поживними речовинами і високим вмістом рафінованого цукру (газованої води, випічки чи хлібобулочних солодощів, баланс схиляється до збільшення ваги.

Це замкнене коло часто паралізує людей, оскільки вони не знають, як почати жити здоровіше, де більше руху і краще харчування.

Протягом моєї кар'єри ...

Сила волі, яку вони мали, завжди привертала мою увагу, кожен, хто каже, що люди з надмірною вагою є такими, бо вони цього хочуть, не має уявлення про хресний шлях, який проходять ці люди для покращення свого стану.

Насправді вони можуть стати найбільш наполегливими людьми: вони виконали всі дієти, всі обіцянки, всі спроби стати стрункішими і чомусь зазнають невдачі.

Важливо, щоб читач знав, що ніхто не любить бути центром знущань, і це населення зазвичай є.

Я бачив, як вони критикують їх за спосіб харчування, і в той же час як вони критикують їх, коли бачать, як вони вправляються.

Багато років тому…

коли я працював хірургом, я став співробітником з баріатричної хірургії або хірургії ожиріння, я працював у групі, де ми були 4 хірургами, 1 дієтологом і 1 психологом, і все було зосереджено на допомозі кожному з людей, які консультували нас.

Там я дізнався, що ці люди роблять все, перш ніж прийняти велике рішення про операцію. Хоча багато хто вважає це простим і швидким рішенням, ніщо не може бути далі від реальності.

Крім усього іншого, оскільки це складна хірургічна операція, і як будь-який хірургічний акт включає ризики до і після неї. І кардинальна зміна способу життя.

Моєю улюбленою частиною роботи (за межами операційної) було надання показань до виписки з клініки через 2-3 дні після операції.

Потім, через 15 днів (коли шви були зняті і їх вчили про своє «нове життя»), я міг витратити майже годину, пояснюючи, які вправи робити і як в них прогресувати.

Саме тоді я зрозумів, що моєю життєвою метою може бути інша, яку я виконував, тому що пристрасть і відданість, з якими я це робив, привернув мою увагу, як і решту команди, де я працював.

Причина якої,

Я вирішив зосередити свою енергію на нових світах і вивчити нові інструменти, які наповнили мене так само, як хірургія.

Ось чому мені здається важливим, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, шукайте найкращі варіанти, які вам підходять.

Не кожному доводиться робити операцію, насправді ідеальним є вивчення інших варіантів, перш ніж приймати таке рішення.

Ви можете почати з плану вправ, адаптованого до ваших умов (і під керівництвом когось, хто знає предмет), у поєднанні з низькокалорійною дієтою (під контролем дієтолога).

Незалежно від того, робите ви операцію чи ні, важливо, щоб ви включили певне рух у своє життя.

Ось чому я люблю бачити на вулицях і в парках, і навіть читати у спортивних журналах, коли хтось із зайвою вагою або ожирінням починає бігати.

Ви можете отримати багато історій, історії досягнень, про які вони ніколи не мріяли, і які завдяки наполегливості та чітко сформульованому плану тренувань змогли його виконати.

Як дізнатися, чи маю я зайву вагу чи ожиріння?

Найпростіший спосіб це дізнатись - це обчислення вашого індексу маси тіла (ІМТ), який є формулою, за якою ваша вага (у кілограмах) ділиться на квадрат вашого зростання (у метрах).

Наприклад, якщо ви важите 55 кг і вимірюєте 1,60 м, вам доведеться розділити 55/(1,60) 2

Або що те саме: 55/2,56 = 21,5. Що було б у межах нормальної ваги.

Нижче я залишаю вам формулу, щоб ви могли обчислити свою, і класифікаційні діапазони.

ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2

Фото на обкладинці: Madelon FR - Unsplash