Серед інших звичаїв, захисник New England Patriots випиває близько 25 склянок води на день. Це його ретельна дієта в звичайний день

Том Брейді, знаменитий захисник "Нової Англії Патріотс" і чемпіон п'яти "Супербоулів", будучи MVP у чотирьох з них, має чудову статуру у віці 40 років, як показують цифри. Спортсмен деталізує все, що нам коли-небудь потрібно було знати про його дієту та спосіб його харчування у своїй новій книзі "Метод TB12", яка вийшла минулого року.

дієта

Протягом своєї кар'єри в НФЛ спортсмен прийняв загальновідомо обмежений та регульований режим харчування як частину своєї загальної філософії щодо здоров'я та фізичної форми. Брейді виступає за вживання "справжньої їжі" та досягнення балансу майже до крайності. І хоча його власна книга рекламує безліч дорогих продуктів харчування власного бренду Brady, вона також надає інформацію від першої особи про харчові звички, які зачарували та спантеличили його найзапекліших шанувальників.

У типовий день Брейді каже, що прокидається близько 6 ранку і "негайно" випиває більше півлітра води з електролітами. Як детально описано в книзі, Брейді наголошує на важливості збереження гідратації та каже, що він випиває 12-25 склянок води на день, завжди з додаванням концентрату електроліту TB12. "Я вкладаю електроліти майже у все, що п'ю", - пише Брейді, включаючи лимонад.

Відразу після прийняття холодного душу гравець готує смузі з чорницею, бананами, насінням та горіхами, з високим вмістом жиру, білка та калорій. Після тренування, яке зазвичай буває о 8-й ранку, Брейді каже, що йому готують білковий коктейль з однією порцією протеїнового порошку приватної марки, мигдального молока і, звичайно, більше електролітів. І завжди протягом 20 хвилин вправи.

Близько 11 години Брейді каже, що може взяти кілька перекусів до обіду, якщо відчує потребу. Насправді Брейді заохочує перекусити. Я ніколи не їду занадто довго, не їдя, це його сентенція. Як він описує в книзі, найкращий гравець НФЛ дотримується деяких загальних принципів щодо поєднання їжі. Перше - не вживати білок з вуглеводами, як картопля або хліб. Другий - змішування білків або вуглеводів з овочами є «ідеальним» для травлення. "Я переконуюсь, що більшість того, що я їжу, підщеплює", - пише він.

На додаток до своєї суворої дієти, переважно рослинної їжі, Брейді продовжує дієта під назвою лужна, який стверджує, що мінімізує запалення м’язів. Підводячи підсумок, ви, як правило, намагаєтесь обмежити "підкисляючі" продукти, такі як білий рис і хліб, а також м'ясні нарізки, ананаси та йогурти, якщо назвати кілька, до 20 відсотків вашого раціону. Інші 80 відсотків заявляють, що це має бути з підщелачуючих продуктів, таких як брюссельська капуста, солодка картопля та настої кульбаби.