В даний час кількість людей, що страждають ожирінням, значно збільшується, що стає проблемою через проблеми зі здоров'ям, які викликає це захворювання. Хоча фізична активність вважається корисною, у людей із зайвою вагою вона може мати деякі негативні наслідки, які ми маємо намір вирішити, використовуючи водне середовище

Ключові слова: Ожиріння. Фізична активність. Водне середовище.

Пошук статей проводився з 1 по 15 грудня 2010 року в базах даних Medline, Science Direct та Scopus на основі таких ключових слів: програма тренувань, ожиріння, вода, тренування плавання та водні вправи у різних комбінаціях. Переглянутий період був з 1980 по 2010 рік.

При відборі статей для аналізу були враховані наступні критерії:

Статті, що стосуються фізичної активності у водному середовищі та втрати жирової маси

Друкувався з 1995 по 2010 рік.

Танака та ін. (1997), продемонстрували, як регулярні заняття плаванням знижують артеріальний тиск у спокої, що є важливою знахідкою для населення з ожирінням, оскільки переважна більшість цих суб'єктів також страждає на гіпертонію. Вибірка включала 18 сидячих пацієнтів у віці від 46 до 50 років з артеріальною гіпертензією. Тренувальний період становив 10 тижнів із використанням плавання як середовища. Зразок порівнювали з контрольною групою. Результати дослідження показали, що частота серцевих скорочень у спокої зменшилася в експериментальній групі з 81 +/- 4 до 71 +/- 3 уд./Хв. Однак маса тіла та відсоток жиру не показали статистично значущих змін.

У дослідженні Новака та співавт. (2008), метою є зменшення ліпідного профілю та толерантності до глюкози у осіб із ожирінням, застосовуючи програму фізичної активності у водному середовищі. Для цього дослідження вибіркова сукупність використовувала 12 жінок у віці від 44 до 61 року, які страждали ожирінням. Втручання тривало 3 місяці завдяки водному відпочинку з низькою інтенсивністю. Після застосування програми зміни маси тіла не відбулося, проте відбулися зміни в обміні глюкози та ліпідів.

У роботі Jones et al. (2009), досліджували ефективність водних тренувань для поліпшення реакції на інсулін та вміст глюкози у жінок із надмірною вагою. Була використана вибірка з 15 жінок із зайвою вагою, з ІМТ більше 25, які виконували 12-тижневу, помірну інтенсивність, тренувальну підготовку на воді, використовуючи комбінацію аеробних вправ та вправ на опір у середовищі. днів на тиждень і 60 хвилин на сеанс при 70-75% від вашого максимального пульсу. Після цього періоду суттєвих відмінностей у вазі та ІМТ не спостерігалося, однак спостерігалося зменшення обхвату талії на 5,3%, обхвату стегон на 6% та відношення попереку талії на 5,5%.

Воутерс та ін. (2009) у своїй роботі досліджували ефективність потенціалу занять акваджогінгом у людей із ожирінням. Вибірка складалася з 15 осіб віком від 18 до 65 років з ІМТ більше 30 кг/м2. Вони виконували програму фізичної активності двічі на тиждень протягом шести тижнів, загалом дванадцять сеансів, по одній годині кожен. Кожен учасник вибирав початкову інтенсивність тренування, хоча йому пропонувалося збільшити її протягом усього плану тренувань. Отримані результати були такими: загальна маса жиру та обхват талії зменшились відповідно на 1,4 кг та 3,1 см. Збільшена пройдена відстань на 41 метр.

У дослідженні Camdus et al. (2010), оцінюється ефективність тренувань у водному середовищі для покращення якості життя людей з артритом. Це захворювання має велике значення для населення з ожирінням, оскільки багато з них страждають на артрит. В якості вибірки взяли 249 дорослих, розділених на дві групи. Група втручання, що складалася з 125 суб'єктів, виконувала принаймні два сеанси водних вправ на тиждень протягом 20 тижнів, порівняно з контрольною групою, із 124 суб'єктами, які підтримували свій нормальний рівень активності протягом того самого періоду. Після 10 і 20 тижнів тренувань застосовували тести для оцінки сприйнятої якості життя та отримували ІМТ. Водні вправи позитивно впливали на якість життя, і різниці в ІМТ спостерігались у осіб із ожирінням, з ІКМ більше 30, але не у осіб із надмірною вагою або нормальною вагою.

Таблиця 1. Короткий зміст статей, розглянутих про фізичну активність у водному середовищі у людей з ожирінням

ожиріння

Водне середовище порівняно з наземним не дає значних покращень, що стосується втрати жирової маси або серцево-судинної системи, на основі результатів, отриманих у рецензованих статтях, як це продемонстрували Gappmaier et al. (2006). Отже, якщо метою, яку ми прагнемо, є втрата жирової маси, за допомогою цього огляду вони змусять нас думати, що між використанням видів діяльності у наземному або водному середовищі немає суттєвих відмінностей, з іншого боку, це твердження не зовсім правильно, оскільки існують інші вигідні фактори, які впливають на діяльність у водному середовищі, про що ми вже згадували раніше. Крім того, згідно Housle (2006), це те, що він пропонує інтенсивність, різноманітність та безпеку для використання з цією популяцією.

Виявлені дослідження в основному досліджують зміни ІМТ та маси жиру, в основному застосовуючи програму фізичної активності у водному середовищі, за винятком однієї з них, яка поєднує її з наземним середовищем, а інші порівнюють ефекти, отримані в результаті застосування програма в одному середовищі та в іншому.

Після цієї кропіткої роботи ми можемо підтвердити, що ідеальним тренуванням, яке ми можемо застосувати для ожиріння населення будь-якого віку, є поєднання аеробних вправ (ходьба у воді, велоергометр ...) для стимулювання ліпідного обміну з вправами проти опору, поліпшення м’язової структури. Інтенсивність повинна бути змінною, від низької до помірної, з мінімальним періодом 6 тижнів і щотижневою періодичністю 2 сеанси щонайменше 60 хвилин. І нарешті, температура води повинна бути від 17 до 22 °.

Бар-Ор, О. (2002). Неповнолітні ожиріння, фізична активність та зміни способу життя: наріжні камені для профілактики та лікування. Лікар та спортивна медицина, 28 (11): 51-8.

Кадм, Л.; Патрік, М.Б .; Мацієєвський, М.Л .; Топольський, Т.; Белза, Б. та Патрік, Д.Л. (2010). Водні вправи та якість життя у людей, які страждають на артроз, на базі громади. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 42 (1): 8-15

Дурнін, Дж. та Womersley, J. (1974). Оцінка жиру в організмі за загальною щільністю тіла та оцінка за товщиною шкірних складок: вимірювання на 481 чоловікові та жінці у віці від 16 до 72 років. British Journal Nutrition, 32 (1): 77-97.

Гаппмаєр, Е .; Озеро, З.; Нельсон, А. та Фішер, А. (2006). Аеробні вправи у воді проти ходьби на суші: вплив на показники зменшення жиру та втрати ваги жінок, що страждають ожирінням. Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки, 46, 564-569

Хаусл, Б. (2006). Тренування водної стійкості. Журнал міцності та кондиціонування, 28 (2): 41-42.

Джонс, Л.М .; Уотерс, Д.Л. та Легге, М. (2009). Швидкість ходьби при самостійно підібраному темпі вправ нижча, але витрати енергії вищі у жінок старшого та молодшого віку. Журнал фізичної активності та здоров'я, 6 (3): 327-332.

Nagle EF, Otto AD, Jakicic JM, Robertson RJ, Goss FL, Ranalli JL (2003). Вплив вправ для ходьби на водних вод плюс на втрату ваги та функції у жінок із сидячим ожирінням [Анотація]. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 35 (5): Додаток.

Новак, А.; Пілачинська-Щешняк, Л.; Слівіцька, Е .; E-Deskur Smielecka; Karolkiewicz, J. та Piechowiak, A. (2008). Інсулінорезистентність та толерантність до глюкози у жінок, що страждають ожирінням: наслідки рекреаційної програми тренувань. Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки, 48 (2): 252-258.

ВООЗ (2006) Ожиріння і надмірна вага. www.who.int. Інтернет-ресурс: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/index.html (доступ 20 березня 2010 р.).

Шелдаль, Л. (1986). Спеціальні ергометричні прийоми та зниження ваги. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 18 (1): 25-30