Ожиріння у дітей стає все більш поширеним не лише у світі, але і в нашій країні. Попередити цю хворобу можливо лише за допомогою здорового харчування. Батьки також можуть прищепити своїй дитині те, що здорове, а що ні. Найкращий спосіб - навчити дітей їсти продукти, які не містять великої кількості жиру. Потрібно більше орієнтуватися на цільнозерновий хліб, знежирені молочні продукти, каші і головне, їсти фрукти та овочі.

вражає

Дітям слід уникати прийому їжі по телевізору, адже тоді дитина навіть не усвідомлює, скільки їсть. Дуже важливо замінити прісну воду мінеральною або бажано чистою водопровідною водою. Це найкраще втамовує спрагу, і дитина не худне.

Кожна дитина любить солодощі. Однак неконтрольоване споживання та надмірна кількість продукують жирність. Тому найкраще виділити день і особливо кількість того, як солодко може споживати дитина. Ідеальне рішення - подавати дитині абрикоси, персики або солодку диню замість цукерок і цукерок з високим вмістом жиру.

Ви також можете спокусливо організувати для своєї дитини овочі, фрукти та інші корисні страви. Створіть із їжі різних персонажів, равликів чи інші веселі фігури. Ви побачите, що з часом вони самі вимагатимуть таких барвистих страв.

У наш час діти нехтують фізичними вправами і проводять вільний час переважно за переглядом телевізора або за комп’ютером. Це ще одна причина розвитку ожиріння, і тому не варто забувати про фізичні вправи при здоровому харчуванні. Катання на ковзанах або велосипеді - це весело, покращує фізичну форму і, звичайно, спалює зайвий жир.