захворювання

Наполі Еліза

Можна з упевненістю сказати, що це так надмірна вага - але це ожиріння у будь-якому випадку - зараз це загальнодоступна хвороба, насправді глобальна епідемія. Отримані кілограми є не тільки естетичною проблемою, але й значно збільшують кількість серйозних, навіть смертельна хвороба ризик розвитку.

Є хвороби, які можуть спричинити ожиріння, однак у більшості випадків надмірна вага є недоречний спосіб життя результат. Їжа, багата на тваринні жири, особливо трансжири, а також штучні добавки, білий цукор та біле борошно, особливо фаст-фуд та напівфабрикати, є майже гарантією того, що ми не можемо підтримувати ідеальну вагу. І якщо недоїдання в поєднанні з сидячим способом життя ожиріння може виникати надзвичайно швидко.

Надмірна вага або ожиріння?

Хоча багато хто вважає ступінь збільшення ваги предметом судження, насправді він є відносно точним. Це Індекс маси тіла (індекс маси тіла, або ІМТ), який можна обчислити, розділивши масу нашого тіла на квадрат нашого зросту в метрах. Недоліком цього методу є те, що він не враховує статури, тому людині, що страждає ожирінням, але з тонкими кістками, легко мати той самий індекс маси тіла, що і його товстокостий та атлетичний колега на однаковій висоті. Ось чому Оксфордський університет дослідники запропонували нову формулу: 1,3 х вага тіла (у кілограмах)/зріст (у метрах) 2,5 .

Значення ІМТ, визначені ВООЗ (понад 20 років):

  • худорлявість нижче 18,5,
  • нормальна вага тіла від 18,5 до 24,9
  • надмірна вага від 25 до 29,9
  • Ожиріння I ступеня від 30 до 34,9
  • II. ступінь ожиріння від 35 до 39,9
  • важке ожиріння старше 40 років.

В Японії значення вище 25 вже вважаються ожирінням.

Виміряйте окружність живота

Вкрай небезпечно більшу частину часу a метаболічний синдром пов'язані з цим складним метаболічним розладом або є наслідком цього, накопичення жиру в животі. Позбутися цього найважче, і це ще більше збільшує ризик розвитку певних захворювань. Рівень жиру в животі також є орієнтиром для надмірної ваги та ожиріння, все, що нам потрібно зробити, це поділіть окружність талії на окружність стегон. Як визначено ВООЗ для жінок - 0,85 або результат нижче цього у чоловіків - 0,9 або менше вважається доцільним. Якщо воно вище одиниці, це попереджає про серйозний ризик для здоров’я. Поодинці a окружність живота відноситься до ожиріння, якщо воно перевищує 94 сантиметри у чоловіків та 80 сантиметрів у жінок.

Ожиріння та хвороби

Важко було б перерахувати всі захворювання, які можуть бути пов’язані з ожирінням або надмірною вагою. Найбільш типовими є гіпертонія, жовчнокам’яна хвороба, атеросклероз, деменція та серцево-судинні захворювання. Більшість людей з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу, що також сприяє ще більшим шансам на звуження судин, інфаркт та інсульт. Ожиріння також збільшує ризик шкірних інфекцій та раку, особливо раку шийки матки та нирок у жінок.

Рішення - зміна способу життя

Загалом, вчені сходяться на думці, що одним із найкращих способів запобігти або усунути зайву вагу та ожиріння є як мінімум 10 тисяч кроків. Дещо більш допустимим є інше дослідження, експерти Центру з контролю та профілактики захворювань США (CDC) заявляють, що достатньо помірних фізичних вправ по 150 хвилин на тиждень, що становить 7-8000 кроків на день засоби. Це дійсно легко здійснити, оскільки середньостатистична людина в столиці майже кожен день. Це займає 5-6000 кроків. Звичайно, чим більше ми рухаємось, тим кращих результатів ми можемо очікувати, і особливо рекомендуються різні кардіотренування. Якої б форми руху ви не вибрали, дотримуйтесь градація Принцип: звикайте наш організм до посиленого використання.

зміна способу життя частина здорової дієти, їжте якомога більше, у клітковині багаті сирі овочі та фрукти, олійні насіння, вибирайте страви з борошна грубого помелу, пийте трав'яні чаї, що спалюють жир, якщо це можливо, зробіть засіб для очищення кишечника. Останнє важливо, оскільки допомагає поліпшити обмін речовин і позбутися від відкладень на кишковій флорі. При цукровому діабеті ми повернемо споживання молока, відмовимося від бананів та винограду. Зверніть увагу на це половина нашого раціону повинна складатися з вуглеводів на основі клітковини, а чверть має бути білком, і не забуваємо про підвищене споживання незамінних жирних кислот. Якщо ми це зробимо, нам не доведеться боятися ожиріння, так само як ми можемо легше позбутися від уже наявної зайвої ваги.

Що говорять вчені?

Дослідники з Лондонського університету Святого Георгія виявили, на основі понад 400 000 даних про пацієнтів, це серед повних людей частота захворювань серця, гіпертонії та діабету в два-три рази вища, ніж серед випадків нормальної ваги. Рівень цукру, тригліцеридів та холестерину в крові також вищий серед людей із ожирінням та надмірною вагою. Насторожує те, що близько половини досліджуваних пацієнтів страждали ожирінням або надмірною вагою.