Все більше людей обирають приєднатися до руху «Фітнес» та зміцнювати здоров’я
Деякі роки ожиріння є проблемою, яка вражає весь світ. Згідно з дослідженням, проведеним у співпраці з Іспанським товариством хірургії ожиріння та метаболічних захворювань, ожиріння в Іспанії за останні 25 років зросло з 7,4% до 17%. Це означає, що 23% дорослих у цій країні страждають ожирінням. Це надзвичайно тривожні дані, і можливі причини вивчаються.
Вважається, що проблема виникає головним чином через зміну раціону в нашому суспільстві, що виникає внаслідок збільшення споживання їжі з великою кількістю цукру та жиру, тобто від гіперкалорійної дієти. Крім того, супроводжується нестачею вітамінів, мінералів та інших необхідних мікроелементів.
Як спосіб протидії цим недолікам, сектор фізичного догляду та фізичної форми збільшується. Під поняттям фітнесу є два визначення; під першим розуміють стан фізичного здоров’я та добробуту, який досягається веденням активного життя та збалансованим харчуванням. Однак фітнес ще називають сукупністю гімнастичні вправи які повторюються кілька разів на тиждень для досягнення гарної фізичної форми.
Цілі цього виду спорту - покращити аеробну витривалість, досягти більшої м’язової маси та більшої сили, одночасно зменшуючи жир.
Існує сектор населення з проблемами мобільності
Коли давно не було спортивного розпорядку, почати займатися спортом часто дуже складно. Хоча потроху і з дисципліною розум звикає до цього і тіло теж. Однак існує сектор населення, до якого, можливо, мотивація до занять займає набагато більше часу. Згідно з дослідженням, проведеним клітинним метаболізмом під керівництвом Національного інституту охорони здоров'я США, люди, які страждають ожирінням, рідше займаються фізичними вправами або відчувають спонукання до цього, і це може походити з дофаміну.
Це біохімічна проблема, і рішення не в простому фізичному питанні, тому найефективнішим рішенням є те, що ці люди звертаються до фахівця та намагаються вести більш здорове життя, навіть якщо вони не мотивовані на це.
Переваги ведення цього способу життя
Завжди рекомендується регулярно вести активний спосіб життя або займатися фізичними вправами. A дослідження показало робити мінімум 30 хвилин фізичних навантажень (плавання, ходьба, танці, їзда на велосипеді тощо) п’ять днів на тиждень - найкраще, щоб продовжити своє життя.
Заняття спортом, крім подовження життя, покращує якість життя всіх, хто цим займається. Далі ми проаналізуємо властивості спорту для всіх людей, незалежно від їх віку. Людина створена для того, щоб часто рухатися, і це потрібно робити, щоб підтримувати здоров’я протягом багатьох років.
Лорена Кастілло, один з найбільш кваліфікованих голосів Росії ФІТНЕССПІРАТИ стверджує, що вправи, що виконуються разом, кожна з яких включає ряд повторень, покращують аеробну витривалість тіла. Крім того, це стимулює кардіореспіраторну систему, сприяючи її здатності та резистентності та зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань шляхом контролю рівня холестерину та гіпертонії.
Багато експертів роблять висновок, що ожиріння і стрес пов’язані між собою: чим гірша дієта, тим більше стресу і чим більше стресу, тим гірше дієта. Для боротьби з цим порочним циклом рекомендуються фізичні вправи, оскільки вони зменшують стрес і, в свою чергу, зменшують ожиріння, відновлюючи ідеальний баланс, який покращує здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі. До цього ми повинні додати, що для того, щоб мати можливість виконувати фізичні навантаження з високими показниками, важливо вживати збалансовану дієту на основі фруктів та овочів.
Фітнес-добавки
Незважаючи на хорошу дієту, зайняття інтенсивними фізичними навантаженнями з дуже конкретними цілями, як це відбувається у світі фітнесу, може спричинити велике фізичне виснаження. Ось чому користувачі, які практикують це, часто потребують вживання різних продуктів.
Це буде залежати від фізичного навантаження, яке вони виконують, та результатів та цілей, які вони мають, але, як правило, більшість із них зазвичай вдаються до наступного:
Білки високого класу
білка сироватка або також відомий як Сироватковий білок Найкраще годувати м’яз, чим більш ізольованим і чистим, тим вища концентрація білка в ньому буде. Це корисна та безпечна їжа, яка не впливає негативно на жоден орган.
Його споживання має ряд переваг:
- Допомагає заповнити необхідну добову дозу білка.
- Це практична їжа, оскільки всі необхідні білки швидко споживаються.
- Вони мають найрізноманітніші смаки, що дозволяє всім користувачам вибрати свій улюблений.
Риб'ячий жир
Омега 3 - це джерело жиру необхідні для організму, тому що коли організм страждає від високих показників зносу, важливо отримувати додаткові добавки.
Властивості та переваги риб’ячого жиру:
- Його прийом сприяє окисленню жиру.
- Допомагає здоров’ю серця, кров’яному тиску та покращує рівень тригліцеридів.
- Допомагає при болях у м’язах, які виникають при фізичних вправах, сприяючи тим самим кращій продуктивності.
Креатин моногідрат
Креатин - це добавка, підкріплена численними дослідженнями, яка сприяє поліпшенню фізичної працездатності.
- Збільшення сили та витривалості.
- Допомагає при піднятті ваги.
- Сприяє збільшенню м’язової маси.
Його споживання буде залежати від фізичного навантаження, яке виконується, залежно від цілей, яких потрібно досягти.
- Ожиріння у віці 20 років збільшує ризик діабету
- Еволюція ожиріння в Іспанії в останнє десятиліття - Дієтолог загального
- Ожиріння зростає в Іспанії, яка посідає друге місце в Європі після Великобританії
- Ожиріння у дітей до двох років погіршує пам'ять і просторове сприйняття N 1 статті
- Дитяче ожиріння в Іспанії стрімко зростає - прості та прості рецепти домашньої кухні - приготування їжі