Підпишіться на Vitónica
білкові добавки Ми вже безліч разів бачили, що вони є однією із зіркових продуктів для людей, які хочуть досягти хорошого розвитку м’язів за допомогою адекватної роботи з м’язами. Ці добавки призначені для безпосереднього прийому всередину, але багато людей отримують проблеми з газом. Саме тому в цьому дописі ми бачимо деякі рішення, щоб цього не сталося.
Шлункові та кишкові гази - це проблема, яку багато хто з нас переслідує щодня, оскільки вона нам це дає відчуття роздутості, створюючи низку дискомфортних відчуттів, а іноді спричиняючи високий біль. Саме це робить споживання білкових добавок неприємністю для багатьох людей. Тому необхідно, щоб ми знали, як їх споживати, щоб гази не виглядали.
Добре вибирайте білки
Перш за все це потрібно знаючи, як вибрати тип білка і бренд, який найбільше відповідає нашому тілу. Не всі марки однакові, ані їх компоненти однакові, і тому необхідно спробувати різні сорти, якщо той, який ми зараз приймаємо, виробляє гази, оскільки сорт - це смак, і таким чином ми можемо знайти той, який найкращий підходить нашому організму та його функціонуванню.
У більшості випадків, якщо наша травна система працює належним чином, існує багато продуктів, які виробляють гази завдяки бродіння які страждають у шлунку та кишечнику, поки не засвоять і не перетворять його належним чином. Саме це бродіння є винуватцем того, що утворюються страшні та набридливі гази.
Бродіння та гази
У випадку з білковими добавками можна поєднати кілька факторів, які уповільнюють їх ферментацію та асиміляцію організмом і в результаті генерують гази. Перш за все ми повинні пам’ятати про це засвоєння білків організмом Це не так швидко, тому, якщо до цього додати ще кілька незручностей для травлення, оскільки час бродіння в шлунку довший, а разом з ним і вироблення газів.
Що стосується прийому білків, у нас є два варіанти, один з них прийміть їх з молоком, а інший - водою. Як ми вже неодноразово коментували, з водою організм швидше їх засвоює, оскільки вода не повинна перетравлюватися. Час бродіння мінімальний і навряд чи утворюються гази. У разі ковтання їх з молоком, час асиміляції довший, тому білки зброджуватимуть, виробляючи гази, які в кінцевому підсумку сильно нас турбують.
До цього ми також повинні додати момент, коли ми збираємося проковтнути білки. Робити це не вранці, аніж у другій половині дня, оскільки метаболізм працює не однаково, а отже, час, який потрібно для перетравлення, буде вдень повільнішим, із більшим бродінням і швидшим із завтра з меншим бродінням і меншим видобутком газу. Це правда, що переважна більшість із нас приймає їх після абсолютно нових, сприятливого часу, щоб зробити це з водою, оскільки метаболізм активний, і його засвоєння буде швидшим.
Звичайно Не рекомендується приймати такі шейки перед сном, як це роблять багато людей, оскільки метаболізм сповільнюється, а травлення лежачи не рекомендується, якщо ми хочемо уникати появи газів, що утворюються при бродінні їжі в шлунку.
Поділіться деякими порадами, щоб запобігти появі білка від шейків