Неправильне харчування, стрес і відсутність догляду впливають на зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів

ознаки
Їжа впливає на зовнішній вигляд волосся 03 лютого 2020 10:01 Ракель Алколія Редактор

Волосся зі схильністю до крапля, не дуже блискучий, ламкий і без тіла; нігті, які м’які, або розділені шарами, або мають поздовжні смугасті; Тріщини в куточках губ або навіть занадто суха шкіра, що лущиться або підвищена чутливість, можуть бути одними з ознак того, що організм не отримує необхідних йому поживних речовин, на думку доктора Ріти Родрігес, члена Іспанської академії дерматології та венерологія (AEDV) та експерт відділу трихології та трансплантації волосся групи Jaén.

Щоб гарантувати необхідне надходження поживних речовин в організм, важливо, за словами доктора Родрігеса, дотримуватися збалансованої дієти, яка є багатий фруктами та овочами, оскільки це допоможе зберегти здорову шкіру голови, правильний ріст волосся та здоровий вигляд як на шкірі, так і на нігтях. Так, фахівець радить споживати 2-4 порції фруктів та 3-5 порцій овочів на день, крім бобових, горіхів та насіння.

Іншими важливими продуктами харчування в цьому сенсі є ті, що є джерелом біотин, такі як яйця, пивні дріжджі, соя, цільні зерна, авокадо, волоські горіхи, фісташки та цвітна капуста; ті, хто багатий на вітаміни групи В (В6 міститься в вівсі, анчоусах, сардинах і цільнозернових продуктах; В3 - в арахісі, печінці, моркві, тунці та курці; а В5 - у насінні соняшнику, печінці та сочевиці) та тих, що містять Омега 3 як жирна риба, особливо лосось.

У випадку, коли існує тенденція до синців, доктор Родрігес вказує на необхідність включати продукти, багаті на вітамін К, як зелені листові овочі, фрукти, такі як ківі та соя.

Щодо мінералів, експерт наголошує на необхідності споживання продуктів, багатих на цинку, як мідії, краби, молюски та устриці; і в залізо, присутній у червоному м’ясі, молюсках, горіхах, насінні, спеціях, м’ясних органах, сочевиці, сої, а також у цільних зернах.

Зменшіть насичені жири та прості цукри

Але так само важливо вказати, що доцільно їсти, а також що рекомендується припинити їсти, оскільки, як говорить Росіо Ескаланте, експерт з дермокосметики та харчування та власник Arbosana Farmacia надлишок насичених жирів і білків вони можуть впливати на наш загальний стан. "Печінка повинна працювати інтенсивніше, а виведення токсинів відбувається повільніше, що призведе до того, що це відобразиться зовні у вигляді тьмяної шкіри, тьмяності або навіть прищів", ​​- говорить він. Таким чином, Escalante наполягає на тому, що не тільки овочі, фрукти, бобові, цільнозернові страви, біле м’ясо та яйця мають бути пріоритетними в раціоні, але також слід зменшувати промисловий жир та оброблені продукти. пити рідину, понад усе Вода, для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів.

Цієї думки поділяється експерт AEDV, який запевняє, що зловживання споживанням простих цукрів, насичених жирів та продуктів з білим борошном впливає на волосся, нігті та шкіру, особливо у випадку з людьми з атопічною шкірою.

Стрес і відсутність догляду також впливають

Але крім дієти обидва експерти пояснюють, що є й інші причини, через які волосся можуть виглядати нездорово. «Це може бути симптомом поганого режиму догляду, поганого шампуню, зловживання прасками для волосся або сушарками. Або це також може бути пов’язано з стрес, використання дуже тугих зачісок, прийом певних ліків, проблеми зі щитовидною залозою або навіть після пологів ", виявляє Росіо Ескаланте.

Що стосується нігтів, експерт стверджує, що вони також можуть здаватися ламкими, якщо неправильно використовувати манікюр, наприклад, зловживати напівпостійними емалями, часто використовувати гелеві цвяхи або не відвідувати спеціалізований центр для видалення напівпостійної емалі.