Здорова душа в здоровому тілі
Для мене в моєму тілі спочатку спадають на думку дві речі. Перший: люби себе. Друге: не поспішайте і плекайте його. Однак досить, щоб усі були різними. Думаю, можна домовитись, що чоловік і жінка бачать прекрасну фігуру абсолютно по-різному, як у собі, так і в іншої статі. Ми, звичайно, сподіваємось на себе та інших. Так ми живемо своїм повсякденним життям.
Ви любите дивитися на себе в дзеркало? Ви задоволені результатом, який там бачите? Якщо ні, ви робите це іншим? Насправді, я думаю, що не має значення, скільки ти фунтів, якщо ти приймеш своє тіло. Спорт дарує впевненість у собі, радість, і при достатній витривалості результат також буде видно. Я люблю це слово за наполегливість. Я вважаю це важливим у сучасному світі, оскільки в багатьох ситуаціях його мало. Інтернет кишить миттєвими рішеннями, такими як «Як схуднути за дві хвилини», «Тож у вас картатий живіт за 2 тижні», «Якщо ви просто вип'єте це, ви гарантовано позбудетеся від 5 фунтів». Але справді два тижні, щоб дістатися до картатого живота? Що спочатку спадає на думку, коли бачиш красиво виготовлене тіло? Хороша генетика? Упередження? Заздрість? Чи знаєте ви, скільки роботи стоїть за цим? Скільки разів, замість лінощів, вам доводиться змушувати себе не сидіти перед телевізором після роботи, а йти бігати, займатися йогою або просто тренуватися і робити кардіо в тренажерному залі?
Я приніс вам дві історії. Жінка та чоловік, які дбають про те, щоб зберегти своє тіло у тренуванні. Звичайно, легко сказати «хороша генетика» і «він точно той, хто не набирає вагу». Однак можна застосувати інший підхід. Їхні думки можуть спонукати вас зробити це теж! Джулчі працює моделлю та персональним тренером, Золі - ІТ-спеціалістом. Окрім своєї роботи, вони обидва тренуються самі, тому що для них важливі постійне навчання та розвиток. Спорт відіграє ключову роль у їхньому житті. Вони свідомо роблять це щодня, щоб добре почуватися в своїй шкірі і створювати те, що хочуть бачити в дзеркалі. Ось так вони отримують максимум від себе та свого тіла.
Жінка
“Я витрачаю багато часу та енергії на своє тіло. Я люблю себе, але у мене також є момент, коли мені просто не подобається те, що я бачу в дзеркалі. Однак я використовую ці ситуації як мотивацію. Ось як я перетворюю негативні енергії на позитивні дії і досягаю ще кращих результатів. Я не хочу зустрічатися з іншими, я хочу зустріти себе. Я мотивую себе. Я не кажу, що думка зовнішнього світу не має значення, але часто ззовні стільки очікувань, що те, що я не будую, просто виключає. Я працюю особистим тренером і моделлю.
Моє тіло - це мій власний маркетинг, кожен завжди хоче бачити мене ідеальною, я не можу впоратися з цим інакше, просто так. Бо у мене теж поганий день. У той час я трохи відступаю, виключаю зовнішній світ, і мені вже стає краще.
Оскільки я це дізнався, я знаю, як скласти план тренувань. Це полегшує мою роботу і навіть економить час. Я тренуюсь щонайменше чотири рази на тиждень. Багато людей думають, що це займає години життя людини, хоча це не головне. Для досягнення результатів найбільш важливі регулярність і наполегливість. Тренування зазвичай складають від 40 до 60 хвилин і зосереджені навколо групи м’язів. Звичайно, я теж дотримуюся дієти, тому звертаю увагу на збалансоване та здорове харчування. Я вірю в це, бо думаю, що решта може тривати лише годинами. Однак це гарантує довгостроковий результат.
У мене є два великі фокуси: я готую собі 80%, але дозволяю 20% обдурити. Щотижня є день («обманний день»), коли я з’їдаю щось, що не повністю вписується в мій раціон. Це полегшує самоконтроль. Інший - щодня я п’ю 3 літри води. Багато разів, коли ви відчуваєте почуття голоду, ваше тіло потребуватиме лише рідини.
Я насправді не вважаю відмовою від здорового харчування. Все це лише питання перспективи. Якщо я жадаю гамбургера, я можу зробити це відповідно до свого раціону, мені не потрібно відвідувати ресторан швидкого харчування.
Одна важлива порада: ніколи не ходіть голодними за покупками! Це завжди має поганий кінець!
У світі фітнесу, я думаю, існує два типи людей. Деякі навіть не очікують, що їх вважатимуть більше, ніж “ідеальним тілом”, а деякі мають цінності, які слід оцінювати за “ідеальним тілом”.
У більшості випадків, звичайно, їх судять на основі зовнішності, я вже відчував ревнощі, але це має бути їхньою справою. Я вважаю за краще мотивувати і надихати людей. Це моя мета.
Іноді я також набираю кілька кілограмів, наприклад. Зараз це трапилося у відпустці, але після цього мені також було важливо похитнутись. Звичайно, я теж повинен звернути увагу. Це залежить не тільки від хорошої генетики, навіть якщо багато хто так думає. Той, хто знає, знає, що коли мої друзі виходять на вечерю, я все ще займаюся йогою або кардіо. Вони бачать, скільки у мене в цьому часу та енергії. І я можу лише сподіватися, що це надихне інших. Бо я вважаю, що воно того варте. Немає нічого кориснішого, ніж вкладати час у себе ».
Чоловік
«Я живу в симбіозі зі своїм тілом. Я завжди приймав себе, навіть коли не виглядав так. Звичайно, у мене також є те, чим я ніколи не задоволений. Це мій живіт. Кубики тут чи там. Мені надзвичайно важливо завжди отримувати максимум від себе.
Я думаю, що я максималіст, але це не мотивовано думкою інших, це скоріше спонукання зсередини.
Якщо я не маю можливості переїхати кілька днів, я вже страждаю. Чи знаєте ви, наскільки це мені допомагає після важкого дня? Він вимикається, заряджається, і я навіть почуваюся добре від цього. Звичайно, я ніколи не буду рахувати калорії, але я повинен знати, що їжа - це основа всього.
Мій фокус у наступному: вправляйте більше, ніж їсте.
Я слідую цьому. Потрібно сказати, що хоча я дуже люблю пересуватися, тренажерний зал присутній як “необхідне зло” у моєму житті. Мінімум три рази на тиждень. Але щось, для чогось. Біг, навпаки, справжнє освіження. Ви можете позбутися всіх турбот. Зазвичай я бігаю приблизно 8-10 кілометрів за раз, принаймні три рази на тиждень. Чи є якась відмова від того, щоб приділяти стільки уваги своєму тілу? Звичайно.
Коли холодно, йде дощ, або я просто в поганому настрої, я все одно збираюся бігати і тренуватися. Звичайно, було б простіше сісти перед телевізором. Багато людей розслабляються після роботи, я спочатку отримую рутинне тренування, і лише потім я можу робити щось інше.
Я думаю, що рідше буває, що чоловіків судять зовні, але є приклади, коли вони багато дивляться на них, коли чують мій ступінь. Я завжди посміхаюся цим стереотипам, хоча вони, мабуть, склалися з якихось причин. Я просто люблю себе, і тому звертаю увагу на здорове харчування та багато занять спортом. І в основному, я не думаю, що все є зовнішнім. Навіть найкрасивішій жінці нудно. Наприклад, мене це не турбує, коли я набираю кілька кілограмів. Звичайно, я стежу за тим, щоб не проскочити кордон, оскільки ожиріння набагато легше запобігти, ніж працювати над ним пізніше.
Навіть оточуючі насправді не бачать, скільки праці я доклав до цього. Іноді я чую: "але це добре для вас, ви все ще молоді, тому це так легко", "хороша генетика" або "ваше тіло добре". Вони не знають, скільки разів мені доводиться по-справжньому бити себе або пересувати власні межі, щоб наполегливо і не здаватися.
Я, навпаки, точно знаю, що за цим стоїть. Я знаю, скільки енергії та волі потрібно, але це того варте, і ви заохочуєте всіх до цього. Ви не тільки краще пізнаєте себе, але й завдяки цьому отримуєте наполегливість, тому просто робіть це після мене ».
Чи змогли б ви принести стільки жертв для себе? А якщо так, то чому? Для вашого тіла? Для вашої душі? Для гармонії? Просто вріжте! Бо кажуть, що здорова душа ціла.