Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Поширена думка, що від вживання бананів товстіє або важко схуднути, оскільки вони містять занадто багато цукру. Це хибно! Дізнайтеся, скільки калорій, жиру та вуглеводів вони насправді забезпечують, та більше цікавих фактів про цей фрукт.

фактів

1. Вони низькокалорійні

Калорії в бананах досить помірні, щоб включити їх у ваш раціон, не викликаючи збільшення ваги, зазначає сайт Livestrong.

Маленький банан містить 90 калорій, а навіть дуже великий банан має лише 135, за даними Міністерства сільського господарства США, що робить цей фрукт абсолютно здоровою закускою.

2. Вони містять крохмаль і клітковину

Банани містять більше крохмалю, ніж інші фрукти, але це не означає, що вони зроблять вас товстими. Важливо враховувати тип крохмалю, його калорійність та загальний вплив на рівень цукру в крові.

Банани - одне з найкращих джерел крохмалю, який називається "стійким", який у вашому організмі діє так само, як і розчинна клітковина.

3. Вони містять адекватний рівень вуглеводів

Великий банан забезпечує 31 грам загальних вуглеводів, стільки ж, скільки велике яблуко! Це становить 10% від денної норми, заснованої на дієті з 2000 калорій, збирає Livestrong.

Оскільки загальні вуглеводи включають клітковину і стійкий крохмаль, ви можете відняти їх, щоб отримати 25,5 грам чистого вуглецю.

4. Вони є ергогенним допоміжним засобом

Тобто, вони полегшують фізичні вправи та покращують спортивні показники, на думку Livestrong. Одними з найважливіших ергогенних допоміжних засобів є засоби, що забезпечують достатню кількість м’язів вуглеводів для постійних фізичних вправ, і банани чудово для цього підходять.

5. Вони є дуже універсальним фруктом

Банани наповнені поживними речовинами, вітамінами та мінералами, включаючи калій, вітамін В-6, вітамін С та клітковину, - описує дієтолог Стефані Міддлберг на американському сайті. Новини. Вони також дуже універсальні на кухні, оскільки ви можете заморозити їх і використовувати, коли вони вам потрібні.

Дізнайтеся про інші продукти, багаті калієм, у наступному відео!

6. Їх можна їсти в будь-який час

Думка про те, що негативно їсти банани після певного часу доби, не має сенсу, вважає дієтолог Інгрід ван Херден у статті, складеній порталом Health24. Банани майже не містять жиру і можуть легко засвоюватися і засвоюватися організмом.

Так само, перед тим як вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.

ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:

Поширеною скаргою є наскільки дорогою може бути здорова їжа, що не зовсім відповідає дійсності. Ось 14 здорових продуктів, якими ви можете насолоджуватися менш ніж за долар на порцію.

1. Арахісове масло

Класика, яку ви можете знайти за 6 доларів за контейнер. Одна порція (близько 2 столових ложок) обійдеться вам приблизно в 43 ¢, зазначає журнал Health.

2. Заморожений шпинат

Вони є прекрасним варіантом для економії грошей. Ви можете знайти упаковку з шістьма порціями по 1 чашці за 1,99 доларів США, що становить приблизно 31 ¢ за порцію.

3 яйця

Вони наповнені поживними речовинами. Ви могли отримати їх за 1,50 долара за десяток. І ви також можете отримати таку ж кількість органічних яєць за $ 6: 50 за кожне.

4. Квасоля

Сухі коштують дешевше, але якщо ви віддаєте перевагу консервам, ви можете заплатити від 1,10 до 2,50 доларів: приблизно 31-71 ¢ за ½ склянки порції.

5. Кол

Качан зеленої капусти коштує близько 2 доларів і становить близько 5 склянок або 10 порцій (5, якщо ви готуєте її). Отже, лише за 20 ¢ ви отримаєте багато вітамінів.

6. Сочевиця

Багатий білком і клітковиною, 1 фунт коштує близько $ 1 і містить близько дев'яти порцій по півсклянки. Тобто це було б близько 13 ¢ за порцію.

7. Овес

Ви можете знайти упаковку цієї здорової каші на 18 унцій за 3 долари. Вийде близько 13 порцій по півсклянки (по 23 ¢ кожна!).

8. Мигдаль

Вони забезпечують мононенасичені (здорові) жири та клітковину. Ви можете отримати унцію (близько 20-25 мигдалів) за 60 ¢, повідомляє сайт Greatist.

9. Куряча грудка

Маленька, свіжа грудка може коштувати дуже дешево, і вона містить здоровий, нежирний білок. Ви можете купити 4 унції за 75 ¢.

10. Нут

Вони забезпечують хорошу кількість клітковини. Ви можете отримати їх за 3 долари за банку, приблизно 30 ¢ за порцію півсклянки.

11. Тофу

З високим вмістом білка та низьким вмістом жиру, ця їжа є основним продуктом для вегетаріанців (та й усіх інших!). Це обійдеться вам приблизно в 20 ¢ за порцію, що становить одну унцію.

12. Банани

Це один з найбільш вживаних фруктів у США. Вони забезпечують клітковину, вітаміни С і В6, а також калій. За даними журналу Real Simple, ви можете знайти їх за 45 ¢ за кожен.

13. Консервований лосось

Чудове джерело жирних кислот Омега-3, корисних для серця. Ви можете отримати його приблизно за 90 serving порції, що становить 2 унції.

14. Бурий рис

У ньому набагато більше клітковини, ніж у білому рисі, і ви можете придбати його приблизно за 1,99 доларів за фунт (18 ¢ чверті склянки порції сухого рису).