У нас народилася рішучість, і ми поставили собі за мету звільнити накопичену зайву вагу. Попереду два шляхи: почати швидку дієту з ризиком ефекту йо-йо або взяти невеликі кілограми малими кроками, створити здоровий спосіб життя.

позбавить

Йдучи за останнім шляхом, 90-денна програма, яка, як випливає з назви, може допомогти нам досягти стійкої втрати ваги; Це дає нам поштовх до втрати ваги протягом 90 днів або 3 місяців.

За допомогою програми ви можете схуднути до 15-20 кг, а також ми можемо розробити новий спосіб життя. Сприятливий для програми, якщо ми досягнемо бажаної мети швидше, ми навіть можемо зупинити лікування і не боятися, що втрачені кілограми повернуться назад.

Основа програми лежить на розділенні продуктів, які повторюються через чотири дні до 90-го дня лікування.

Чотириденний період такий: білковий день супроводжується крохмальним днем, а потім вуглеводним днем ​​і нарешті фруктовим днем ​​? і білковий день може розпочатися знову і так до кінця програми, у цьому суворому порядку.

Лікування нижче мінімуму водний день слід проводити раз на місяць, коли ми споживаємо мінеральну воду. Водний день завжди повинен бути включений у наш раціон після фруктового дня і до білкового дня.

Важливою основою програми є те, що на сніданок ми можемо їсти тільки свіжі фрукти. Який саме фрукт і скільки їсти можна вибрати вільно, і ми можемо їсти улюблені фрукти з ранку до полудня (за годину до обіду).

В кінці дієти варто дотримуватись цього правила протягом додаткових 90 днів у зв'язку з вживанням фруктів вранці, оскільки це дійсно допомагає при тривалій втраті ваги, підтримці артеріального тиску та оптимальному вживанні цукрів, важливих для функціонування нашого мозку.

Під час лікування доступна необмежена кількість чаю та кави без цукру. Достатнє споживання рідини у вигляді чистої води та трав'яних чаїв особливо важливо під час дієти.

Далі давайте подивимося, як ви навіть можете уявити згадані вище чотириденні періоди на прикладі конкретних продуктів харчування. За день до білкового дня, коли на перший план виходять м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, але в цей день також дозволяється скибочка хліба і будь-яка кількість сирого салату.

Наступний день - день крохмалю, коли овочі відіграють важливу роль, тож сміливо ми можемо їсти картоплю, буряк, сочевицю, квасолю, горох, кукурудзу, рис. У цей день ви також можете з’їсти скибочку хліба та нескінченну кількість салату.

У процесі приготування їжі ми отримуємо абсолютно вільні руки, ми жадаємо їх, печемо, якщо хочемо, готуємо і готуємо на пару.

Наступний рядок - день вуглеводів, який, мабуть, найпростіший день для переходу в програму з тих пір пікантні тістечка, варена паста, пухка піца також вписуються в цей день, і, звичайно, ми повинні відмовитись від салату в цей час.

Наш наступний день - День фруктів, коли вранці ми можемо з’їсти стільки фруктів, скільки зможемо, і випити до 100% фруктових соків та свіжовироблених соків.

Перевага 90-денної дієти полягає в тому, що, залежно від нашого власного бачення та сили волі, ми можемо навіть поєднувати його з іншими методами, які вже нам зарекомендували себе.

Для привабливого і справді тривалого результату сміливо вправляйтеся під час дієти. Якщо ми витрачаємо 30 хвилин на день на вправи а у випадку середнього ожиріння ми втрачаємо 10-20 фунтів ваги за 3 місяці, тоді можна сказати, що нам вдалося змінити своє життя назавжди.

Все це вимагає сили волі, 90 днів і певного руху.