Як це вас пече? Це нещасно? Не звертай уваги. Перший метаболічний міф полягає в тому, що швидкість травлення є постійною для всіх. Тупості, ніколи не пізно почати повільне травлення!

худнете

Міф: Він швидше горить влітку.
Факт: Навпаки! У спекотну погоду організм частіше зневоднюється і незначно уповільнює метаболізм (приблизно на 3 відсотки), оскільки тіло намагається заощадити запаси води. Щоб цього не сталося, зверніть особливу увагу на добросовісне пиття в найближчі місяці.

Міф:Для нормального і швидкого функціонування метаболізму достатньо трьох курсів на день.
Факт: Досі існують наукові суперечки щодо того, їсти три, п’ять чи шість разів на день. Однак польові дієтологи, найпевніше, їдять невеликі порції поживних страв приблизно кожні три години. Вони не повинні містити багато жирів, цукру або натрію.

Міф:Для того, щоб ми швидше горіли, нам потрібно бігати, а не піднімати тяжкості.
Факт: Анаеробні заходи настільки ж важливі, як і аеробні. Не слід забувати, що активна м’язова маса спалює більше КДж порівняно з жировою тканиною, тому силові тренування точно не є поганою ідеєю.

Міф:Продукти з негативною калорійністю втрачають вагу, оскільки ви спалюєте їх, щоб спалити більше калорій, ніж містять самі продукти.
Факт: Витративши 25 калорій брокколі, спалите 80 калорій, отже, ви «втратите» 55. Теорія негативних калорій - це одна завищена бульбашка, яка спрацювала б лише у тому випадку, якщо ви вживали палички селери, листя капусти або згадану броколі з ранку до вечора.

Однак деякі хімічні речовини в продуктах харчування насправді можуть збільшити горіння. Найвідоміший - капсаїцин, що міститься в перці чилі.

Міф:Вправи, які не тривають щонайменше годину, зовсім не рухатимуться зі швидкістю обміну речовин.
Факт: Кожен біт руху має значення! Парковка на вулиці далі, а для зайнятих людей - також щоденний 5-хвилинний план фітнесу.