Ну відповідь так. Але дзвінка. У вересні минулого року я вирішив, що повинен змінити свої харчові звички. Я завжди був на дієтах, і врешті-решт мені все стало нудно. Завдяки рекомендованій мені книзі я зрозумів, наскільки шкідливою може бути їжа і як погано ми їмо. Книга, про яку йде мова, "Палеодієта для спортсменів", авторами якої є Лорен Корден, відомий дієтолог і творець "Палеодієти", та Джо Фріл, тренер елітних триатлетів та велосипедистів.

відчуваю себе

Це змінило мене. Оскільки я палео, я відчуваю себе сильнішим, стрункішим, відчуваю себе менш втомленим, більш анімованим, це не коштує мені стільки робити. Я вигнав зі свого життя слово лінь. І перш за все моя книга привернула одну увагу: "це покращить вашу імунну систему". Так воно і є. Коли він грав у футбол і погано їв, у нього був грип, застуда, кашель або соплі щотижня, жодного тижня. Ну, цієї зими я просто захворів на грип. Це заслуговує на те, що у мене в школі двоє дітей, які приносять додому всілякі помилки у вигляді вірусів. Тріатлон - це вид спорту, який вас дуже сильно розкриває, оскільки ви проводите багато часу, тренуючись на вулиці. Ну, зовсім нічого. Не болить горло. Не застуда. Бомба!

Але для занять спортом на витривалість потрібен додатковий запас вуглеводів. Ви не можете зробити Ironman або Ultratrail, будучи строгим палео. Ось тут з’являються гелі, батончики та інші добавки, які забезпечують нас тією кількістю енергії, яка нам потрібна, щоб мати можливість вийти живими з тих тестів, де ми доводимо тіло до межі.

Їжа, яку можна приймати в порядку важливості:

  • М’ясо, риба, молюски, птиця, дичина та яйця: вони повинні забезпечувати більшість калорій у нашому раціоні. Якщо вони можуть бути екологічними, тим краще. Вони забезпечують нас насиченими жирами та білками.
  • Овочі сезону. Не боячись їсти. Поки ви не отримаєте достатньо. Вони дуже поживні.
  • Корисні жири: Тваринний жир (насичений), масло, кокосова олія, оливкова олія, авокадо, оливки.
  • Їжа в помірних кількостях:
    • Фрукти: якщо ви хочете схуднути, ви повинні контролювати споживання. Вони містять багато натуральної фруктози і можуть перешкодити вам досягти мети втратити зайві кілограми.
    • Молочні продукти: Вони повинні бути цільномолочними. Сире і непастеризоване. Всі продукти 0%, легкі, знежирені та інші промислові продукти НЕ можна приймати.
    • Бульби, лобода, дикий рис: дуже хороший варіант для спортсменів.
    • Горіхи та насіння: дуже хороший варіант в якості закуски.
    • Трави, спеції, примхи, такі як чистий темний шоколад, склянка червоного вина, а також добавки, такі як Омега 3, пробіотики або вітамін D.

Як бачите, це досить просто. Вам просто потрібно вигнати зі свого життя всі оброблені продукти, які не приносять ніякої користі вашому організму. Не забувайте, звідки ми родом. Я також не хочу хрестових походів у харчовій промисловості, але нам доведеться повстати проти певних вказівок. Вони сприймають нас як морських свинок багатьма способами і ведуть нас шляхом, який абсолютно несумісний із здоровим та здоровим життям.