повинна

Для належного театрального ефекту починайте перед читанням!

Грудень 2017 року ...

Skynet ще не взяв владу. Можливо, ви переглянули всі епізоди Термінатора, і тепер ви впевнені. Він чекає, поки сім’я Коннорів вимре.

Тим часом ми - суспільство - робимо справи простішими та легшими ми все більше покладаємось на технології. При цьому до певного моменту, поки він виконує лише зручні функції, проблем не виникає. Ось малюнок наркоманія, коли ми вже не можемо вирішити щось самостійно без допомоги, бо навіщо вчитися орієнтуватися, коли вже є навігація, і навіщо віддалятися від дому, якщо ти можеш побачити для інших, яке гарне життя в магазині. Тим часом ми стаємо дедалі більше неактивними, коли діти гарно втрачають (або більше не набувають) свою дрібну моторику, а 4-5-річний має поставу, як 40-річний офісний працівник. Я не кажу, що готуйтеся до апокаліпсису, але не дозволяйте світу більше руйнуватися, якщо ваш телефон випадково розрядився, і ви все ще перед собою цілий день.

Але нехай не падають духом, Технологія стрімко розвивається, і це фантастична річ, якщо ми можемо впоратися з речами на місці.
Сьогодні ми розглянемо, як ми можемо покращити своє життя за допомогою інструментів, якими ми маємо тренуватися, тренуватися, краще харчуватися та відновлюватися, поки не настане Судний день.

Спи, відпочивай

Можливо, ця частина нашого життя має найбільш негативні наслідки, включаючи телефон/ПК, а разом з ним і Інтернет. Можливо, ви не усвідомлюєте, наскільки в цьому випадку до вашого мозку приходять сильні подразники, підвищена радість, хвилювання, допитливість - все це в нефокусованій кількості (вам просто потрібно прокрутити стінку вашого facebook), звичайно, це має гормональні наслідки, і ви хочете впасти спав через 3 хвилини. Рішенням цього питання, як ви вже читали в цій статті, є вимкнення цих ресурсів. Це не може бути трохи, тому що цей гормональний процес починається відразу. Подобається це:

Якщо ви все-таки хочете подивитися фільм або переглядати мережу ввечері - а не протягом останніх півгодини - наприклад, скористайтеся одним із наведених нижче додатків для даних платформ. Вони покликані підтримувати наш циркадний ритм, фільтруючи синє світло. Це тому, що здається, що зараз яскравий день, а мелатонін (гормон, який регулює цикл сну і неспання) руйнує наше виробництво. Екран набуває набагато тепліший жовтувато-червоний відтінок, який на додаток до вищезазначених ефектів ще більше розслабляє око. Спочатку це може бути трохи дивним і навіть заплутаним, але ми звикаємо до цього незабаром. Краще, ніж намагатися ввечері спати, а вранці нарешті не спати.
Для ПК та ноутбуків: F люкс. Мобільний телефон: Сутінки (заспокойтесь, в ньому немає теплого вампіра) або вбудований за замовчуванням Режим нічної зміни на все більшій кількості пристроїв. Програми в будь-якому випадку вони безкоштовні.

Я не пишу джерело для продуктів, з одного боку є Google, і зрештою ви думаєте, що Aliexpress - це хтось платить за це.

Якщо ми звикли читати (дуже правильно!) перед сном, ми навіть не замислюємось, як далеко виробники вийшли за рамки маленької лампи, що стояла на тумбочці. Для традиційної книги використовуйте контрольоване тепло

Не це екранування

світла і уникайте затінення.

Лампи з гнучкою підставкою легко регулювати, економлять простір і в багатьох випадках регулюють свою яскравість.

Якщо ви все-таки не встаєте щодня вранці, добре спати в повній темряві, але прокидання - це не найкраще в цьому. На жаль, будильника для пробудження я ще не бачив вдома, але на іноземних сайтах є вибір. Навіть я не знайшов потрібного для мене, зараз я розглядаю цей Xiaomi Yeelight.
Якщо у вас є досвід, ви можете прийти. Зараз він також доступний як стельовий світильник.

Дієта та споживання рідини

Правильно всі хочуть виглядати добре, і ми знаємо, що гідратація - це також перевага.

Наш перший предмет - мій старий великий фаворит a Myfitnesspal буде. Це безкоштовний мобільний додаток, за допомогою якого ми можемо стежити за своїм харчуванням. Його перевага полягає в тому, що він дає дуже хороші вказівки, насправді підраховує макроси! один він також має сканер штрих-коду, крім того, більшість продуктів харчування вже завантажено. Отже, якщо ви їсте натуральний йогурт, просто витягніть свій штрих-код, вкажіть, що ви з’їли його в одній коробці і вже додаєте поживну цінність до щоденного споживання, ви також можете додати часто споживані речі (ви також можете встановити їх як улюблені), якщо може не знайти їх. Хоча це і недолік, існує безліч продуктів, багато в чому паралізовані. Наприклад, ви вводите куряче рагу і викидаєте цінності, які взагалі не охоплюють реальність. Звичайно, якщо вас трохи зачепить, ви будете знати, який з них вибрати, це може бути лише трохи втомлюючим завжди шукати. Na de Щось для чогось.

Другий а Нагадування про водний напій, який також є програмою реєстрації, лише для споживання рідини. Ви можете встановити мету і скільки часу і скільки ви повинні пити. Наприклад, якщо ви не випиєте 2 з половиною літри до 11 опівдні, це приблизно те, що вам трохи не до вподоби, залишаючись у ньому гарно.

Божевільна альтернатива, якщо у вас вже є розумним оком ми штовхаємо. Як і додаток, він виконує всі завдання, лише вбудований в одну пляшку.

Тренування

Якщо ви хочете результатів, краще зосередитись лише на одній справі у спортзалі, і це має бути саме тренування. Важко дотримуватися 1-хвилинного періоду відпочинку, якщо ми 10 хвилин базікаємо в месенджері між двома сетами.
З нами Електронна таблиця Googleплани тренувань є, тому він завжди під рукою, простий у використанні (тренування можна записати в журнал), для друку, але бажано, щоб це була єдина причина, чому ми беремо телефон у руку, щоб з’ясувати, яка вправа настає і з якою вагою. Або для певних завдань ми все ще можемо використовувати таймери, зазвичай це основна функція, натомість нічого зайвого бути не може.

Насправді добре функціонуючі пульсометри на даний момент досить дорогі, нижче я розгляну фітнес-браслети.

Цікаво, що для багатства вже є компресійний одяг, який вимірює активацію кожного м’яза у відсотках. Дивовижний. У цьому відео ви можете переглянути:

Читання, навчання

Я люблю паперові книги, але факт один Читач електронних книг значно більше економії місця та зручності. Він вміщується в бібліотеці, ви можете змінювати шрифт, розмір, шукати текст і навіть словник також, одним дотиком. Я одна Kindle Paperwhite-om є хтось, хто не знав би переваг Kindle у тому, що він «друкує» практично кожну сторінку на спеціальному аркуші паперу (це сам екран), тож він по суті майже як ви б справді дивилися сторінку книги. Paperwhite вже отримав регульоване підсвічування, тому ввечері його можна використовувати без лампи. Жахливо читати на телефоні та планшеті.
Ви можете добре виконати роботу з електронного читання Калібр програма, яка може бути використана для перетворення всіх видів форматів на смак наших читачів, або Еббі Файнрідер, це програма розпізнавання символів, така як pdf (яка по суті складається з зображень), яка може читати текст, а потім, скажімо, перетворювати його в документ Word для нас.

Оскільки я читаю майже лише іноземні сторінки, велика частина сучасних знань в Інтернеті все ще доступна англійською мовою, тому це чудова допомога, якщо вам не потрібно копіювати нові слова на сторінки словників. Під Chrome для цього a Плагін Google Translate, що дозволяє встановити подвійне клацання на англійському слові, яке відображатиметься на сторінці одразу угорською мовою, у маленькому міхурі над ним. У Firefox це вийшло досить дивно, ми воліємо використовувати його там S3 перекладач Google.

Спосіб життя

THE Фітнес-браслети Я залишив це наприкінці для згаданих вище речей здебільшого партнери. Вони стежать за нашим сном, що ідеально підходить для спостереження того, наскільки на нього впливають певні види діяльності, зміна способу життя, їжа і навіть дієтичні добавки. Якщо вам доведеться приємно прокинутися, краще прокинутися від невеликої вібрації на зап’ясті, ніж видавати якийсь шум від телефону і не бити решту родини. Серйозніші також звертають увагу під час тренувань, вони можуть розрізнити, чи просто ми гуляємо, бігаємо чи плаваємо, і ми також можемо шукати з ним телефон, якщо не можемо його знайти. Ну і звичайно вони також виконують функцію годинників. Вони також рахують наші кроки, говорять, коли ми проїхали певні відстані (для мене це, наприклад, 6 км на день), і вібрують, коли ми довгий час неактивні.

Я б розпочав лінію з другого покоління Xiaomi Mi Band дешево, порівняно просто у використанні, у нього також є дисплей, і в ньому вже є ВСР, тобто він відстежує ваш пульс (наскільки це можливо). Його попередник також є хорошим вибором і коштував кілька тисяч. Якщо ви шукаєте щось більш серйозне, вам пропонують Fitbit понад 100 доларів та товари Garmin, Withings та Misfit, але не чекайте дива від жодної.

Звичайно, є ще багато розумних гаджетів, значна частина яких справді корисна, але не дуже пов’язана зі здоровим способом життя та спортом. А інша частина вже сильно перебільшений і непотрібний, наприклад: * відповідає будь-якому складному слову, яке починається на "розумний" *.
Я використовую деякі з перерахованих вище, плюс усі вогні в мережі керуються дистанційно, але користь від цього полягає в тому, що якщо ви приємно заснете, вам більше не доведеться вилазити з гарного теплого ліжка, тому це допомагає розслабитися: Д. Розумний дім не дурний, особливо з точки зору економії енергії.
Якщо хтось також не рухається з нуля, це не буде вододілом.

Якщо ви хочете додати кілька корисних гаджетів або маєте досвід із зазначеним вище, або якщо ви можете сперечатися, не тримайте це в собі, напишіть статтю під постом у Facebook!

Рука Арнольд

Я Хенд Арнольд, тренер з фітнесу та кондиціонерів, засновник 2strong2fast. Моя мета - допомогти вам у цьому блозі або особисто в моїх тренуваннях, в кінці яких ви нарешті можете стати сильним та спортивним спортсменом, яким ви завжди хотіли бути.