Ми не розкриваємо новинку дитячого сну, будь то маленький чи великий. Ми говоримо про справжній, спокійний, глибокий сон, під час якого їх нервова система може опускатися, заспокоюватися і обробляти кількість інформації, яку вони отримують щодня.
Однак заспокоєння та заспокоєння нервової системи та мозку не починаються, коли ми закриваємо очі. Важливо мати чіткий, простий і прозорий вечірній графік, за яким навіть наймолодші можуть здогадатися, що буде.
Для тих, кому важко інвестувати ввечері, це важливо, тому що якщо ви знаєте, на що чекати, ви не будете настільки проти, або ви зможете усунути більшість умов, що сприяють паливній стійкості, напр. обертання.
Якщо ви один з тих людей, чия дитина просто розпадається, ви можете подумати, що в обряді немає потреби, але це помилка. Подумайте про себе і порівняйте два типи сну. Одному передує ситна ароматична ванна, а потім кілька розділів з вашої улюбленої книги, прочитаної у вашому м’якому ліжку. Ви також продовжуєте інше у своєму ліжку, але лише тоді, коли прокинулися в кріслі і залізли в спальню напівсонним. Не важко зрозуміти, за яким із них ви будете розслабленішими.
Крім того, діти можуть спричинити багато проблем, пов’язаних зі сном, поганою поведінкою, проблемами концентрації уваги, але навіть нічні пробудження пов’язані з тим, що не спить і сам відпочиває.
На додаток до цього, «добре продуманий ритуал», який розпочався вчасно, а за ним слідує «Я-час», те, що залишилося після домашнього завдання, хобі, хорошого фільму або навіть згаданої програми читання ароматичних ванн - просто ± так би мовити: собі - можна перекласти.
Секрети правильного ритуалу сну:
- Майте однаковий графік щовечора, не відступайте від нього. Коли ви починаєте в дуже молодому віці, дитина очікує знати, що настає, звикає і любить вечірні програми. Не дозволяйте «розкладу» постійно порушуватись, оскільки діти дуже швидко вивчать значення слова «винятково» і, таким чином, сформують для них торг.
- Обов’язково обоє заспокойтесь за півгодини до початку ритуалу (не лягати спати). Проведіть якусь тиху, спокійну діяльність. Таким чином ви уникнете потоплення вечорами, бо ви теж не розпещені, і будете терплячішими.
- Увечері обов’язково тримайтеся подалі від телевізора. Навіть спокійні дитячі казки слід вкладати в програвач у другій половині дня, оскільки мерехтіння, кольори, звуки напружують нервову систему і засмучують дітей.
- Вечеря повинна бути відносно легкою, уникати солодкої та важкої жирної їжі, що супроводжується солодкими безалкогольними напоями, оскільки їх розпад обтяжує організм, а цукор не сприяє душевному спокою.
- Бажано включити купання у вечірній режим, приємне тепле заспокоєння, розслаблення дитини. Ароматерапевтична ванна, яка має заспокійливий аромат, вже доступна для маленьких немовлят. Для багатьох вечірнє купання - це час чудових сімейних ігор, адже тато і в цей час вдома, і це нормально, але створіть у грі «спокійну частину», коли дитина зможе тусуватися - ігри на гойдалки, погладжування підходить для цього і близькість тіла, безумовно, це буде вам на користь. (Якщо у вас є дитина, завантажте нашу безкоштовну електронну книгу про дитяче купання, стоматологічний догляд, дитячий масаж!)
- Не будемо пропускати розповіді, спільне читання - це тиха програма, яка відвертає думки від повсякденного життя. Ваша дитина потребує цього так само, як і ви, і позитивні ефекти розповіді можуть наповнити бібліотеки.
- Ви можете витратити час, лежачи поруч один з одним або погойдуючись, деякий час перед тим, як заснути, але обов’язково залиште свою кімнату, перш ніж повністю заснути, оскільки кінцева мета - навчитися засинати наодинці. Звичайно, обов’язково - якщо ти більший - ти зайдеш на черговий нічний поцілунок і одразу прийдеш, коли він тобі зателефонує.
- Якщо ви кричите або просто дзвоните, і вам до цього потрібно зайти, зберігайте спокій навколо себе, навіть якщо трапляється, що ви плачете. Не починайте голосно розмовляти, увімкніть світло - все повинно залишатися тихим і спокійним, так дитина швидше заспокоїться і засне. Якщо ви часто прокидаєтесь вночі, спробуйте перенести час сну.
- Якщо ваша дитина цього вимагає, у вашій кімнаті може залишитися трохи тихої музики, нічного світла. Ви можете залишити світло ввімкненим на всю ніч, це допоможе, якщо ви прокинетесь вночі маленького. Ви можете заспокоїтись і заснути знову без вашої допомоги, якщо не прокинетесь до темної темряви.
- Очікуйте розумних наслідків, якщо ваша дитина противиться вечірній рутині. Наприклад, відправте свою улюблену гру спати без неї, забороніть більшій дитині користуватися телевізором на певний час, якщо це неприйнятно.
- Спробуйте знеболити крихітну дитину на спині і ні в якому разі не майте в його ліжечку товстих ковдр, безлічі плюшевих іграшок, великої кількості постільної білизни, оскільки це небезпечно для потоплення.
- Малечам, які часто прокидаються, не завжди слід розхоплюватися, а навпаки сідати біля ліжка-розкладачки, тримати вашу маленьку руку, щоб відчути вашу близькість, тож спробуйте повернутися до своєї мрії.
- Вимкніть мобільний телефон під час вечірнього ритуалу, якщо це можливо, ваша дитина також повинна відчувати, що ви маєте справу лише з ним і ні з ким іншим.
- Прочитайте їй милу, заспокійливу, розслаблюючу казку!
Не засмучуйтесь, якщо ви не зможете ввести новий вечірній графік негайно та без помилок. Просто довіртеся собі і пам’ятайте: ви хочете для своєї дитини найкращого, навіть якщо зараз все навпаки.
Сподіваємось, наші поради були вам корисними. Якщо у вас все ще є ідея для вечірньої анестезії, дайте нам знати! Бажаємо вам мирних вечорів та красивих мрій!