1. Завжди використовуйте найбільший тампон, тому що, на вашу думку, він буде тривати довше

Чому уникати? Цей гігієнічний долар трапляється для тих, хто не знає, що розмір тампона пристосовується до інтенсивності кровотечі, не вказує, як довго його можна використовувати! Великі мазки рекомендуються в дні кровотечі, коли витік найсильніший. У разі легшої кровотечі рекомендуються менші розміри.

diet

Робіть правильно: Міняйте мазки принаймні кожні три години, незалежно від того, сильна чи слабка кровотеча. Використовуйте великий тампон лише у випадку значного витоку.

2. Не витирайте руки насухо під час миття рук після користування туалетом

Чому уникати? Вологі руки розмножують бактерій у тисячу разів більше, ніж сухі руки. А вони згодом можуть потрапляти на їжу і навіть поширювати різні хвороби.

Робіть правильно: Чи не можете ви почекати, поки повітряні сушарки для рук у мийних кімнатах висушать руки? Використовуйте паперовий рушник, але якщо у вас його немає під рукою, візьміть і паперовий хустку. І якщо ви вже витерли руки в громадській умивальні, не беріть голими руками ручку умивальника на виході.

3. Їжте стоячи або в дорозі

Чому уникати? Якщо у вас немає часу сісти за стіл, а бігати, бігати, поспішати в дорозі або стояти поруч із кухонною стільницею, ви напхаєтесь, завдаючи шкоди здоров’ю. До однієї стіни навіть не дійшли, за нею вже йде інша, тіло в русі, травлення порушено. Може виникнути нудота або сильна печія. Крім того, це найкращий спосіб набрати вагу, оскільки їжа, проведена в поспіху, як правило, не класифікується як щоденна їжа. У той же час фаст-фуд дійсно швидко насичує, але їх ефект триває недовго, тому в першу спокійну хвилину після пориву ваш розум вже перебуває на черговому улові.

Робіть правильно: У будь-якому випадку, приділіть час їжі сидячи. Але не перед телевізором чи в машині. Якщо ви можете їсти лише поспіхом, обмежте його шматочком мюслі, яблуком або зламайте кілька зерен жирного насіння і спробуйте витримати нормальну, розслаблену їжу з цими корисними закусками. Згідно з дослідженнями, ті, хто їсть поспіхом, споживають більше 200 калорій на день більше, ніж їхні колеги, які обідають або вечеряють сидячи.

4. Використовуйте ополіскувач для рота замість чищення зубів

Чому уникати? Полоскання рота та різні рідини для полоскання - чудове доповнення до чищення зубів. Вони також можуть підтримувати чистоту в місцях, куди зубна щітка більше не доходить. Він дезінфікує, очищає та забезпечує свіже дихання, але лише після чищення зубів! Ніхто не повинен вірити, що швидке полоскання може замінити ретельну чистку щіток. Крім того, цей метод не очищає зубні поверхні від бактерій і відкладень!

Робіть правильно: Чистіть зуби принаймні двічі на день, вранці та ввечері. Однак ніколи не чистіть зуби відразу після їжі, оскільки їжа розчиняється, пом’якшує природну емаль зуба, і ви навіть можете посилити цей ефект енергійною чищенням, пошкоджуючи поверхню зуба та захисний шар. Ви також можете застосовувати ополіскувач для рота відразу після чищення зубів, вони разом забезпечують цілісний, здоровий протез.

5. Не мийте одяг після тренувань

Чому уникати? Багато хто не відчуває потреби мити спортивний одяг після кожного тренування у спортзалі, просто розкладіть його і чекайте, поки спітнілі мокрі щупи висохнуть. Це може бути практично, але це дуже далеко від гігієніста. Більше того, піт точно не пахне трояндами, і навіть посуха це не змінює. З іншого боку, багато бактерій може рости на немитій, спітнілій поверхні. Це призведе до почервоніння, шкірних висипань, і навіть контакт з обличчям може призвести до дуже неприємних вугрів.

Робіть правильно: Будь-який спортивний костюм, який ви одягнете під час інтенсивних вправ і в якому ви потієте, буде сильно контактувати з поверхнею шкіри. Уникнути гігієнічних грошей можна, правши одяг у гарячій воді після кожного використання. Якщо ви навіть не хочете поміщати його в пральну машину, принаймні замочіть його в гарячій воді, а потім промийте.

6. Жуйте нігті

Чому уникати? Дев'яносто відсотків бактерій знаходяться під нігтем. Ось чому, регулярно жуючи нігті, ви збільшуєте ризик зараження. Крім того, жування нігтів призводить до того, що поверхня шкіри навколо нігтя тріскається, пошкоджується, а бактерії також дуже добре виживають при травмах.

Робіть правильно: Хоча більшість бактерій під нігтем нешкідливі, іноді може з’явитися більш небезпечна версія. Якщо воно потрапить у рот, це може навіть спричинити запалення печінки! Якщо є можливість, коротко носіть нігті і регулярно мийте руки. Якщо короткі нігті також не виліковують пережовування нігтів, спробуйте змастити руки вазеліном. На смак він дуже неприємний, і це може перешкодити вам продовжувати цю гігієнічну грошу (і надзвичайно шкідливу звичку) назавжди.

7. Він спить у контактних лінзах

Чому уникати? Якщо ви не знімете контактні лінзи вночі, ваші очі втратять здатність виконувати самоочищення, збільшуючи тим самим ризик запалення. Крім того, носіння контактних лінз протягом такого тривалого часу пошкоджує поверхню ока. Лінзи видаляють з очей багато природної вологи, висушуючи поверхню.

Робіть правильно: Якщо ви вже лінуєтесь доглядати за своїми контактними лінзами, виберіть хоча б один із видів, який можна носити цілодобово, і ви зможете спати в них. Вони також не дуже здорові, але завдяки своєму особливому дизайну вони не шкодять очам. У всіх випадках тримайте при собі очні краплі або штучні сльози, щоб запобігти пересиханню очей.

8. Він п’є зі склянки і склянку за іншою

Чому уникати? Це більше, ніж гігієнічний долар, і в нинішній ситуації, мабуть, усі тримаються подалі від цієї звички, але на це варто звернути увагу. Багато інфекцій можуть бути спричинені пляшкою, яка використовується після інших, і це пізніше може спричинити дуже серйозні гастроентерологічні проблеми.

Робіть правильно: Або не пийте за іншими, або використовуйте чисту склянку і завжди очищайте горловину пляшки вологою ганчіркою або носовою хусткою мокрим папером.