Тримайте свій спортивний костюм біля свого ліжка!

Перед сном складіть спортивний одяг, взуття, шкарпетки, пляшку з водою і покладіть все в купу поруч з ліжком. Встановіть будильник і не відпочивайте після пробудження, щоб поглянути на підготовлену купу одягу. Видовище нагадає вам, чому ви встали рано, чому вам слід залишити гарне тепле ліжко. Так, заради тренувань і щільного прикладу. Якщо ви все-таки заснули після пробудження, ви будете винагороджені каяттям за те, що ви тримали на тренуванні.

план

Майте свого власного продавця!

Будь то на роботі у вашому столі, у вашій сумці або у бардачку вашого автомобіля, але завжди майте десь під рукою невелике відділення для подорожей. Включіть пробіотичний питний йогурт, сухофрукти, натуральні насіння, такі як кешью або мигдаль. Візьміть їх із собою в невеликій коробці, порціонованій щодня. Таким чином ви можете уникнути зайвих падінь і, звичайно, зайвих калорій.

Готуйте самі!

Ми не можемо підкреслити, що немає нічого кращого за домашню їжу! Якщо у вас мало часу, ви можете заздалегідь на вихідних приготувати на грилі більшу порцію курячої грудки, до якої за кілька хвилин ви зможете варити коричневий рис, зробити овочевий гарнір, зварити макарони з цільної пшениці або приготувати легкий салат цього. Скільки б часу у вас не було, приділіть кілька хвилин, щоб все обдумати і, якщо можливо, підготуйте обід чи вечерю на наступний день. Ви можете бути впевнені лише у власноручно приготованій їжі! Ви можете точно перевірити лише на власній кухні, скільки саме їжі потрапило на цю страву.

Нехай Б - план!

Звичайно, іноді у вас справді немає часу готувати. У цьому випадку складайте план Б. Зберіть контактні дані ресторанів, пивоварень з доставкою додому, де їжу готують відповідно до ваших потреб, де є дієтичне меню. Якщо під рукою завжди є здорова альтернатива здоровій домашній їжі, важче заманити себе в піцерії чи гамбургери. Якщо у вас є можливість, замовляйте їжу за день наперед. Таким чином, ви не помилитесь, можливо замовивши в останню хвилину, голодуючи, з бурчанням живота. У такому стані ти не можеш вибрати салат.

Вражаючі нагороди

Не ваги, швидше сантиметр повинен бути вашим другом. Втрата ваги та здоровий спосіб життя не тільки важливі, щоб зберегти рівновагу якомога нижче. Краса приходить в обмін на красу. Майте корисні дні. Нагороджуйте своє тіло фімсольною сіллю для ванни або новою тканиною. Милуйтеся своїм здоровим тілом, насолоджуйтесь отриманими силами та енергією. Ваш здоровий вигляд буде випромінювати не тільки силу, але і впевненість у собі, яку ви зможете чудово зміцнити гарним аксесуаром.