Напевно ви чули про різні типи розминки: загальну, специфічну, тренувальну сесію, змагання. Зазвичай, коли ми говоримо про розминку, ми завжди маємо на увазі ряд дій, які ми виконуємо самі перед тим, як повністю взяти участь у тренуванні чи змаганні. Але є ще один тип розминки, який не вимагає зусиль з нашого боку: пасивне нагрівання.

коли

Ми припускаємо, що потепління загалом повинно підготувати тіло до переходу зі стану релаксації перед вправою до контрольованої стресової ситуації. Під час розминки ми починаємо піднімати пульс і температуру тіла та мобілізувати суглоби.

пасивне нагрівання це той, який має місце без витрат енергії з нашого боку, наприклад за допомогою масажу або гелів з тепловим ефектом, які підтримують температуру нашого тіла. Коли корисно використовувати цей тип опалення? Хорошим моментом є перехід між активною розминкою та моментом початку змагань: таким чином ми не витрачаємо запаси енергії, але підтримуємо тепло тіла.

Немає сенсу використовувати цей тип опалення ізольовано, а навпаки завжди повинен супроводжувати активне опалення: ми отримаємо переваги, якщо використовуємо і те, і інше, але якщо ми робимо собі лише масаж або якщо застосовуємо лише гель.

Ви коли-небудь пробували масаж або гелі перед вправами? Розкажіть про свій досвід!