день Сьогодні

я знаю, як почуваєшся.

Я Яна Бернат, мені 57 років, і якщо ви запитаєте мене, який період мого життя я зараз проживаю, я скажу вам, що найкращий. У мене надзвичайна сила та бажання вчитися та створювати нові речі. Мені дуже подобається робота. Я не відкладаю свої зобов’язання і зовсім не втомився їх виконувати.

І, звичайно, я щодня вправляюся, гуляю і бігаю без примусу .

Якби ви запитали мене 14 років тому, який період свого життя я пережив, моя відповідь була б такою болючою, сповненою страждань, але й пошуком. Період часто повторюваних захворювань, що чергуються з болем.

Це був період пошуку виходу з цієї каруселі, і, чесно кажучи, у мене не дуже вийшло. Щоразу, коли у мене була хвороба або болі в спині, я пильніше намагався допомогти мені. Раніше я був переконаний, що саме різні терапії, допоміжні засоби, такі як харчові добавки, спеціальні очищаючі процедури, дають мені енергію та силу для зцілення.

З дитинства я мав справу з такими проблемами хребта, як сколіоз, грудний кіфоз та все більше і більше.

Період з 2006 року був непростим, але я чітко усвідомлював, що мені потрібно і що хочу.

І я також знайшов, чому ...

Я хотіла витратити свій час на себе, а не на те, хворіла я чи хворіла чи ні.

Я вирішив стати на шлях зцілення та зберегти міцне здоров’я назавжди.

Я почав із ВПРАВ.

Я почав знати, як це насправді працює в моєму тілі, і більше усвідомлювати, що я роблю, як я це роблю, як я тримаю своє тіло, коли я стою, як воно працює і як я почуваюся тоді.

Я почав приділяти більше уваги іншим людям, своїм клієнтам, стоячи, ходячи. Якою роботою вони займаються, на що скаржаться, що їх турбує.

Я дійшов висновку, що шкідливі рухові звички, мало природних рухів чи багато шкідливих рухів спричиняють дисбаланс, а разом з ним і біль, і хвороби.

Чи знали ви, що регулярні рухи та м’язова активність захищають мозок від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера? Науково доведено, що м’язова діяльність впливає безпосередньо на розвиток кори головного мозку та гіпокампа. Оскільки м’язи розвиваються належним чином, розвиваються і ці відділи мозку.

І коли робота м’язів може це зробити, цілком зрозуміло, що інші органи реагуватимуть на м’язові вправи подібним чином. Проте просто?

М’язи в основному пристосовані до природних рухів, таких як ходьба або біг. Тоді вони можуть співпрацювати між собою, і не буде зайвих перевантажень.

Отже, це означає, що якщо ви почнете правильно використовувати свої м’язи і займатися ними природними фізичними навантаженнями, все ваше тіло також буде нормально функціонувати і почне заживати.

Ці години і години пересувалися вдома, на роботі, в машині в школі, у кінотеатрі. неодмінно повинен бути компенсований рухом. Тому більшість із нас відчуває потребу у фізичних вправах.

І вам потрібно робити вправи, щоб замінити природний рух, якого вам не вистачає.
Коли ваші м’язи отримують можливість гармонійно працювати.

Якщо ви компенсуєте сидіння в офісі, сидячи на нерухомому велосипеді, ви нічого не допоможете. Ви отримуєте:

  • хворі ноги
  • притиснута дупа
  • спітніла футболка

При такому русі ваш

  • м'язи не будуть більш гнучкими
  • ваші суглоби не стануть здоровішими
  • ваш хребет не буде випрямлений.

Потіти кров у тренажерному залі та чекати, поки вона не здує болю в спині, так само безглуздо, як одягнути меншу футболку і сподіватися схуднути.

Виснажливі тяги гантелей руйнують ваші м’язи.

Втомлюючи своє тіло, ви не можете зробити його сильнішим.

Ви навіть не зміцнюєте шлунок, даючи йому великі порції важкої їжі!

Забудьте про міф про те, що вправи, напевно, важко працюють.

Хороша новина полягає в тому, що існує проста і ефективна вправа, яка поверне вас до гри, і це може зайняти вдвічі менше часу, але з подвійним ефектом.

Ваші м’язи мають одну єдину функцію:

Дозвольте вам рухатися, щоб ваше тіло працювало нормально і було здоровим.

А загоєння відбувається лише природним рухом.

Наші тіла побудовані для ходьби, бігу або роботи на відкритому повітрі, а не для сидіння в приміщенні.

Нам судилося переїхати!

Чи знали ви, що регулярні фізичні вправи, тобто природна м’язова діяльність, захищають мозок від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера? Науково доведено, що м’язова діяльність впливає безпосередньо на розвиток кори головного мозку та гіпокампа. Оскільки м’язи розвиваються належним чином, розвиваються і ці частини мозку.

Не обов’язково бути спортсменом чи фітнесом. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви займаєтеся спортом щонайменше 3 - 4 рази на тиждень, вам не доведеться турбуватися про свою старість.

І коли робота м’язів може це зробити, цілком зрозуміло, що інші органи реагуватимуть на м’язові вправи подібним чином.

Якщо ви почнете 15 хвилин на день, ваше тіло почне заживати. Проте просто?

Тож як потренуватися, щоб бути справді ефективним, не зайняло багато часу і не було зайвих зайвих?

Спробуйте зробити це легше та ефективніше за допомогою вправ,

які ваші м’язи вже знають, просто нагадайте їм

Вправа, яка не втомлює тіло, але дозволяє знову вдихнути

Фізичні вправи, щоб відновити своє здоров’я

Чогось якимось чином не вистачає - це часу та грошей. Якщо ви хочете змінити своє життя, як правило, марно витрачати необхідність:

  1. ЧАС
  2. ГРОШІ

Тож приходьте на практику, щоб вона була дійсно ефективною, не займе багато часу і не буде зайвих зайвих витрат.

Один з найбільших людей на планеті сказав:

. що ти будеш тим, чим ти зараз займаєшся.

Подумай над цим,

що те, що ви робите зараз, буде саме таким, яким ви будете завтра, через тиждень, через рік.

Якщо ви почнете займатися сьогодні, ваше здорове САМЕ подякує вам завтра.

Вам цікаво, що я маю для вас?

Я створив унікальний курс здорових вправ з'єднавши три речі:

Ви будете постійно мотивовані.

Ви вирішили робити зарядку щодня.

Повторюйте регулярно, щоб створити новий шаблон руху.

Це збережеться у вашій підсвідомості як гарна програма .

Вам більше не буде завдано шкоди від неправильного використання м’язів.

Ви будете вдосконалюватися щодня.

Це підвищить вашу впевненість у собі.

Ви починаєте з нетерпінням чекати кожного дня.

Ви збережете міцне здоров’я.

Чого можна чекати? Що ви отримуєте на базовому курсі?

Протягом 8 тижнів ви отримаєте від мене 25 коротких відеозаписів про вправи, згідно з якими ви будете прогресувати так, ніби ви знаходитесь у справжньому класі зі мною в студії.

В кінці тижня - 15-хвилинний комплекс вправ.

І щотижневе відео з практичними вказівками щодо підтримки мотивації, розслаблення розуму та позбавлення від дрібних шкідливих звичок.

Ви відчуєте, що справді там.

1. Щодня по 1 уроку відеовправ зі мною та раз на тиждень з одним із моїх учнів.

Ви будете безпосередньо на індивідуальному уроці одного з моїх початківців тренерів.

Ви побачите і почуєте так, ніби там були:

  • демонстрація нової вправи з детальною інструкцією щодо того, як її практикувати та як перевірити, чи правильно ви тренуєтесь
  • 2-3 варіації цієї вправи, щоб досконало її відпрацювати
  • моменти з реальної години з моїми клієнтами
  • поради та підказки, як не робити помилок у вправах
  • ви побачите людей, які тренуються на тій самій стартовій лінії, що і ви, і починають вправу
  • ви слухаєте їх у прямому ефірі з їх уроку
  • ви побачите, як вони вдосконалюються, де роблять помилки та що говорять

2. Я додам до цього відеокурс

5 кроків до Життя легше.

В кінці тижня ви завжди отримаєте 1 крок, який допоможе вам:

  • знайти час для регулярних фізичних вправ
  • приймати правильні рішення та нести повну відповідальність за своє здоров’я
  • підвищити свою впевненість у собі та впевненість у собі
  • продовжувати вправи без примусу
  • дуже швидко набувати та підтримувати, крім фізичних вправ, інші корисні звички та швидко вносити зміни до здоров'я

3. Інструкції

Як позбутися шкідливих звичок за один тиждень

без заборон, обмежень та каяття.

7 балів про те, як це зробити

  • щоб ваша маленька звична звичка зникла з вашого життя
  • щоб він не забирав у вас час
  • як використовувати збережений час для здорової звички

Що ви отримуєте і що це буде коштувати?

Ви позбудетеся болю

Приємне здорове тіло

Економити час

Самовпевненість

Займатись можна скрізь

Зберігати гроші

Мої клієнти платять 336 євро за таку комплексну програму на 8 тижнів.

Мої клієнти платять 336 євро за таку комплексну програму на 8 тижнів.

У мене сьогодні для вас спеціальна пропозиція.

Я починаю продавати курс із надзвичайно низькою ціною .

Ваші інвестиції можуть становити менше 1,80 євро на день.

Сьогодні ви не платите за курс більше однієї кави на день.

Сьогодні у вас є можливість зареєструватися на курс лише для 99,50 євро

Ця пропозиція обмежена, коли вона може зникнути з сайту

Зареєструйтесь зараз і отримайте мій спеціальний подарунок

Ви можете бути серед перших 30 людей, які отримали мою особливу особисту підтримку протягом курсу.

Ціна діє лише обмежений час. Тоді ціна зросте до 336eur

Ви вирішили робити вправи, але все ще вагаєтесь робити це згідно з відеоуроками?

Використовуйте силу свого твердого рішення і зробіть перший крок.

Ви запитаєте: Це взагалі для мене?

Вправи в цьому курсі призначені для:

  • як для жінок, так і для чоловіків без вікових обмежень
  • для людей із сидячими методами роботи, а також для фізичних працівників з тривалим навантаженням
  • людям, у яких часті болі в спині, суглобах, голові тощо, спричинені поганою поставою
  • для тих, хто часто тягнеться до знеболюючих препаратів і хоче його змінити
  • для людей з великим навантаженням істрес
  • людям із зайвою вагою, які менш рухливі, починають худнути за допомогою фізичних вправ
  • для жінок після пологів для зміцнення м’язів

У мене сьогодні для вас спеціальна пропозиція.

Я запускаю передпродажний курс із надзвичайно низькою ціною.

Ваші інвестиції можуть становити менше 1,80 євро на день.

Сьогодні ви не платите за курс більше однієї кави на день.

Сьогодні у вас є можливість зареєструватися на курс лише для 99,50 євро

Зареєструйтесь зараз і отримайте мій спеціальний подарунок

Ви можете бути серед перших 30 людей, які отримали мою особливу особисту підтримку протягом курсу.

Ця пропозиція обмежена, коли вона може зникнути з сайту

Ціна діє лише обмежений час. Тоді ціна зросте до 336eur

Як воно буде проходити?

Після відправки замовлення та оплати ви отримаєте дані для входу. Щотижня я даватиму вам один модуль із відео та 1 крок від 5-крокового курсу до простішого життя.

Що робити, якщо я не розумію, як практикуватися з відео?

На відео я також розгляну помилки вправ та їх усунення. Я покажу вам, як легко самостійно перевірити, чи правильно ви тренуєтесь. Деякі відео створюються з реальними учасниками курсів у моїй студії. Вони починають тренуватися з самого початку, як і ви. Вони будуть тренуватися з помилками, як і ви. Ви побачите, як їх виправити.

Що робити, якщо я не наздоганяю темп курсу?

Модулі доступні щотижня, але ви можете відкривати та повертатись до них, коли вони вам знадобляться. Ви можете займатися у своєму власному темпі. Ви нічого не пропустите.

Що якщо я справді не можу?

Якщо ви не керуєте вправою через усі 3 тижні, у вас є можливість написати мені і попросити про допомогу. Я вас направлятиму. Я знайду помилки, дам вам поради та підказки, як це зробити.

Як довго мені доведеться займатися щодня?

Від вас залежить, скільки часу ви витрачаєте на день, займаючись. Він ідеально підходить для 15-30 хвилин на день.

Тренуватися доведеться навіть після закінчення 8-тижневої програми?

Звичайно, так. Якщо ви хочете бути в тонусі згодом, ви будете регулярно і постійно робити вправи. Від вас залежить, як довго ви хочете бути здоровими?