Занадто консервативні панянки вважають, що танці на жердинах - це щось збочене, брудне і вульгарне. І донедавна, до половини танцю, вони підкорювали мільйони домогосподарок, молодих матерів та звичайних жінок, переважна більшість людей їм вірили.
Як будь-хто інший, йому потрібні ці обертання навколо стовпа, як не професійні стриптизерки?
Навіщо вчитися танцювати на танцях?
Виявилося, половина танцю має багато переваг для фізичного та психічного здоров'я прекрасних дам.
А тепер це стало цілком самостійним видом спорту! Чесноти занять танцями на полюсі просто не враховуються - це підвищує впевненість у собі та ефективні корекції тіла, набуває красиву фігуру та звільняє від внутрішньої невизначеності.
Я хочу назавжди позбутися внутрішніх комплексів і отримати «Бонус» із сильних, сильних, тонких і підтягнутих сторін? Тоді все, що вам потрібно зробити, це спробувати тренуватися в середині танцювального танцю!
Заняття пілоном - не такий простий вид спорту, як може здатися на перший погляд. Крім того, він має набагато складніші та неприємні нюанси у тренажерному залі, ніж стандартні фітнес чи електричні навантаження.
Однак недарма він є одним з найпопулярніших у сучасній фітнес-індустрії. Жодна фізична вправа не може надати такої складної користі, як половина танцю. І найголовніше - щоб почати танцювати на пілоні, не потрібно мати серйозної фізичної підготовки. Просто дуже хочу і нарешті почати освоювати цей таємничий і сексуальний вид спорту.
Переваги танців на пілоні: хто використовуватиме спорт?
Струнка фігура - це переконана мрія переважної більшості жінок та молодих дівчат у всьому світі. Інші кілограми з’являються особливо швидко, коли слабка половина людства переживає народження дитини. Адже, крім улюблених крихт, у цей період багато хто з нас страждає зайвою вагою, набряками, целюлітом, порізами тощо. «Побічні ефекти» щасливого материнства.
Після вагітності жінка відчуває масу невідкладних психологічних комплексів. Тому їх інтимне життя з подружжям зіпсоване.
І в основному те, що добре в постійному збентеженні і внутрішньому "травленні", набуває недоліків зовнішності?
Пол-данс - чудовий спосіб спалити не тільки жири, але й накопичені калорії. Крім того, цей вид спорту чудовий тим, що допомагає зміцнити цілі м’язи тіла. І пілон робить це якомога якісніше і рівномірніше, на відміну від тієї ж роботи. Однак, якщо з якихось причин вам не подобається стриптиз, вам не слід займатись цим конкретним підвидом фітнесу. Щоб продуктивно зайнятися забрудненням, потрібно без мужності танцювати хоча б одній людині - своєму інструкторові.
Бажання випробувати свої навички на публіці з’являється набагато пізніше, але якщо перед тренером ви вже почуваєтесь абсурдно - це серйозна проблема.
Незважаючи на те, що танці з пілоном швидко приносять видимі результати, процес обробки елементів може призвести до неприємностей, і ви незабаром відмовитеся від тренувань. Виберіть щось більш прийнятне для вас з точки зору спорту і ніколи не говоріть про моду.
Танці на колонах ідеально підходять для тих, хто мріє про рельєфне тіло, але ненавидить виснажливі тренування у спортзалі. Ви також можете зв’язатися з ними, якщо у вас є якісь особисті комплекси щодо своєї зовнішності і ви хочете від них позбутися. Дуже корисний стриптиз для тих, хто хоче схуднути.
Однак тут є невеличка нотатка - абсолютним протипоказанням до цього виду спорту є справжнє ожиріння.
Це пов’язано з тим, що за те, що ви можете зіпсувати інвентар, як жарт поганих язиків, і з величезним тиском на зв’язки, ви будете в процесі закидання рухів і елементів.
Заняття також категорично протипоказані тим дівчатам, які в минулому перенесли механічні травми колінного суглоба та гомілковостопного суглоба. Якщо у вашій історії є такий нюанс, не забудьте проконсультуватися з травматологом та реабілітологами щодо можливості тренування напівтанцю у вашому конкретному випадку.
Зверніть увагу, що у вас буде серйозне навантаження на ці ділянки стопи, оскільки майже всі нижні ручки несуть коліна. Якщо ваш лікар все ще дає версію, спочатку надіньте спеціальну навчальну пов’язку - це мінімізує ризик можливих ускладнень. Ще одним протипоказанням здоров’я до танців на штанзі є сколіоз. Справа в тому, що при виконанні різних трюків навантаження на хребет буде розподілятися нерівномірно, а тому спина може сильно постраждати.
Чому варто віддати перевагу напівтанцю на класичному пластиковому стрипі?
Другий варіант, коли всі рухи виконуються переважно на підлозі - це просто кардіотренування, яке допомагає спалити калорії і трохи підтягнути м’язи. Пол-данс працює зовсім інакше. Забезпечує ефект фізичних навантажень без тренажерного залу.
Які ще переваги практики на пілоні?
Цільові переваги ковтання
- Зміцнення всього корсета м’язового тіла, включаючи глибоко розташовані м’язи, на які не впливають стандартні навантаження (навіть кардіо та сила);
- Швидке схуднення за рахунок активного ліполізу;
- Значне прискорення обмінних процесів в організмі;
- Нарощування красивих м’язів (що в іншому випадку забезпечить лише інтенсивне зміцнення вільними вагами);
- Збільшення гнучкості та пластичності;
- Надання чудових хореографічних навичок.
В результаті тренувань ви знайдете гарне тіло, ми починаємо красиво рухатися і стаємо більш впевненими в собі. І всі ці переваги вам не забезпечить важка і напружена робота, а, як то кажуть, «Грайливий» і із задоволенням.
Тренінг для початківців
Вам може здатися, що половина танцю для початківців важка. І в цьому є трохи правди. На початку елементи танцю не такі прості для початківців, як хотілося б. Однак логічно, що ваш тренер не буде обтяжений рухами на рівні досвідчених або професіоналів.
Як складається навчальна програма для початківців?
Спочатку потрібно особисто подати заяву на отримання шкільної допомоги. Коли ви приїдете, тренер запитає вас про передані захворювання (особливо ті, що стосуються опорно-рухового апарату), травми та загальний спосіб життя.
Якщо ваш індекс ІМТ перевищує 32, ви страждаєте від падіння артеріального тиску, але у вас також є проблема з вестибулярною системою, вам краще проконсультуватися зі своїм лікарем за необхідністю та безпечно задіяти танцпол у вашому випадку.
Спочатку слід спробувати кілька особистих уроків від викладача. Під час них ви дізнаєтесь основні елементи, вигини, основні рухи класичної ріжучої пластики.
Зазвичай на цьому етапі тренери не вимагають форми для покупок, взуття та аксесуарів для напівтанцю. Хоча деякі викладачі дотримуються іншої думки і вважають, що вам слід почати практикувати "Правий канал" раніше .
Коли ви готові взяти участь поруч, подивіться на успіх решти групи, потренуйтесь на собі і зрозумійте, що вам це буде потрібно - ви можете сміливо вирушати за спортивним одягом та іншими зручностями.
Що купувати?
Вам знадобляться такі речі:
- Верховний ("Кармен", "топ-жаба" або "Топи");
- Шорти (стандартні короткі "Боксери" мінімальної довжини);
- Чехов або половина Чехова;
- Гетри для розминочних вправ;
- Рукавички для підключення до стрижня.
Попросіть свого тренера вибрати інші речі та аксесуари, якщо це необхідно.
Якщо у вас достатньо місця вдома, ви можете придбати знімний стовп і подорожувати в невимушеній та комфортній для вас обстановці. Однак майте на увазі, що в цьому випадку вам потрібно буде найняти персонального тренера, який освоїть основи напівтанцю під його контролем. Неважко здогадатися, що все перераховане досить дорого із задоволенням.
І не думайте, що ви можете зробити це самостійно - це не тільки непотрібно, але й потенційно небезпечно для вашого здоров’я. Людина, яка виступає без тренувань та нагляду, може постраждати від серйозних травм на все життя. Тому будь розважливим і не ризикуй власним життям.
Пол-данс сьогодні вважається одним з найефективніших та найцікавіших фітнес-тренувань. Якщо ви відчуваєте, що цей вид спорту вам підходить, а також мрієте про рельєфні м’язи та красиву пластику - обов’язково спробуйте його в цьому питанні. І хто знає, можливо, дуже скоро ми матимемо честь спостерігати за вашими перемогами в різних змаганнях та змаганнях.