домашніх

Печінка відповідає за розщеплення вуглеводів, вироблення глюкози та детоксикацію організму. Він також зберігає поживні речовини і виробляє жовч, яка необхідна для правильного перетравлення та засвоєння поживних речовин у продуктах. Є багато продуктів і напоїв, які ми можемо вживати для захисту нашого найбільшого органу для детоксикації або для підтримки його регенерації. Давайте подивимось, з чого складається А печінкова дієта дієта.

Здоров’я печінки життєво важливо для загального стану здоров’я. Порушення його функції може призвести до захворювань, порушення обміну речовин і навіть діабету 2 типу. Хоча неможливо впоратися з усіма факторами ризику, споживання певних продуктів харчування та напоїв може допомогти організму нормально функціонувати. У цій статті ми розглянемо рекомендовані продукти, їх сприятливий вплив на організм та деякі продукти, яких слід уникати під час печінкової дієти.

Що станеться, якщо наша печінка не здорова?

Основними органами травної системи є печінка, жовчний міхур і підшлункова залоза. Вони, включаючи функцію печінки, можуть погіршуватися з ряду причин. Хоча воно здатне регенерувати, якщо все-таки захворіє, організм не в змозі ефективно очиститися від ваших токсичних речовин. Захворювання печінки може викликати широкий спектр симптомів, включаючи:

  • свербіж
  • жовта жовтувата шкіра
  • судинні проблеми
  • жовчнокам’яна хвороба
  • втома
  • біль і набряки в животі
  • набряк стопи
  • нудота
  • діарея

Хоча печінка здатна регенерувати вражаюче, вона може допомогти у багатьох формах швидше регенерувати або швидше регенерувати після хвороби. Існує велика кількість продуктів і трав, які при споживанні та споживанні, супроводжуючись правильним вибором дієти, можуть підтримати цей процес і зіграти певну роль у детоксикації печінки. Серед трав слід обов’язково відзначити звіробій та кульбабу, а серед страв - артишок. Останній містить інулін, який пригнічує активність ферменту, що сприяє утворенню тригліцеридів. Рекомендується вживати золотушку, м'яту перцеву, придонну траву, солодку, пажитник, польовий кенгуру та хрін.

У більшості випадків детоксикація печінки повинна включати один або кілька з наступних методів:

  • прийом дієтичних добавок для виведення токсинів з печінки
  • меню, що щадить печінку
  • уникання певних продуктів
  • піст
  • очищення товстої кишки

Лікарі можуть скласти дієтичні рекомендації для людей з особливими захворюваннями печінки:

  • Хвороби жовчовивідних шляхів: використовуйте під час готування замінники жиру та олію насіння
  • Цироз: Обмежте споживання солі. Також може знадобитися зменшити споживання білка, але лише під наглядом лікаря
  • Жирна печінка: їжте їжу з високим вмістом клітковини і уникайте висококалорійної їжі
  • Гемохроматоз: уникайте продуктів, багатих залізом, препаратів заліза та не їжте сирих мідій
  • Хвороба Вільсона: обмежте споживання продуктів, багатих міддю, таких як гриби, шоколад та горіхи

Які продукти підходять для відновлення печінки?

Деякі продукти та напої, корисні для печінки:

  1. кава
  2. злакові
  3. зелений чай
  4. часник
  5. ягоди
  6. соло
  7. грейпфрут
  8. опунція.
  9. рослинна їжа загалом
  10. жирна риба
  11. горіхи
  12. оливкова олія

Давайте детальніше розглянемо їх корисні властивості:

Кава: дослідження показують, що вживання кави забезпечує захист від жирових захворювань печінки. В одному огляді також зазначається, що щоденне вживання кави може допомогти зменшити ризик хронічних захворювань печінки, і наприклад, він може захистити від раку печінки є. Дослідження 2014 року, опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology, припускає, що захисний ефект кави обумовлений впливом на ферменти печінки і, здається, зменшує накопичення жиру в організмі. Сполуки в каві можуть допомогти організму позбутися канцерогенів

Зернові: споживання вівсянки - це простий спосіб додати клітковину у свій раціон. Він благотворно впливає на травлення, конкретні волокна, що містяться в ньому, особливо корисні для печінки. Овес та вівсяна каша містять велику кількість сполуки, яка називається бета-глюкан. Згідно з дослідженням, проведеним у 2017 році Міжнародним журналом молекулярних наук, бета-глюкани є біологічно активними в організмі. Вони допомагають модулювати імунну систему, зменшують запалення і можуть бути особливо корисними в боротьбі з діабетом та ожирінням. Огляд також зазначає, що бета-глюкани у вівсі, здається, допомагають зменшити кількість жиру, що зберігається в печінці мишей. Для підтвердження цього необхідні подальші клінічні випробування. Не купуйте заздалегідь розфасовані вівсяні пластівці, що містять борошно або цукор, оскільки все це шкодить організму.

Зелений чай: Дослідження World Journal of Gastroenterology 2015 року зазначає, що зелений чай може допомогти зменшити загальний вміст жиру в печінці, може бути ефективним проти окисного стресу та може зменшити інші ознаки алкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП). Важливо зазначити, що чай кращий за екстракти, оскільки деякі екстракти можуть пошкодити печінку, а не вилікувати її. Дослідження зазначає, що досі немає конкретних рекомендацій для людей, які перебувають у такому стані, споживати чай або екстракти чаю.

Часник: Додавання цього овоча до свого раціону також може допомогти стимулювати роботу печінки. Дослідження 2016 року, опубліковане в журналі Advanced Biomedical Research, виявляє, що споживання часнику зменшує масу тіла у людей з НАЖХП. Це корисно, оскільки надмірна вага або ожиріння сприяє виникненню цієї хвороби.

Ягоди: Багато ягід темного кольору, таких як чорниця та малина, містять антиоксидантні поліфеноли, які можуть захистити печінку від пошкодження. Як зазначає одне дослідження у World Journal of Gastroenterology, їх регулярне споживання є імуностимулюючим.

Індивідуальний: виноград, виноградний сік та виноградні кісточки містять антиоксиданти, які можуть захистити організм, зменшуючи запалення та запобігаючи пошкодженню печінки. Також рекомендується вживання екстракту виноградних кісточок.

Грейпфрут: У дослідженні World Journal of Gastroenterology також згадується грейпфрут як корисна їжа. Він містить два основних антиоксиданти - нарінгін і нарінгенін. Вони можуть допомогти захистити нашу печінку від пошкодження, зменшуючи запалення та захищають клітини печінки. Ці сполуки можуть зменшити накопичення жиру в організмі та збільшити кількість жиросжигающих ферментів.

Опунція: Плоди та соки опунції також корисні для здоров’я печінки. Однак більшість досліджень зосереджуються на фруктових екстрактах, тому існує потреба у дослідженнях, які зосереджуються на самих фруктах або фруктовому соку.

Вегетаріанські страви загалом: згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у журналі Доказова допоміжна та нетрадиційна медицина на основі доказів, багато рослинної їжі корисно для печінки. Це наступне:

  • авокадо
  • банан
  • ячмінь
  • буряк та буряковий сік
  • брокколі
  • коричневий рис
  • морква
  • листові овочі, такі як капуста
  • лимонний
  • папайя
  • кавун

Перераховані продукти слід вживати як частину збалансованої дієти.

Олахос хал: як зазначає дослідження у Світовому журналі гастроентерології, споживання жирної риби та добавок до риб’ячого жиру може зменшити вплив НАЖХП на організм, наприклад. Жирна риба багата омега-3 жирними кислотами, які є хорошими жирами та допомагають зменшити запалення. Вони можуть запобігти накопиченню надлишку жиру, підтримувати нормальний рівень ферментів печінки. Дослідження рекомендує вживати жирну рибу два і більше разів на тиждень. Якщо ви не можете включити в свій раціон оселедець або лосось, використовуйте добавки на основі риб’ячого жиру.

Горіхи: те ж дослідження говорить, що горіхи можуть бути ще одним простим способом підтримати здоров’я печінки та захистити від жирових захворювань печінки. У волоських горіхах містяться ненасичені жирні кислоти, вітамін Е та антиоксиданти. Ці сполуки можуть допомогти запобігти НАЖХП та зменшити запалення та окислювальний стрес. З’їдання жмені горіхів або мигдалю щодня може допомогти зберегти здоров’я печінки. Однак не їжте його занадто багато, оскільки горіхи мають високу калорійність.

Оливкова олія: вживання занадто великої кількості жиру не корисно для печінки, але корисні жири можуть допомогти з цим. За даними Всесвітнього журналу гастроентерології, додавання оливкової олії у ваш раціон може допомогти зменшити окислювальний стрес і поліпшити роботу печінки. Це пов’язано з високим вмістом ненасичених жирних кислот в олії.

Які продукти шкідливі для печінки?

Є такі продукти харчування та групи продуктів, які печінку важче переробити.

Ці 6 продуктів або продуктів, щоб уникнути жирної печінки:

  • Алкоголь. Алкоголь є основною причиною жирової хвороби печінки, а також інших захворювань печінки
  • Доданий білий цукор. Тримайте подалі від солодких продуктів, таких як печиво, безалкогольні напої та соки
  • Смажена їжа багата жирами та калоріями
  • Сіль
  • Білий хліб, рис і макарони
  • червоне мясо

Жирна печінкова дієта

Безалкогольна жирова хвороба печінки найчастіше діагностується у людей із ожирінням або малорухливими людьми, а також у тих, хто важко переживає споживайте оброблені продукти. Одним з основних способів його лікування є незалежно від типу дієти. Як випливає з назви, жирова хвороба печінки означає, що в печінці занадто багато жиру. Як правило, дієта пацієнтів включає:

  • багато фруктів та овочів
  • культури з високим вмістом клітковини, такі як бобові та цільні зерна
  • дуже мало додається цукру, солі, трансжиру, рафінованих вуглеводів та насичених жирів

Алкоголь входить до чорного списку, на відміну від нього, нежирна і низькокалорійна дієта може допомогти вам схуднути і зменшити ризик захворювання. В ідеалі, якщо хтось має надлишкову вагу, він повинен відмовитись щонайменше на 10 відсотків ваги свого тіла.

Існує багато продуктів, однакових для дієти на печінці та дієти НАЖХП: кава, зелений чай, вівсянка, жирна риба, оливкова олія, часник та горіхи. Останнє може здатися дивним, оскільки воно калорійне, але горіхи містять багато омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що люди з жирною хворобою печінки, які їдять горіхи, покращують функції печінки. Насіння соняшнику багаті на вітамін Е. Це антиоксидант, який може захистити печінку від подальших пошкоджень. Авокадо є багатим джерелом корисних жирів, дослідження показують, що воно містить хімічні речовини може уповільнити пошкодження печінки. Багатий клітковиною, це може допомогти у контролі ваги. Молочні продукти містять багато сироваткового білка, тому вони можуть захистити печінку від подальших пошкоджень, згідно з дослідженням, проведеним у 2011 році на щурах. Хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, капуста та брокколі, можуть допомогти збільшити детоксикаційну здатність печінки та очистити печінку. Продукти, яких слід уникати, такі ж, як і ті, що потрапили до чорного списку, включеного в дієту на печінці, а також червоне м’ясо.

Зразок дієти

  • А. 1 чашка чорної кави, 1 чаша вівсяних пластівців або інших цільних зерен з горіхами та ягодами
  • B. 1 чашка зеленого чаю та білковий коктейль, приготований із сироваткового або соєвого білка, вівса, ягід та нежирного молока

  • 1 або 2 порції цільних зерен, таких як коричневий рис, 50 ​​грам курки, і дві порції сирих або варених зелених овочів

  • А. 1 склянка цільнозернового, коричневого рису або сочевиці, дві склянки варених або сирих овочів
  • B. 1 склянка лободи, 1 склянка червоної квасолі

  • 1 склянка свіжих ягід

Перекуси між прийомами їжі:

  • А. 1 невелика жменька мигдалю або нарізаних нарізаних сирих овочів, занурених у трохи жирної заправки без цукру, можливо з знежиреною сиркою
  • B. 1 нарізане зеленим яблуком 1 столова ложка арахісового або мигдального масла

Захисні для печінки дієтичні рецепти в Інтернеті пропонують масу інших корисних ідей для приготування страв.

Що ще ми можемо зробити?

Якщо ви хочете бути впевнені, варто проводити очищення печінки один або два рази на рік як профілактичний засіб. Роблячи це, особливо корисно включати в наш раціон зелені овочі. Шпинат має сприятливу дію, рекомендуються насіння гірчиці, грейпфрута та авокадо. Пийте багато рідини для підтримки процесів детоксикації.
Важливо! Дієта для очищення печінки може не передбачати збалансованого харчування, оскільки вона не містить усіх поживних речовин, необхідних вашому організму. З часом це може призвести до дефіциту поживних речовин або недоїдання, розвитку захворювань, особливо у діабетиків. Людям зі здоровою печінкою не потрібно дотримуватися окремої дієти. Вживання збалансованої, повноцінної дієти, різноманітного харчування та обмеження споживання алкоголю допомагають підтримувати здоров’я печінки.

Допомагає організму виводити найнебезпечніші важкі метали під час детоксикації крові, печінки, нирок та інших органів.

Swiss Detox Prime® - це унікальний препарат, який підтримує функцію печінки з подвійним механізмом дії. Він підтримує процеси детоксикації організму, а його комбінація активних інгредієнтів, екстракту звіробою (силімарину) та холіну захищає клітини печінки від шкідливого впливу, запобігає їх жирненню та допомагає їм регенерувати.

Поповнює виснажені поживні речовини вітамінами, мінералами та зеленою рослинною їжею, щоб допомогти природним процесам детоксикації організму.