зверніть

Різноманітне та помірне харчування на практиці, приголомшливі фігури та чудова ініціатива.

Коли благополуччя дітей є темою, це завжди викликає великий інтерес у читачів. Що їсти, у що грати, як проводити вільний час, як бути щасливішим, і ми могли б перерахувати ще. І це нормально. Але перш ніж ми заглибимось у те, що таке збалансоване меню для дітей, давайте трохи обійдемось.

Багатьом з нас пощастило мати можливість сприяти здоровому повсякденному житті наших дітей регулярним та різноманітним харчуванням, важливо знати, що, на жаль, не всі сім'ї можуть сказати це про себе.

Це шокує, але кожна третя дитина в Угорщині починає свій день без сніданку - це виявило спільне дослідження Nestlé та Національної асоціації угорських дієтологів. Причини цього, звичайно, різні: є ті, хто не вважає сніданок важливим, деякі з них просто не голодні вранці, але, на жаль, багато сімей потребують допомоги, щоб їхні діти не голодували вранці вдома а на вихідних або під час шкільних канікул - діставайте їжу на стіл.

Яке збалансоване харчування для дітей?

Ви навіть не замислюєтесь над тим, як важливо приділяти свідому увагу харчуванню своїх дітей. Правильне харчування може допомогти запобігти ряду захворювань дорослих, запобігти надмірній вазі та відігравати роль у правильному розумовому та фізичному розвитку дітей. Крім того, важливо не тільки те, що їдять діти, коли і скільки, а й як. Це пов’язано з тим, що сімейне харчування не тільки добре впливає на сімейні стосунки, але й допомагає молодому поколінню виробляти здорову дієту, вивчаючи правильні схеми.

Важливість регулярності ...
Скільки б часу у вас не було, щоб підготуватися вранці, встигніть поснідати. Це забезпечує енергію, необхідну для запуску сонця, яке потім допомагає дітям виконувати розумові та фізичні завдання. А між обідом і вечерею не забувайте про важливість їжі! Акцент робиться на регулярності, різноманітності та помірності. Дотримуйтесь принципу п’ять разів менше замість кількох більше. Ось як можна забезпечити збалансовану роботу організації.

... І помірність
Як би ви не любили свою дитину і хотіли порадувати її, не показуйте це зайвою порцією їжі або постійною закускою. Це може спричинити конфлікт у короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це допоможе йому найбільше. Харчові звички дорослих виробляються в дитинстві. Якщо в цей момент ви не звикнете до помірності, у вас можуть виникнути проблеми з нею, як у дорослого, не кажучи вже про те, що це не корисно для вашого здоров’я чи фізичного стану. Звичайно, іноді можна з’їсти додаткову кулькову морозиво, але загальне правило завжди повинно бути помірним.

Наведіть приклад!
Діти наслідують своє оточення. Навіть якщо ви не скажете, що слід, вони все одно побачать це від вас. Отже, якщо ви хочете збалансовано харчуватися, вам слід робити те саме. Даремно ти кажеш йому, що сніданок важливий, якщо він бачить, що ти не їси.

  • Стаємо на тарілку?
    Переконайтеся, що овочі, фрукти, крупи, м’ясо та молочні продукти включені до раціону з правильною якістю та кількістю. Половину вашого щоденного раціону повинні складати овочі та фрукти! Якщо є можливість, вибирайте хлібобулочні вироби та макарони, виготовлені з цільних зерен. Що стосується білків, то крім м’яса, принаймні раз на тиждень викладайте на стіл рибу, щодня їжте нежирне молоко та молочні продукти. Їжте сіль, цукор і жири в помірних кількостях і не забувайте також про правильне споживання рідини. Може поміститися 1-1 склянка соку на день, але більшу частину рідини повинна складати вода. Какао - хороша альтернатива сніданку, тому ви також подбаєте про споживання білка та кальцію. Порошки для какао-напоїв NESQUIK також містять додаткові вітаміни та мінерали.