pekná

Десь у потилиці у більшості з нас є повідомлення, яке постійно нам каже: «Ви повинні почати щось робити з собою. "Наша совість. Почати важко, і якщо ви не звикли робити вправи до вагітності, починати після цього може здатися ще складнішим. Спробуйте почати зараз, на початку весни.

Втрата ваги після пологів: Це може бути легко!

Більшість мам хочуть якнайшвидше схуднути після пологів

На думку лікарів, після пологів прогулянки є найбільш підходящими, щоб організм швидко відновлювався. Догляд за дитиною також є досить фізично вибагливим заняттям, але з часом цього може бути недостатньо для того, щоб зменшити післяпологові кілограми. Кілька матерів навіть відчували той факт, що вони отримали більше під час декретної відпустки, ніж під час вагітності. Як це можливо?

Різка зміна способу життя, недосипання, стрес. Ми змушені приділяти більше уваги новому члену сім'ї, ніж собі. Щодня ми подаємо героїчні вистави, гідні найкращих спортсменів. Не дивно, що тим часом він часом не дуже хоче віддаватись зайвим заняттям. Особисто я також вважаю за краще обирати шлях меншого зла, і коли діти засинають, я люблю розкласти ноги і насолоджуватися такою швидкоплинною хвилиною мовчання.

Фітмама 20+

Фахівці сходяться на думці, що найбільш підходящий вік для материнства для жінки - від 20 до 30 років. Організм знаходиться на піку своєї репродуктивної здатності, а також має дуже високу регенеративну здатність. Завдяки багатим джерелам життєвої енергії в цьому віці підходять динамічні види спорту, які наповнюють організм ендорфінами.

  • біг, катання на ковзанах, лижах - для цих видів спорту в основному немає вікових обмежень, і майже кожен може ними займатися.
  • зумба та ін. - Великий вибір різноманітних групових вправ - це чудова можливість продовжити своє соціальне життя.
  • парні танці - чому б не поєднати приємне з корисним? Догляд за дітьми іноді може приємно помахати життям вашого партнера. Проведення часу з партнером допоможе зберегти не тільки тіло, а й стосунки.

Не можете позбутися живота після пологів? ЦЕ може бути причиною

Фітмама 30+

Несіть відповідальність за своє здоров’я та тіло та їжте, щоб ви могли живити своє тіло, але в той же час насолоджуватися та насолоджуватися їжею. Пізніше ваше тіло відплатить вам. Спробуйте нові види спорту та прийміть нові виклики вправам. Тренуйтеся для радості руху, а не лише для тонкої лінії. Зараз ви на піку своїх сил, і перевага полягає в тому, що ви вже добре знаєте одне одного. Тому ви можете вибрати тип руху, який вам найбільше підходить.

  • Пілатес, йога - доглядаючи за дитиною, ми не використовуємо всі типи м’язів однаково. Вправи цього типу допоможуть встановити рівновагу в тілі і розтягнути укорочені або розслаблені м’язи.
  • кросфіт, бокс - ці види спорту можуть здатися вам занадто грубими, але все більше жінок знаходять свою чарівність. Кожному з нас добре підходить позбутися негативних емоцій, і боксерська груша для цього створена.

Фітмама 40+

Сучасна тенденція свідчить про те, що жінки відкладають материнство. Поки 40-річні жінки раніше доглядали за онуками, сьогодні деякі лише готуються до своєї першої дитини. Однак вагітність у цій віковій групі вже під загрозою. Організму жінки може бути важче переносити зміни, пов’язані з вагітністю, а подальше одужання може зайняти більше часу. Матерям необхідно відповідно відрегулювати свій режим руху.

  • північна ходьба, динамічна ходьба - ходьба палицями сприяє розвантаженню суглобів, тому рекомендується, наприклад, при схудненні з більшою вагою.
  • Силові тренування - з метою профілактики остеопорозу, який вражає значний відсоток жінок, не слід нехтувати зміцнюючими вправами. Їх можна виконувати вдома з власною вагою, але якщо ви вже створили певний стан, ваги в тренажерному залі також будуть відповідним інструментом.
  • TRX, гумові еспандери - навіть домашні вправи будуть трохи ефективнішими з цими зручними помічниками. Вони не займають багато місця, їх можна взяти з собою в поїздки або на тренування десь на природі.

Найголовніше - почати, "вдаритись" і не падати духом

Врешті-решт це робиш для себе.

Ми стискаємо пальці за ваше нове та здорове Я!