Я дуже довго нічого не писав у блозі, хоча планував наповнити Різдвяний сезон різними розкаяними дописами, але святкові заготовки настільки засмоктали, що у мене не було шансів.

продукти

Але я тримав очі відкритими, шукав теми, робив нотатки. Оскільки не потрібно днів, щоб прочитати якийсь вівтар великої фігні в мережі, я чітко відчуваю, що моя місія ще не закінчена. Вчора в цій справі був потрійний імпульс. Я знайшов статтю на високоякісному (?) Жіночому порталі, в якій автор довго обговорював ефект спалювання жиру ананаса (якість Кіскегієда на початку дев'яностих), а потім натрапив на блог про вагу дівчини історія втрат та її ідеї для волосся. що він врізав, я радий, що він схудне, просто прошу вас не поширювати його оману та методи, якщо він не торкнувся цього), третім і найбільш шокуючим було коли мій добрий знайомий розпочав грейпфрутову дієту і захоплено ділився своїм досвідом, вихваляючи ефект спалювання жиру грейпфрута. І тоді мені спало на думку, що настав час знову зафіксувати щось про питання харчування. На додаток до статті "5 найкращих фруктів, що спалюють жир", цунамі "10 найкращих супів, що спалюють жир", я також напишу свою власну позицію щодо цього питання, але нарешті знайдеться хтось, хто визнає, що коли справа доходить до змін (у цьому випадку втрати ваги), ніколи не існує простішого способу.

Саме слово «спалювання жиру» електризує тих, хто хоче схуднути, як вікторія «Перемога зебри». Наше тіло - хитра сутність, немає плану тренувань, їжі чи таблеток, які відшаровують від нас жировий прошарок, як пілінг-ніж. Жировий шар, накопичений в організмі, виконує декілька ролей, включаючи механічний захист тіла, важливу тканину, що зберігає гормони, і що важливо в нашому випадку зараз, він працює як запас поживних речовин. Кількість жирових клітин фіксована, але їх розмір збільшується або зменшується, що означає набір ваги або схуднення.

Щоб організм міг досягти його, його потрібно наполегливо заохочувати (детальніше про спалювання жиру тут ), чого можна досягти при дефіциті калорій. Інше питання, як реалізується дефіцит калорій або в якій пропорції. Це може бути просто за рахунок зменшення споживання калорій або спалення зайвих калорій, тобто фізичних вправ. Очевидно, що поєднання двох найефективніших. І цим реченням я знищив промисловість для схуднення на мільярд доларів, зрадивши ТАЙНУ. Я розкрив ключ до схуднення! Відтепер з полиць прибиратимуть жироспалюючі креми, телемагазини тренажерів «дві хвилини на день», спалюють жир чаї, капустяні капсули, спреї для кактусового язика. НІ ТИ! Оскільки, незважаючи на це сто разів, люди все ще купують чудо-таблетки, все ще вірять у двотижневі дієти, які циркулюють у мережі, і все ще не просто почали менше їсти (краще) і більше рухатися. Якби я сказав їм ковтати таргана на день, і вони схуднуть, я б зробив це швидше, ніж підняти кінцівки і піти гуляти (про виправдання тут). Але я знову повернувся.

Тож припущення, що певна їжа зловить себе і почне відшаровувати від нас жир, це відверто дурне, будь ласка! Як я вже згадував, організм отримує доступ до запасів жиру лише тоді, коли може використовувати їх як енергію. Це також дуже складно, але ні в якому разі не прямо, а лише побічно (його навіть потрібно перетворити на глюкозу, щоб спалити її як енергію в мітохондріях клітин). Було б нісенітницею думати, що ананас, чилі чи грейпфрут, як засіб для миття посуду, знімає жир зі сковороди, а значить, знімає жир із сідниць/живота. Мама стискає!

Є продукти, які можуть допомогти вам схуднути?

Є. Але, як я вже згадував, лише побічно. Основна передумова схуднення - негативний баланс калорій. Однак якщо негативний баланс калорій досягнуто вкрай екстремально, організм не буде надходити до запасів жиру як надзвичайний запас, а м’язи, оскільки йому потрібні вільні амінокислоти, щоб підтримувати себе, і він може витягувати його з м’яза . тому дуже важливо, щоб ми очікували, що втрата ваги не (лише) зменшить кількість кілограмів, а в першу чергу зменшить жирову тканину. Однак для цього потрібні поживні речовини для організму, щоб ми могли “керувати” ним для виділення жирних кислот. Це продукти, які мають спільне, що вони підтримують низький рівень інсуліну (про гормони тут). Якщо рівень інсуліну високий, організм не може виділяти жирні кислоти, оскільки мозок їх прекрасно забороняє (досить неортодоксально). Правильне харчування сприяє поліпшенню чутливості до інсуліну, тому вам потрібно менше інсуліну, щоб нормально функціонувати, а також покращувати доступ до запасів жиру.

Деякі спеції також приписують ефекту спалювання жиру, але це не зовсім так, як це працює, як це робиться з ананасом. Якщо ми їмо гостру їжу, трапляється максимум, що температура нашого тіла підвищується, тим самим спалюючи трохи більше калорій під час їх перетравлення, але колишня аналогія миття посуду застосовується і тут. До речі, термогенні спалювальні жири таблетки також були розроблені відповідно до цих принципів, як би вони не намагалися припустити в рекламі, що без граціозності жирова клітина безпосередньо руйнується даним активним інгредієнтом.

Тому я не можу підкреслити, що досягти результату можна лише тоді, коли ти думаєш про їжу як про поживну речовину. Важливо не те, щоб ви їли якомога менше, а щоб ви були максимально поживними. Порожні калорії не харчуються, ваше тіло все одно буде (поживним) голодним, тим самим «прирікаючи» вас на їжу ще більше. Якщо ви знаєте, що корисно для вашого організму, і наполягаєте на тому, що ви харчуєтеся ними лише, кількість "шахрайських" шахрайств також зменшиться, оскільки ваше тіло отримує всі необхідні поживні речовини. 70% вашої зовнішності залежить від їжі, тренування - це «справедлива» (нежирна) глазур на торті, але це страшенно важливо.!