Я вдарив бабусю. Я був таким же крутим у своєму світі, як і Він. Що б я не робив - це генетика. Ось чому я не можу схуднути. Я повинен це прийняти.
Набір питань безліч разів пробігав у моєму мозку, чому я гусі. Я ніколи не була однією з худеньких дівчат, я деякий час могла контролювати свою вагу, але в один момент життя перервалась. Я втратив контроль, у мене була неконтрольована проблема ваги, яка затягнула мене в глибину, коли вода для купання стікала по каналізації.
Я звинуватив усе. Харчові ланцюги, для яких виробляється смачна і погана їжа. Генетика, тому що ясно тому я маю міцніші кістки. Весь світ, тому що вони завжди виключали мене і назавжди дали зрозуміти, що я інший.
Бути іншим просто не добре. Він може спілкуватися з великою кількістю різних людей, з безліччю різних життєвих історій. Якщо ви різні, вони просто знають, що ви різні. Ожиріння є яскравим прикладом цього. Коли ми знаходимось у натовпі, ми бачимо людей і спостерігаємо за ними. Така природа людини. Він цікавий, і більшу частину часу навіть не ховається під кущем. Я завжди боявся витріщати людей. Я бачив в їх очах, що вони мене критикують, вони занадто часто забруднюються і пропонують мені почуватись ще краще: Я ТОЛЬКИЙ! І навіть без них я точно знав, ким я є. Але люди нетактовні. Вони багато разів надзвичайно нечутливі. Кому коли-небудь ваш колега чи знайомий говорив, що ви "трохи зібралися"? Також інші часто не замислюються про те, наскільки глибокі рани вони можуть завдати неправильно зробленим жартом або зауваженням. Тому кремезний завжди почувається пухким набагато краще, перебуваючи в середовищі. Ось чому більшість товстих людей не люблять спілкуватися, вони набагато більше замкнені і ховаються від світу. Простіше. Це не солодкий тягар, це культурна проблема, яку потрібно вирішити. Ви повинні навчити інших людей не напружувати слабкі місця, які видно неозброєним оком. Але багато хто цього не розуміють.
Я багато розмовляю з іншими про те, що означає їжа для десятка людей. Найчастіше їх зустрічають заплутаними поглядами та питаннями. Вони не розуміють. Звичайно, вони не розуміють. Вони не знають, як це, коли ти знаєш, що не повинен їсти, бо товстий, але голод не вгамовується, і ти будеш наповнюватися їжею роками. Ви безпомічні. Ви хочете змінитися, і це не йде. Вони також не полегшують людям появу в оточенні. Вже згадані погляди, шепіт, зневажливі зауваження настільки болючі, але сторонній не розуміє причин.
За ці роки я кілька разів стежив за групами громад. Я член доброї пари, і мене дуже засмучує те, що я часто бачу в тіні публікацій та коментарів. Люди, які хочуть схуднути, ставлять запитання і отримують у відповідь сирі, злі, образливі, образливі, “дурні” коментарі, що викликає розчарування. Такий простір повинен стосуватися підтримки. Коли я створив цей щоденник та закриту групову групу пухкої революції, яка приєдналася до нього, я мріяла про “чисте” існування громади. Я впустив багато людей, а потім заборонив. Я не хотів, щоб люди були членами, які просто не можуть розумно розмовляти без конфліктів, маючи намір допомогти.
Я встановив дуже прості правила:
- Не будь образливим, образливим, звертай увагу на почуття інших!
- Не рекламуйте, бо ви не допомагаєте іншим!
- Не кажіть нісенітниць, не афішуйте чудес чи диво-дієт, які шкодять життю інших людей!
- Якщо хтось розповідає вашу історію, не нападайте на неї власною думкою. Характеризуйтесь корисними намірами та чіткою мовою!
- Не заохочуйте нікого приймати себе, оскільки ожиріння є не естетичним, а здоров’ям!
- Прочитайте допоміжні матеріали!
- Якщо ви не хочете писати публічно, задайте своє питання на приватну електронну адресу!
Я відчуваю, що мені вдалося створити спільноту, де багато людей, які допомагають, зустрічаються під час дотримання правил, і підтримка світиться дуже сильно. У цих розмовах я завжди глибше заглиблююся і люблю збирати питання, які виникають, які члени розбирають. Такий образ себе, пов'язаний із ожирінням та вивченням причин ожиріння.
Існує багато помилкових уявлень про те, що викликає ожиріння і як ми можемо покращити свою вагу.
Давайте розглянемо масу тіла за 100% шкалою! Я наголошую, що моя думка складається з кількох факторів: на основі мого навчання, мого досвіду.
Як з’єднуються причини ожиріння?
- Явною причиною є насамперед недоїдання (60-90%)
- Генетика (8-16%)
- Матеріальні умови (без погіршення)
- Наше емоційне життя (виправдовується)
- Хвороби/гормональні проблеми (0-30%)
- Спорт/вправи (10%)
Але якою мірою їх можна звинуватити в ожирінні? Вам доглядати? Чи можемо ми зробити що-небудь, якщо якась частина нашого повсякденного життя?
Тільки ми можемо це змінити. Якщо ми харчуємося надмірно, нерегулярно, прямим наслідком є утворення калорійного буфера. Тобто ми їмо більше, ніж потрібно. Це коли надмірна кількість калорій викликає збільшення ваги. Єдине рішення - це змінити свої харчові звички. Це питання нашого власного рішення.
Одне з найбільш часто використовуваних виправдань для причини ожиріння. Хоча ситуація далеко не така небезпечна, як ми думаємо. Якщо ожиріння часто зустрічається у одного з наших нащадків, це сприяє збільшенню ваги на 8-10%. Якщо ожиріння часто зустрічається у обох наших нащадків, ми на 15-16% частіше схильні до ожиріння. Хтось може сказати, що це все. Ну, тому я не закінчуюсь. Однак моя думка зовсім інша. Оскільки ми маємо значні проблеми з вагою з одним або кількома асцендентами, нам навіть не потрібно їх розвивати. Тому що ми можемо зробити це, створивши правильний спосіб життя. Чому я теж повинен бути товстим, якщо маю вибір проти цього? І воно є.
3. Матеріальні обставини
Здоровий спосіб життя - це дорого. Найчастіше ми чуємо це і часто від людей із зайвою вагою. У тих прошарках, де відсутня фінансова база для закупівлі реформаторських продуктів, напр. Борошно сафі, ожиріння також дуже поширене в цих сім'ях. Тобто вони їдять більше і рухаються менше, ніж потрібно. Надмірна вага не трапляється сама собою, ми робимо це. Я повністю розумію, що в деяких сім'ях білий хліб - це скарб, і іншого варіанту немає. Але якщо надмірна вага там проблема, то міра - це ваша відповідальність. Є багато прикладів кола, шоколаду та чіпсів, які з’являються на недільному столі для сімей з меншими фінансовими ресурсами. У цих випадках теж є спосіб скласти більш усвідомлену, продуману дієту. Оскільки я вже неодноразово згадував про це, винуватцем є не вуглеводи, а неправильний набір правил, за якими ми харчуємось.
4. Наше емоційне життя
Зняття стресу. Горе. Це точно лягає на плечі дам на кожній кухні. Кожен намагається зняти наслідки стресу, і ми робимо це, часто харчуючись. Мозкові подразники, засновані на наших звичках, намагаються зменшити напругу всередині нас. Тож наша робота розвивати нові звички та знаходити інші способи формування волі. Складне завдання! Але рішення є.
5. Хвороби, гормональні проблеми
Вони вносять до 30% ожиріння, але їх можна вилікувати належним медичним лікуванням. Як наприклад лікується проблема щитовидної залози, поступово усувається гормональний дисбаланс, який вона викликає, і відновлюється вага.
Я багато разів запитував програмістів способу життя, яким видом спорту вони займаються. 70% отримують відповідь "Я не займаюся спортом". Спорт покращує метаболізм приблизно на 10%, чого я також навчився під час навчання. Тож це також адекватно підтверджує той факт, що втрата ваги не залежить від виду спорту. Він підтримує та сприяє, але не замінює/не замінює недоїдання.
Загалом, можна сказати, що будь-яка проблема, яка стоїть за нашим ожирінням, боротьба з нею та догляд за нею значно зменшують фактори, що заважають. Щоб покласти край цим, потрібна наша власна воля та рішення. Якщо ми генетично більш схильні до ожиріння, ми можемо зробити це проти цього. Якщо у вас є захворювання, ви можете звернутися за допомогою до фахівця. Якщо ми не займаємось спортом, ми можемо почати ходити маленькими кроками, а потім також знайти досвід спорту. Якщо у нас немає великого бюджету на придбання більш здорової їжі, нам потрібно виробити регулярні та усвідомлені харчові звички з наявних ресурсів. Якщо наші емоції загальмовують, існує безліч книг про самовдосконалення, методів та допоміжних інструментів для покращення цього. Якщо бракує спільноти, де руки, що допомагають, поради професіоналів та членів, історії успіху стимулюють мотивацію, увійдіть, читайте, дізнавайтесь.
Тільки ВИ можете знайти рішення, як перестати набирати вагу і починати худнути. Ожиріння розвивається внаслідок шкідливих звичок або нових захворювань, але його можна виправити свідомими змінами способу життя.