ананасом

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1 подрібнена курка (або 1 кг подрібненої грудки)
  • Середня банка ананаса в соку або половина свіжого нарізаного ананаса
  • 1 чайна ложка меленого кмину
  • Чайна ложка меленого імбиру
  • 1 столова ложка часникового порошку
  • Столова ложка борошна
  • половина червоного печеного перцю
  • половина цибулини
  • Необов’язково: Половина моркви
  • 2 столові ложки кетчупу
  • сіль і чорний мелений перець

ПІДГОТОВКА курки з ананасом

  1. Зробити макарони з борошном, часником, сіллю, перцем, імбиром та кмином.
  2. Намажте шматочки курка з цим препаратом і маринують 15 хвилин.
  3. В каструля гарячою олією підсмажте шматочки курки, щоб запечатати їх. Зняти з вогню і зарезервувати.
  4. Додати в запіканку трохи олія і подрумянить подрібнений червоний перець, моркву та цибулю, покладіть кетчуп і добре розмішайте.
  5. Додайте подрібнений ананас із соком з банки (або невелику цеглу ананасового соку та подрібнені свіжі фрукти) і поставте шматочки курки до готовності на повільному вогні. Подавати з білим рисом.

КУРИНА З СВІТЛОМ АНАНАСОВИХ РЕЦЕПТІВ

Пропустіть борошно і мінімізуйте олію. Курка (використовуйте лише грудку) готуватиме в ананасовому соку власний жир, і ви зменшите багато калорій.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET