У дні перед місячними багато хто відчуває потребу у відступі, у спокої

Рекомендовані статті за темою:

передменструальний

У дні перед менструацією багато жінок відчувають, ніби їх особистість подвоїлася: одні раптово дратуються, інших охоплює похмурість. Це може супроводжуватися фізичними симптомами: болями в спині, головним болем, болями в животі та напругою грудей. Скарги зазвичай викликані зміною пропорцій жіночих статевих гормонів. Однак цей порушений баланс можна назавжди відновити природними засобами.

Передменструальний синдром (коротше ПМС) може проявлятися в ряді дуже різноманітних симптомів між овуляцією та початком менструальної кровотечі. На початку кожного циклу передавачі, що виробляються в мозку, виробляють яйцеклітини в яєчниках. Яйцеклітина оточена крихітним міхуром, який захищає та живить її. Це т.зв. фолікул (фолікул) постійно зростає, дозріває, одночасно виробляючи гормон під назвою естрадіол. Останній є видом естрогену, що виробляється в різних місцях жіночого організму. Естрадіол потрапляє в кров, виконуючи кілька функцій: він потовщує слизову оболонку матки, стимулює молочні залози, затримує сіль і рідину в тканинах, накопичує жирову тканину, виробляє вагінальну рідину і посилює сексуальне задоволення.

Після фолікулярного розриву яйцеклітина починає мігрувати протягом 4-5 днів по матковій трубі, аж до матки. Розірваний фолікул залишається там в яєчнику і перетворюється на жовте тіло, яке, з одного боку, починає виробляти гормон, який називається прогестерон (також званий гормон жовтого тіла), а з іншого боку, забезпечує достатню кількість естрадіолу. Прогестерон у деяких аспектах є антидотом естрадіолу і виконує такі функції: утримує потовщений ендометрій для підготовки до запліднення яйцеклітини; виробляє енергію з накопичених жирових депо, захищає молочні залози від вузликів, захищає від раку матки, зміцнює кістки, виконує сечогінну та підвищує настрій роль.

Якщо яйцеклітина не запліднюється, через 12-14 днів після фолікулярного розриву вироблення обох гормонів зменшується, а жовте тіло поступово в’яне і всмоктується. Внаслідок цього порушується кровопостачання потовщеного ендометрія і слизова відторгається, спорожняється у вигляді менструальної кровотечі.

Якщо "розподіл праці" між гормонами гармонійний і не порушений, настрій і фізичне самопочуття гарні та збалансовані. На жаль, це не завжди так.

Може утворюватися недостатня кількість прогестерону, долаючи характерні ефекти естрадіолу. Це може бути викликано постійним стресом, який підвищує рівень гормону, званого пролактином (який допомагає виробляти молоко) та кортизолу, також відомого як гормон стресу. Якщо він високий, обидва можуть заважати виробленню цих двох гормонів, що регулюють цикл. Біль у спині, головний біль і біль внизу живота часто зустрічаються в дні перед менструальними кровотечами. У таких випадках ви можете спробувати наступний спосіб:

розчинити 10 таблеток солі Na7 Schüssler (Magnesium phosphoricum D6) у великій чашці гарячої води, випиваючи розчин маленькими ковтками. Крім того, можуть використовуватися гомеопатичні засоби від головного болю.

Побічним ефектом ПМС іноді є зниження рівня гормону мелатоніну, який впливає на сон. Мелатонін виробляється епіфізом, але функція цієї залози також може негативно впливати на електросмог. Тож переконайтеся, що галогенних ламп з трансформаторами, радіосигналізацій, телевізорів, бездротових «дротових» та мобільних телефонів немає у спальні. Бажано знеструмити розетки біля ліжка за допомогою вимикача, встановленого спеціалістом. Ці пристрої знаходяться в іншій кімнаті, і бездротове підключення до Інтернету WLAN повністю вимикається вночі, якщо це можливо. Якщо ви зробили це, а сон все ще не збирається, пийте чай з пасифлори (Passiflora incarnata), хмелю (Humulus lupulus) або лікарський засіб, що допомагає заснути

Чайні рецепти

Сечогінний чай

Змішайте в рівних кількостях листя берези, кропиви та польового хрону. Кип’ячену чайну ложку суміші закип’ятіть у склянці води і дають постояти в закритому стані 10 хвилин. Випийте дві-три чашки протягом ранку.

Чай, що регулює місячний цикл

Склад у першій половині циклу, аж до тріщини фолікула: 40-40 г листя малини, розмарину, полину, квітки бузини, шавлії. У другій половині циклу, до дня менструальної кровотечі: 40-40 г конюшини, деревію, кропиви. Закип’ятіть чайну ложку трав’яної суміші в чашці води, дайте їй постояти в закритому стані 10 хвилин, а потім випивайте три склянки на день.

Печінку, яка розщеплює естрогени, потрібно підтримувати у роботі з вітаміном В6 і магнієм. У цьому контексті варто зазначити, що вовчий голод до шоколаду часто спричинений дефіцитом магнію, який також можна виявити в крові. В рамках лікування передменструального синдрому доцільно приймати 200-400 мг магнію та 50-200 мг вітаміну В6 на добу. Ці дози слід приймати від розриву фолікула до початку кровотечі.

Рекомендується їсти нежирну їжу - токсини навколишнього середовища в основному зберігаються в жировій тканині - і їсти дієту, багату баластними матеріалами. Це пов’язано з тим, що баластні речовини пов’язують естрогени в кишечнику. Зменшіть продукти тваринного походження, рафінований цукор (цукровий пісок) та дрібне борошно. Регулярні фізичні вправи (їзда на велосипеді або швидка ходьба принаймні три хвилини 20 разів на тиждень) і повноцінна дієта допоможуть відновити і підтримати гормональний баланс. Багато жінок почуваються краще після утримання від кофеїну.

Враховуючи потенційні (і, на жаль, іноді неминучі) токсини навколишнього середовища, важливо пити достатню кількість рідини. Саунінг може бути корисним при детоксикації, яка також пришвидшує обмін речовин.

Також важливі різні техніки релаксації, такі як йога, аутогенні тренування або медитація. У повсякденному житті це освіжаючі оазиси відпочинку та духовної рівноваги. У дні перед місячними багато хто відчуває потребу у відступі, спокої та релаксації. Це на відміну від сьогоднішнього, хтивого способу життя, орієнтованого на результати. Тому в дні до початку кровотечі важливо заспокоїтися, відпочити і набратися сил.

- червоний -
XV. клас 5