Надмірна вага не тільки позначається на вашій самооцінці, це також впливає на ваше самопочуття. Якщо у вас занадто багато жиру (особливо навколо талії), ви схильні до більшого ризику для проблем зі здоров'ям, включаючи проблеми з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину, діабетом, серцевими захворюваннями та інсультом, повідомляє Американська кардіологічна асоціація. З’ясуйте, чи може схуднення зменшити розмір органу, відомого як шлунок.

худнете

Помилки

Рекламні ролики рекламують інструменти, машини та пристосування, які можуть допомогти зменшити жир в області живота. Якби вони насправді змогли це зробити, це було б названо зменшенням на один бал. На жаль, це міф. Коли ви хочете схуднути в одній області, вам потрібно схуднути по всьому тілу. Втім, загальна втрата ваги змушує жир у шлунку зникати, але це не впливає на фактичний розмір шлунка.

Вживання їжі

У звичайному стані шлунок людини приблизно такий, як кулак. Все це змінюється, коли ви їсте їжу. Будучи тим, що шлунок насправді є м'язом, він має здатність розширюватися і стискатися під час споживання їжі. Наприклад, коли ви їсте велику їжу, вам часто здається, що ваші штани трохи тісніші. Після того, як відбувається процес травлення, шлунок повертається до своїх нормальних розмірів, але це не має нічого спільного зі зниженням ваги.

Потенціал

Випас - це стратегія годування, яка насправді може допомогти зменшити розмір шлунка при втраті ваги. Головне - регулярно їсти помірні страви, повідомляє журнал Good Housekeeping. Це, в свою чергу, змусить вас почуватися ситими, і у вас менше шансів переїсти. Зробіть простір між прийомами їжі протягом двох-трьох годин і обов’язково починайте їсти, як тільки прокинетесь.

Міркування

Готуючи їжу, включайте харчові волокна. Ця речовина не тільки допомагає заповнити менше їжі, але й допомагає підтримувати почуття ситості протягом годин після закінчення їжі. Харчові волокна також можуть допомогти знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку, повідомляє FamilyDoctor.org. Включіть у їжу такі продукти, як фрукти, овочі, цільні зерна та квасоля. Пийте воду під час їжі, щоб додатково наповнити вас.

Альтернатива

Шлункове шунтування - це хірургічна операція, спеціально розроблена для зменшення шлунка. Шлунок розділений хірургом на два відділи. У верхню частину, яка називається сумкою, вміщується дуже мало їжі. Шунт створюється з невеликого отвору в мішечку для тонкої кишки, яка є нижньою частиною тонкої кишки. Коли їжа проходить сюди, вона проходить через нижню частину вашого шлунка та першу частину тонкої кишки, змушуючи засвоювати менше калорій, повідомляє MedlinePlus. У цьому випадку зморщений живіт насправді змушує вас худнути.

Більше статей

Чому живіт опухає на наступний день після присідань? →

Що станеться, якщо ти занадто наповниш шлунок? →

Як лікувати розлад шлунку →

Дієта при повільному спорожненні шлунка →

Продукти, що прискорюють спорожнення шлунка →