Коли ви дуже зайняті, хочете швидкого, ефективного тренування, щоб підтримувати себе у формі, спробуйте HIIT! Що таке HIIT? Англійська абревіатура для інтервальних тренувань високої інтенсивності означає інтервальні тренування високої інтенсивності.
Ця форма руху передбачає дивний метод: ви виконуєте вправу дуже важко, але лише на короткий час, потім слідує дуже короткий відпочинок, а потім процес повторюється. Швидке, дуже інтенсивне тренування насправді ефективно, воно не буде нудним завдяки змінам, і швидкий стрибок для схуднення у початківців. Перед цим завжди ретельно розминайтеся, рухайте всім тілом, усіма суглобами, щоб уникнути травм і підготуйтеся до руху.
А в кінці тренування не забудьте розтягнутися для швидшого відновлення! Дотримуйтесь інструкцій нижче, і ви можете розпочати роботу завтра вранці.
Розслабтеся протягом 20 секунд між сетами, потім повторіть цілі ще 2 рази, зробивши в цілому 3 сети. Замість ранкової мобільної преси, включіть 15-хвилинну тренування HIIT на початку дня, щоб краще розпочати вранці.
Робіть кожну з наступних вправ протягом 3 хвилин, а потім відпочивайте протягом 45 секунд.
- Super 7 супер спалювач жиру 60 - молода суміш для схуднення
- Десять найкращих порад для схуднення, 8
- Ранкова кава для схуднення - дієтична феміна, найкращий кофеїновий напій для схуднення
- Біля магазину для схуднення Споживачі повідомляють про найкращу добавку для схуднення
- Посібник із спалювання жиру Найкраще поєднання добавок для схуднення