У всіх нас, зрідка, було негативні думки; це частина природи і спосіб роботи нашого мозку. Однак коли такі ідеї дуже часті, вони можуть вплинути на нашу роботу та особисте життя. Немає підстав для висловлювання, що "немає гіршого ворога, ніж сам". Подібно як позитивне ставлення може призвести нас до досягнення цілей, негативне ставлення може самознищитись.

боятися

Що робити, якщо у вас погана думка? Перший варіант - це, як правило, відкласти думку в сторону, ігнорувати її так, ніби вона ніколи не сталася. Однак психолог Шеннон Колаковскі, автор книги Чому депресія шкодить вашим стосункам?, вважайте, що ми не повинні їх боятися.

Вона виступає за те, що, думаючи про такі речі, як "Я назавжди залишаюся самотнім" або "Я недостатньо хороший, щоб піднятися в компанію", ці ідеї не слід придушувати або уникати, оскільки це заохочує стати сильнішими або переконливішими, бо їх надто бояться, це ніби тікають від страшної правди.

Найкраще, що потрібно зробити, це переконфігурувати ваші стосунки зі своїми думками за допомогою терапії прийняття та прихильності (Терапія прийняття та прихильності, ACT, для його скорочення англійською мовою). І що ти маєш на увазі? Тому що думки повинні бути фрагментованими, щоб їх розпізнати, але в той же час вони повинні бути досліджені та проаналізовані, щоб нарешті мати контроль над ними.

"Дифузія - це процес помітити негативну чи тривожну думку і відповісти на неї відкрито і з цікавістю, ніби ви віддалений спостерігач", - пояснив Колаковський Forbes. "Замість того, щоб сприймати це як абсолютну істину, ви усвідомлюєте, що думки прийдуть і підуть, але вам не потрібно вірити або діяти на них".

Швидше, психолог пропонує їх роздробити та проаналізувати. Коли у вас виникає думка на кшталт «Я недостатньо хороший для цієї роботи», ви повинні шукати причину ідеї. Можливо, це тому, що інший колега отримав підвищення або підвищення. Але ви повинні знати, що це не має нічого спільного з вами. Можливо, ця людина просто мала більше часу в компанії або більше досвіду. Отже, ви повинні думати, що коли ви краще уявляєте собі компанію, просування по службі або підвищення також може бути для нас.

Визнання себе може включати певний негатив. Головне - не позбутися цього, а змінити спосіб реагування на його існування. «Створення нових стосунків з нашими думками звільняє. Ви не можете контролювати, які думки приходять вам у голову, але ви можете контролювати, як ви реагуєте на них, і таким чином ви можете контролювати дії, які ви вживаєте ".

У випадку роботи ви можете вибрати бути вчасно, зосередитись на своїй продуктивності, бути більш цілеспрямованим та креативним, що, безсумнівно, приведе вас туди, куди ви хочете бути (підвищення або підвищення), замість того, щоб почувати себе нікчемним . Все в ставленні. Тож наступного разу, коли у вас виникне негативна думка, ви вже знаєте, як з нею боротися, щоб врешті-решт її змінити.