Клацніть тут, щоб переглянути індекс:

більша

Пальці на ногах зверху

Сьогодні я поговорю про пальці ніг, я дам вам вступ до цієї теми, її значення та практичні поради для збільшення вашої сили, рухливості та здорових ніг.

Використання типового взуття сьогодні «ставить нас у вузьке місце», утримуючи пальці в пастці, що призведе до їх атрофії та поступової втрати рухливості пальців ніг.

Чому так важливо мати міцні пальці?

Якщо у вас болить коліно, стегна, одна з можливих причин може бути пов’язана з нестійкість вашої стопи або один дисфункція великого пальця ноги.

В інших епізодах та статтях я вже говорив з вами про біль у щиколотці та важливість її рухливості.

Я залишаю вам посилання, щоб ви могли їх бачити на випадок, якщо цього не зробили:

Епізод + стаття: Біль у гомілковостопному суглобі

У цьому подкасті я розповідаю про рух, і рухливість ваших ніг багато про це говорить, у цілому, якщо ви не можете рухати пальцями, основа вашого тіла не робить вигляд, що те, що вище, працює правильно.

Мають скутість і відсутність рухів, це призведе до того, що реакція почнеться в кожному з наших суглобів знизу вгору.

Ви встигли цього уникнути, не чекайте болю в колінах або стегнах, щоб просто звернути увагу і потренувати пальці.

»Здорові ноги призведуть до здоров’я ваших гомілковостопних, колінних та тазостегнових суглобів»

Як наші пальці ніг втрачають свою рухливість?

Звичайно, ви знаєте відповідь, використання взуття тримає наші ноги так, ніби це тюрма.

Ноги тугі, слабкі і без свободи.

Існують також інші можливі фактори, що пояснюються поганою рухливістю пальців.

  • Попередня травма.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Відсутність навчання.

Що я можу зробити зараз для оздоровлення своїх ніг?

Я залишу вам сьогодні, понеділок, дві поради, щоб почати щось мати сильніші пальці.

Перше, що ви можете зробити сьогодні, коли у вас є 1 вільна хвилина і ви босоніж вдома:

Піднімання великих пальців ніг

Стоячи, розставивши ноги на ширині стегон, направте пальці вперед і пам’ятайте, що вага повинна бути на підборах.

Спробуйте підняти лише великий палець ноги, не рухаючи жодною іншою частиною тіла.

Обов’язково підніміть палець прямо, не відхиляйте його ні в один бік.

Нарешті підніміть решту пальців ніг і залиште великий палець ноги на землі.

Розрахункові повторення:

Повторіть 5 рухів, щоб підняти тільки великий палець ноги, і 5 рухів, щоб підняти решту пальців.

Менше використання взуття протягом дня

Друге, що ви можете зробити, повернувшись додому, роззуйся, кросівки, підбори та ін.

Ходіть босоніж по будинку або у своєму саду.

Спробуйте також тренуватися босоніж, скористатися цією годиною тренувань і робити це без взуття.

Або на щоденних тренуваннях вдома, або в тренажерному залі (явно не в жодному тренажерному залі це виглядає добре), але якщо ви підете в той, де це нормально, спробуйте.

Як виправити пальці на ногах

Щоб виправити тих, хто має пальці, що перекриваються, а також зберегти їх міцними, надайте пріоритет РУХУ та використовуйте техніку, показану в цьому відео.

Це недорогий спосіб розвести пальці і перший із кількох, який я обіцяю оновити в цій статті.

Розведіть пальці як професіонал

Існує також найдорожча версія для відокремлення пальців, не дуже, але кожен може вибрати ту, яка йому найбільше підходить, моя функція тут - надати вам альтернативи для пальців.

Я ще не мав можливості спробувати їх, але кілька колег зробили це і дали мені "гаразд", щоб купити їх.

Шкарпетки для перекриття пальців

Існують різні марки, які продають шкарпетки або панчохи, щоб відокремити пальці, що є чудовою альтернативою для того, щоб мати у своїй шухляді та регулярно користуватися нею.

Висновок та прощання

Поки що сьогоднішній епізод, сподіваюся, вам сподобався так само, як і мені подобаються ці теми.

Я хочу подякувати вам за ваш час, що ви взяли кілька хвилин, щоб вислухати мене.

Протягом тижня ми будемо уважніше розглядати цю тему.

Він дуже широкий і складний, але я спробую узагальнити його, щоб ви могли отримати до нього доступ і зцілити біль у ногах.

Я зачекаю вас у середу на черговий епізод тренера Wellness, не забудьте переїхати, до зустрічі.

Статтю слухайте тут 🔴

Якщо у вас немає часу на читання, ви можете послухати це як на моєму веб-сайті, так і на таких платформах:

Ваші 5 зірок у статті також допомагають мені продовжувати, велике спасибі!.