Люсі вже спробувала все, щоб зберегти свою фігуру мрії, починаючи від суворих дієт і закінчуючи вправами із сильним ударом. Але він не може позбутися трохи жиру на животі та апельсинової кірки, яка покриває стегна.
На відміну від черевного жиру, підшкірний жир знаходиться безпосередньо під шарами шкіри. Вони, крім того, що містять жирові тканини, мають кровоносні судини, які забезпечують киснем нерви та саму шкіру. У деяких естетичних центрах вони навіть вводять цей тип жиру, щоб заповнити обличчя, з метою мінімізації зморшок.
Але, на відміну від інших типів жиру, надлишок підшкірного жиру може призвести до втрати Вашою шкірою еластичності. Тобто це може зробити його напруженим або розтягнутим, що поступається вигляду апельсинової кірки.
Хоча апельсинова кірка не шкодить здоров’ю, це естетична проблема, яка не подобається кожній жінці. Перший варіант більшості людей, коли вони хочуть позбутися жиру, що знаходиться під шкірою, вони сідають на жорсткі дієти.
Однак сувора дієта - не єдиний захід, щоб досягти успіху в цьому. Йдеться не про обмеження того, що ми їмо, а про здорове харчування. Але ми також повинні супроводжувати цю здорову дієту локальними вправами. Майте на увазі, що цей тип жиру зберігає значну частину енергії нашого організму.
Навіщо організму потрібний підшкірний жир?
Хоча надлишок жиру під шкірою не є здоровим, його неможливо повністю видалити. Це пов’язано з тим, що підшкірний жир діє як амортизатор як для нервів, так і для судин. Крім того, він накопичує енергію і захищає скелет і шкіру від травм.
Але, як я щойно сказав вам, надлишок цієї речовини в нашому організмі може завдати шкоди. Тому важливо тримати його в рівновазі, що здається далеко не простим. Однак насолодитися ідеальним зовнішнім виглядом та міцним здоров’ям можна, я запрошую вас дізнатись, як завантаживши безкоштовну електронну книгу #Yo I can with Dra Cocó.
Різниця між жиром на животі та підшкірним жиром
Дослідження, проведене Університетом країни Басків, опублікувало, що дієта з високим вмістом трансжирів є причиною надлишку жиру в животі. Це навіть тоді, коли практикуються спортивні заходи із сильним ударом.
Черевний жир, також відомий як вісцеральний жир, знаходиться у внутрішній області, під м’язовим шаром живота. Цей жир оточує нутрощі, заважаючи їм мати оптимальне функціонування. Це тип жиру, з яким потрібно бути обережним, оскільки надлишок його призводить до серцево-судинних ризиків.
Як би цього було недостатньо, цей тип жиру є автономним і функціонує як ще один орган, здатний метаболізуватися. Це збільшує ризик високого рівня холестерину, діабету 2 типу та інших захворювань, пов’язаних з ожирінням.
Жир на животі частіше зустрічається в чоловічих організмах, ніж у жінок. Про це свідчить типове тіло людини у формі яблука. Звичайно, не з цієї причини жінка звільняється від надмірного вживання.
Тепер підшкірний жир знаходиться під шкірою і над м’язом. Це розташовується в основному в нижній частині тіла, наприклад, на стегнах і стегнах. Цей тип накопичення жиру частіше зустрічається в жіночих організмах.
Хоча, як правило, більшості людей важко позбутися зайвого підшкірного жиру, існують природні методи його видалення. Запрошую вас дотримуватися цих простих рекомендацій щодо цього.
1. Оцініть свій раціон
Часті сильні вправи можуть допомогти вам скинути підшкірний жир. Однак якщо ви не звернете уваги на свій раціон, результати будуть незадовільними.
Поживна, збалансована дієта з низьким вмістом транс-жиру необхідна для зменшення жиру під шкірою. Насправді є худі люди з надлишком жиру в організмі і великою кількістю апельсинової кірки на ногах, що стає косметичною проблемою, яка може вплинути на їх самооцінку. З цієї причини я рекомендую:
Виключіть рафінований цукор зі свого щоденного раціону
Цукор, як і борошно, метаболізується у вигляді підшкірного жиру. Кава, чорний чай і газовані напої також утворюють підшкірний жир, тому зменшення їх споживання принесе вам велику користь.
Вибирайте білок і каші на вечерю перед борошном
Вибирайте свіжі фрукти та овочі, а не оброблені продукти. Як овочі, так і фрукти не тільки покращують зовнішній вигляд шкіри, але й забезпечують великою кількістю мінералів, вітамінів, клітковини та води.
Виключіть трансжири зі свого раціону
Навіть коли ви фізично активні, уникайте у своєму раціоні трансжирів.
2. Атакуйте жир за допомогою вправ
Після низькокалорійної, але дуже поживної дієти я рекомендую розпочати сильні фізичні навантаження, щоб сформувати своє тіло. Серцево-судинні вправи, такі як біг підтюпцем, допоможуть вам спалити жир. Одночасно ви можете посилити та оптимізувати функції різних органів, таких як серце та легені.
Але біг підтюпцем - це вправа, яка вимагає великого опору і може завдати шкоди людям із зайвою вагою. У цих випадках найбільш рекомендується займатися однаково вибагливими видами спорту, але з меншим впливом, наприклад, плаванням.
Важливо пам’ятати, що, виконуючи присідання, поки не зашкодить, і роблячи незліченні дошки, вони допоможуть вам сформувати своє тіло та зміцнити м’язи. Але це не допоможе вам повністю видалити підшкірний жир.
Вісцеральний жир легко втратити при постійних фізичних вправах. Однак підшкірний жир вимагає більше зусиль. Для цього вам потрібно ідеально поєднувати щоденні спортивні заходи та збалансовану дієту без трансжирів та рафінованого цукру.
Аеробні заходи є найбільш ефективними для видалення жиру під шкірою. Причина в тому, що такі типи вправ допомагають цьому жиру перетворюватися в енергію і тим самим виводити його з організму. Локалізовані вправи також є великим внеском у формування вашого тіла, але не рекомендується виконувати їх з вагою.
Краще робити численні повторення і підходи, але без ваги. Наприклад, повторіть рух приблизно 30 разів, щонайменше, у 5 комплектів без ваги. Додавання ваги до локалізованих вправ може, крім зростання м’язів, призвести до збільшення опору підшкірного жиру.
Інші природні способи втрати підшкірного жиру
Є люди, схильніші до накопичення підшкірного жиру. Незважаючи на те, що вони всіма силами намагаються займатися спортом і дотримуватися жорсткої дієти, вони відчувають, що не досягають своєї мети. Що слід робити в цих випадках?
Технологічний прогрес може рекомендувати численні естетичні процедури, що обіцяють дивовижні та тривалі результати. Деякі з них є хірургічними, а інші менш інвазивними, такі як ультракавітація та карбокситерапія, і навіть деякі більш поверхневі, такі як редукційний та формуючий масаж.
Є люди, які витрачають непомірну суму грошей на цей вид лікування, не вимірюючи негативних наслідків, які вони можуть мати для свого організму. Напевно, ці процедури можуть дати дивовижні результати на даний момент. Але з часом вони зникнуть, якщо ви не зміните свій спосіб життя, оскільки їх результати лише тимчасові, підтримка їх буде залежати тільки від вас.
Перш ніж піддавати своє тіло процедурам, у яких ви не впевнені до кінця, найдоречнішим є вибір природних процедур. Знайте нижче найбільш рекомендовані.
Тепла вода з лимоном натщесерце
Одним із методів, що застосовується протягом сотень років для усунення целюліту, є випивання натщесерця чашки теплої води з соком половини лимона. Це допоможе вам зволожити і активізувати травну систему. Тепла вода з лимонним соком прискорить ваш метаболізм і зменшить засвоєння жирів. Цей трюк також допоможе вам:
- Вивести токсини
- Зменшити затримку рідини в організмі
- Виводить токсини через сечу (оскільки це потужний сечогінний засіб)
- Зміцніть свою імунну систему
За допомогою цієї техніки за короткий час ви помітите, як природним чином целюліт зникає з вашої шкіри. Але перед тим, як застосовувати його на практиці, майте на увазі, що природний засіб протипоказаний при таких станах:
- Гастрит
- Виразка шлунка
- Гіпотонія
Однак він досить ефективний у людей з гіпертонією та діабетом 2 типу.
Відшарування
Коли фізичних вправ і суворої дієти недостатньо для усунення надлишків підшкірного жиру, можна виконувати пілінги. Це для того, щоб усунути мертві клітини, оптимізувати кровообіг і тим самим зменшити надлишок підшкірного жиру.
Якщо ви хочете видалити надлишки жиру під шкірою, просто візьміть трохи нейтрального мила з pH та три столові ложки цукру. Змочіть мило і залийте його цукром. Злегка відлущуйте область круговими рухами. Повторюйте це лише три рази на тиждень.
З першого разу, як ви це зробите, ви помітите, як ваша шкіра відновлює свою гідратацію, природний блиск і целюліт поступово зникнуть.
Люсі - прекрасна спортсменка і має вагу відповідно до свого зросту. Незважаючи на це, вона була дуже розчарована надлишком підшкірного жиру, який проявився як целюліт. Однак, дотримуючись цих рекомендацій, ви помітили великі зміни у своїй фігурі і відчуваєте себе дуже комфортно із зовнішнім виглядом свого тіла.
Якщо вам сподобалась ця стаття і ви щиро зацікавлені в тому, щоб дізнатися, як можете жити здоровіше, я б хотів віддаю тебе копія моєї останньої книги # Я можу з Дра Коко.
Натисніть тут, щоб отримати безкоштовну електронну книгу, вона надійде на вашу електронну адресу за кілька хвилин.