Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про білу квасолю

Біла квасоля - це бобові культури, які містять 21,10 грама білка, 34,70 грама вуглеводів, 1,60 грама жиру та 34,70 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 284 калорії раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни А, В3, В9 і С. На додаток до цих властивостей біла квасоля містить залізо, клітковину і калій.

квасолі

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості білої квасолі як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали білої квасолі, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у білій квасолі можуть варіюватися залежно від виду та кількості їжі, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам'ятайте, що залежно від приготування білої квасолі, їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровою та поживною білою квасолею, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики білої квасолі з іншими продуктами.

Властивості білої квасолі

Серед продуктів в категорії бобових, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є біла квасоля.

Цей корм належить до групи сушених бобових культур.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку біла квасоля надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Біла квасоля - це їжа, багата фосфором з 100 г. цієї їжі містить 426 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В9. Кількість вітаміну В9 у ньому становить 388 мкг на 100 г.

Біла квасоля в кількості 140 мг на 100 грамів також є одним із продуктів, що містять найбільше магнію.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, біла квасоля - це також їжа, дуже багата калієм (1337 мг. На 100 г.) та клітковиною (23,20 г. кожні 100 г.).

Біла квасоля належить до продуктів з низьким вмістом холестерину, оскільки ця їжа не містить холестерину.

Серед харчових властивостей білої квасолі слід також зазначити, що 100 грам білої квасолі мають такі поживні речовини:

  • 6,20 мг. заліза.
  • 21,10 г. білка.
  • 113 мг кальцію.
  • 1,80 мг. йод.
  • 2,60 мг. цинку.
  • 34,70 г. вуглеводи.
  • 15 мг натрію.
  • 67 мкг вітамін А.
  • 0,50 мг. вітамін В1.
  • 0,12 мг вітамін В2.
  • 5,28 мг. вітамін В3.
  • 0,87 мкг вітамін В5.
  • 0,41 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 2,50 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,21 мг вітамін Е.
  • 19 мкг. вітамін К.
  • 284 ккал. калорій.
  • 1,60 г. жиру.
  • 2,01 г. цукру.
  • 128 мг пурини.

Біла квасоля є їжею, що не містить холестерину, і тому її споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Переваги білої квасолі

Біла квасоля, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск, роблячи її корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій їжі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Вживання білої квасолі, яка входить до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню кишкового транзиту. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця їжа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Біла квасоля, будучи їжею, багатою фосфором, допомагає підтримувати наші кістки та зуби здоровими, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагає підтримувати природний рівень РН. Завдяки високому вмісту фосфору ця їжа допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Фолієва кислота або вітамін В9 білої квасолі робить це настійно рекомендованою їжею для вживання під час вагітності або лактації. Ця їжа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, що поглинають вітамін В9, і може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Таблиці фактів харчування білої квасолі

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин білої квасолі, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей білої квасолі. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
284 ккал.
1,60 г.
0 мг.
15 мг.
34,70 г.
23.20 г.
2,01 г.
21,10 г.
67 мкг.2,50 мг.
0 мкг.113 мг.
6,20 мг.5,28 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте білу квасолю

Якщо ви зацікавлені в купівлі білої квасолі, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з білою квасолею.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати білу квасолю та інші продукти, пов’язані з білою квасолею.

Їжа, пов’язана з білою квасолею

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти білу квасолю з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння харчових властивостей білої квасолі та вибраної їжі.