“Якщо ти не можеш літати, біжи! Якщо ти не можеш бігти, іди! Якщо ви не можете піти, ковзайте! Але в будь-якому випадку: рухайся! »/Молодший д-р. Мартін Лютер Кінг /
Сторінки
Середа, 10 червня 2015 р
Довготривала дієта
- · 30гр білка
- · ½ коробка легкого сиру
- · 125гр яєчного білка
- · 150гр фруктів (банани, виноград, груші, яких слід уникати)
- · Домашні «палео» або «чисті» торти
- · 100гр овочів, приготованих на пару (бобових культур, яких слід уникати) + 40гр (сирої відміреного) вареного рису басмати
- · 150гр солодкої картоплі, вареної, смаженої, пюре, будь-якої
- · 150гр топінамбуру вареного, смаженого, пюреподібного, що завгодно
- · 3-4 яєчних білка + 10гр насіння (мигдаль, насіння льону, соняшник, насіння гарбуза)
- · 80гр м’яса + 1 ціле яйце
- · 3-4 яєчних білка + 10гр насіння (мигдаль, насіння льону, соняшник, насіння гарбуза)
- · 100гр м’яса + 1 ціле яйце
- · 30гр білка
- · ½ коробка легкого сиру
- · 125гр яєчного білка
- · ½ коробка легкого сиру
- · 1 порція білка
- · 100гр овочів, приготованих на пару (бобових культур, яких слід уникати) + 30гр (сирої відміреного) вареного рису басмати
- · 100гр солодкої картоплі вареної, смаженої, пюре
- · 2 яєчних білка + 10гр насіння (мигдаль, лляне насіння, соняшник, гарбузове насіння)
- · 80гр м’яса + 1 ціле яйце
- · 30гр вівсяних пластівців + 30гр білка + 50гр фруктів
- · 3 штуки клітковини оса + 2 яйця + 4 скибочки шинки + 50гр овочів
- · 125гр легкого сиру + 1 чайна ложка йогурту + кілька зерен лісових фруктів
- · 1 порція білка
- · 200гр овочів на пару (слід уникати бобових)
- · Салат 150гр змішаний
Пити можна кожен день кават. Однак, оскільки надмірне споживання кави ускладнює залежність від целюліту, віддавайте перевагу споживанню кофеїнових таблеток і пити каву інків, каву з цикорію як задоволення. Не пийте каву з коров’ячим молоком, а з підсолоджувачем (еритритол, стевія) окремо або з рослинним молоком або ванільним коктейлем.
Вівсяне печиво, домашні торти, можна їсти кожен високий день. а також спробуйте запланувати свої чіти на цей день.
Дні шахрайства: приурочіть свій високий день, а ранку - нечисті продукти, які ви дійсно хочете (ланго, морозиво, шоколад, гамбургер, піца).