Створено: гіляка | 2009-01-08 11:50:10

харчування

Чи харчуєтесь ви здорово? Або що їдять спортсмени? Не соромтеся описувати, що ви їли сьогодні на сніданок, обід, вечерю. Що ви їли після бігу або плавання, будь-яких спортивних занять? Що зробило вашу дієту успішною?



Однозначно варто відокремлювати випічку від вправ


Ну, гурмани теж не смакують вина з копченостями: P Але наш добрий коханець може це зробити:) Яйця!


Ах, це було не надто близько, один зачаївся в мішку на столі, вино та кухня на прилавку. Потім вони зустрілися внизу:-)

Ну, ввечері я це просто поправив, потягнув вино поруч із невеликою шинкою, копченим сиром/хлібом нуку /. -)


Я сподіваюся, різдвяні цукерки та той гарний каберне були не надто близько. Замах на вино: P


На обід я з’їв 6 шматочків різдвяних цукерок з марципану, потім висмоктав 2 чашки франка каберне Szekszárgi і проспав добру годину з 2 до 3. Це було гаразд?

/ Це ​​не схоже на форму, і ввечері тренування пройшло добре із закускою з 3 бутербродів із шинкою та сиром, а потім через півтори години після білкового смузі /


Сніданок: Свіже полум'я + чай на ринку.

Десята година: Ізюм пиріг з сиром

Обід: квасолевий суп з рулетою + сиповий тапочок


Наскільки добре смердюче життя я міг випити всього за кілька годин цілим літром молока? Боже мій! Я не нормальний!


Чудово! Для мене, як каша, вона занадто проста для швидкого засвоєння, вона краще підходить, якщо смажити її на скибочках мюслі протягом тривалого періоду. Або просто гризти: P


Кінг, я теж цього ранку штовхнув його кашу: D Мені ще доведеться експериментувати з правильними пропорціями та інгредієнтами. але два зразки пройшли добре і проіснували довгий час.



Я зробив це на сніданок сьогодні теж вранці. На смак він досить непоганий. Про те, якою поживною і якою я буду липкою після повернення з довжини лісу: D


Я також люблю це, часто просто швидко розігріваю його в мікрохвильовці, додаю ложку власного варення або щіпку кориці і готую сніданок.


Я також їв вперше влітку, з вишнями. Я також був здивований тим, наскільки це було годуючим. І смачно!:-)


Сьогодні я вперше скуштував кашу (зварену на молоці, підсолоджену медом, посипану сухофруктами, посипану крихітною корицею).

Я не думав, що це зайде так сильно. На смак він був чудовий. Я мало робив, щоб зрозуміти, чи не сподобається йому це, але цікаво, що цей маленький теж був насичений, але він не сидів у мене на животі. Наступного разу я спробую його перед тривалим періодом замість звичайного житнього хліба з медом.



Сніданок за настроєм за раматом:


ну, я радий дати думку, які млинці стали кращими: D: D


Вам потрібен той млинець?


Може не від млинців. Але в минулому було багато інших файлів cookie. може, через спеку, можливо, 21 кіло не зробило людей достатньо голодними: П Моннюк, я так не проти, я безсоромно відніс додому сумку:))


Я не думаю, що є така кількість, яка не закінчиться


Снеці-ке також обіцяв. Доречно «змагатися» з нашими млинцями?


так.до марафону? млинці леччі:): D


Я теж люблю пекти, є тиждень, коли я щодня щось печу - мій чоловік і діти дуже задоволені, тому що я вважаю за краще просто це робити, вони зазвичай це їдять:) На жаль, я не можу подати тобі нічого смачного на Неділя, тому що я трохи зайшов далеко, так?, Я не можу припинити випічку для свекрухи:( Але якщо ви приїдете на Стокгольмський марафон наступного року, я з радістю покажу вам своє мистецтво випічки тут:)



Моя версія, зазвичай лише 3-4 аркуші, з кількома горіхами, двома видами варення, багато шоколаду зверху



Ви приносите скраб-шербот у неділю. jujjj-jujj - це моя доля для серба!


О, я ввожу недобросовісно: P Сніданок: житній хліб з варенням, латте з медом, зефір у каві та не тільки

Десята година: капучино, додатковий зефір, яблука


Краще навіть не писати, я сьогодні так погано снідав. Обруч ванілі + сухарі поки що. Випивайте латте вранці, але без цукру. Потім опівдні я трохи оздоровлююсь.


Це, здається, буде Зербо:) Але я приношу сіль Зенону! Солоний щербет


кекси або зербо


Сьогодні я грав у кубики та селян - хоча іноді я селянин-придурок - і навіть бігав і навіть бензопилував, тому давав почуття: каша, суп, кава-кава-кава-кава, 4 літри лимонної води, різотто, круасан із пекарні, ще рідкий. цікаво, чи закриваю я телевізор.


Я харчуюся майже так, ну, не повністю, але: я встаю, роблю те і те, mittomén, і я їжу лише пізніше, а потім з'їдаю щось кожні кілька годин, щоб скласти щоденну кількість (бо це не в мене одразу), припустимо, зазвичай, день 8, коли я їду протягом години, а не решту часу. немає проблем з моїм енергетичним рівнем:)

у будь-якому випадку, хтось міг би легко дати мені трохи апетиту: D Я чітко відчуваю, що їжа - це просто обов'язок або завдання. та придбання їжі:)



сніданок., ліки, вітаміни, масляно-медовий пиріг з какао.

обід: смажена печінка, рис, варення.


Візьму в неділю, жодного пункту:))))) Ви навіть можете проголосувати, що взяти. Zserbó? Млинець? Булочка? Солоний гризун?


і багато хто з нас дуже раді цьому, я маю на увазі, коли ви приносите печиво:)


Я не знаю речі зблизька, але принцип став би в нагоді, якби я міг би триматися за щось подібне. На жаль, я слабкий до цього, я також люблю випікати і готувати, з невеликим перебільшенням все і будь-коли.


Хто це чув і переживав: http://harcosoketrendje.hu/ ?


Я просто прочитав, що мене шокувало, але це може бути не дивніше "зовні", ніж наші постійні дієти та здорове харчування:


Половина о 9, після бігу: смажені яйця з 4 яєць (відносно крихітні) у супроводі жита Абонетта

О 12 годині мішок з печінкою та равлик-піца.

Обід близько 2: щавель з картоплею фрі та 1 варене яйце.

О пів на 4 навколо двох менших яблук.

Близько 18:00 два менші фаршировані м’яса з рисом та огірком.

Вечеря близько 8 з двома скибочками свіжоспеченого хліба з спельтою зі сметанним сиром та Парижем. Потім сир руді та два кубики чорного шоколаду.

Пляшка пива під час вечері:)


Пізній сніданок: залишки салату, чіпси з коржиком

Vaci: яблучна крихта


Я не зовсім розумію питання, я припускаю, що 3500 виходить із того, що ви робите в середньому за день. отже, якщо ви принесете в 1980 році, ви вже відчуєте дефіцит близько 1600 року, чи не достатньо цього?: D, і все ж вам не доведеться опускатися нижче 1980 року, і ваш метаболізм також грубо не спотворений. припустимо, занадто багато - це також дефіцит 1600, швидше він повинен бути меншим.


світанок: 1 скибочка хліба + 1 сирна ковбаса + 1/2 літра какао

протягом дня два яблука, літр чаю

обід: 3 скибочки тефтельки 1 пара ковбас, смажених, прикрашених овочами гриль

вечеря: порція домашньої сирної сметани, змішаної з персиком


Яєчня з хорошою маленькою цибулею, ну, можна трохи побігати з нею.


Ти маєш рацію, равлику. повністю. Як би там не було, моя улюблена каша з різними фруктовими пюре, це точно дасть організму те, що потрібно!


Робчі, я хочу, щоб ти ніколи навмисно не втрачав свою метаболічну цінність у своєму житті чи з будь-якої іншої причини (енергетична цінність, необхідна для підтримання життєво важливих функцій у стані спокою, під час якої лише серйозна хвороба - наприклад, анорексія, рак - або вимушене голодування на війні, вони можуть жити і навіть тоді лише тимчасово). Дієти, які я знаю, також позначають це значення як абсолютну, нездоланну межу: енергетичну цінність можна зменшити, але макс. тільки поки що. Я не знаю точно, як випали ваші щоденні потреби в енергії, але я думаю, якщо для цього - а не для вашого основного метаболічного значення! - порівняно з якимось чином досягненням "дефіциту енергії" (наприклад, за допомогою фізичних вправ), ви вже можете схуднути і довго жити в житті:))


Пластівці Зебель 80г, листковий рис 60г, яєчний білок 200г + 2 цілих яйця, 150г курячої грудки, 25х4г Scitech Soy Pro, картопля 200г, нежирний сир 200г, молоко 3дл, огірки 25г, 1шт перець.

Таким чином добовий баланс: 196 г білка, 181 г вуглеводів, 44 г жиру.

кімнатна квасоля на живіт 1 година: 563

вечірня пробіжка 45 хвилин: 654

силові тренування: не всі

На 6 тижні я просто на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Я все закінчив, і я пройшов лише половину шляху, завтра настає день мого 100 г/день СН, потім день обману.

Однак я чогось не розумію. Редагувати контроль пульсу Демьотера c. книга пише, щоб не їсти дієту, яка не має метаболічного значення. Для мене це 1980 ккал/добу, моя щоденна потреба в енергії становить 3565 ккал/добу. Якщо я не опускаюся нижче рівня метаболізму, як я отримаю дефіцит калорій, необхідний для схуднення? Або мені потрібно спалювати мінімум 2000 ккал/день щоденними фізичними вправами, щоб мати дефіцит калорій 400 ккал?


Додайте капустяно-яблучний салат із залишками смаженої ковбаси. Тож після запуску це непогано:)