МАМА, ДОПОМОЖІТЬ, Я ТОЛЬКА! Батьки чотирирічної Терезки, боротьбу з ожирінням, яку ми спостерігаємо у своєму серіалі, зараз чесно записують щоденне меню своєї дочки. Які недоліки дієти Терезки і як її можна вдосконалити? - Дізнайтеся з коментарів дієтолога Алени Строссер.
- Модифіковане меню Терезкіна, як записали батьки дівчинки та коментарі дієтолога Алени Строссер:
Також читайте:
- 7.30 ранку - придбали дитячий сир, чай з медом
Коментар дієтолога (NT): Сніданок чудовий, його можна доповнити шматочком фрукта.
- 9:30 ранку - скибочку сиру
Коментар НТ: Я б знову додав хліб, овочі та молоко.
- 10.00 - цукерки
Коментар НТ: Якщо є лише один, іноді це не зашкодить.
- 10:30 - полуниця
Коментар НТ: Якщо о десятій годині о 9.30-10.00. це були фрукти чи овочі, тому я б пропустив це наступне десять. Ідеально було б поєднати полуницю, сир та випічку в один прийом близько 10 години.
- 12.30 - курка на перці з рисом
Коментар NT: Я б порекомендував доповнити обід супом, бажано неконцентрованим овочевим. І не забувайте про напої!
- 15.30 - підсолоджений йогурт
Коментар NT: Оловрант добре, можна доповнити шматочком фрукта і не забути випити.
- 16:30 - макарони з какао
Коментар НТ: Солодка вечеря ... Ну, якщо це не регулярно, то це можливо, але це дуже неповна їжа, вона, безумовно, хотіла б доповнити її молоком і компотом, наприклад, щоб зробити її хоча б трохи різноманітнішою. Солодкі вечері, такі як молочна каша та пудинги, безумовно, набагато більше підходять. Какао (я припускаю, що це підсолоджене Гранко) також можна обміняти на іншу посипання, наприклад, мак, горіхи або фруктовий соус.
- 17.30 - кубик сиру
- 20.00 - кілька паличок
Коментар НТ: Як другу вечерю я відклав би споживання сиру до 7 вечора. Залежно від сиру, більше підходить твердий сир середньої жирності. Його також можна доповнити шматочком овоча. Якщо додати шматок тіста і відповідний напій, то, звичайно, можна буде опустити бруски перед сном.
- рідина - цілий день сік
Коментар NT: Важливо регулярно пити і в достатній кількості. Для напоїв діє те саме правило, що і для всього меню - різноманітність. Чергуйте сік з розведеними фруктовими соками, чаєм і пробуйте воду.
Загальний рейтинг меню:
Загалом, я б рекомендував запровадити регулярність меню та більший баланс поживних речовин у їжі. Звичайно, це неможливо з кожним прийомом їжі, але слід вибирати комбінації, що містять необхідні поживні речовини.
Не схоже на вечерю, наприклад, коли макарони з какао - це виключно вуглеводна вечеря, можливо, з жиром, якщо їх змастити. Після такої вечері дитина незабаром зголодніла і шукає, що б ще з’їсти. Незначні домовленості між прийомами їжі слід скасувати, а окремі страви та прийоми їжі поєднувати в шість щоденних прийомів їжі через рівні проміжки часу.
До н. Е. Алена Строссерова
Дієтолог-терапевт з 1985 р., З 1994 р. Працює методистом шкільних їдалень. У 1985 році вона стала членом Товариства з питань харчування, з 2009 року очолює редакційну колегію Інформаційного бюлетеня про шкільне харчування, який входить до журналу Výživa a potraviny, професійного журналу з питань харчування, який видається з 1945 року .