“Якщо ти не можеш літати, біжи! Якщо ти не можеш бігти, іди! Якщо ви не можете піти, ковзайте! Але в будь-якому випадку: рухайся! »/Молодший д-р. Мартін Лютер Кінг /
Сторінки
Понеділок, 29 червня 2015 р
Історія успіху - Слива
Ця історія успіху не є стандартною історією схуднення, вона набагато більше!
Ми з Сілві сиділи на лавці в середній школі, а потім зустрілися два роки тому у тренажерному залі. Сілві виконав свою мету пару тижнів тому! Прочитайте історію! Дякую.
 |
| Ми зі Сливою з сигаретою та склянкою напою в руці |
Розслабтесь під час відпустки! - Це я роблю
Після тижневих канікул я відчуваю, що винен тобі зізнання.
Так, я також їв картоплю фрі і навіть пиріг з рогами та морозиво.
Але я не люблю озеро Балатон, а тому, що я щоранку бігав 10 км, на велосипеді. Я це люблю! Я не можу описати словами відчуття бігу вранці по бульвару озера Балатон.
Я прокинувся близько 5 ранку, випив коктейль і відкинувся назад, потім знову прокинувся близько пів на восьму і почав бігати, інші все ще спали. Я повернувся після 8 ранку, до того часу вони вже не спали, відпочивали, приймаючи душ та прямуючи на сніданок.
Якщо я не міг прокинутися вранці, або був лише один день, коли йшов дощ, то тієї ночі я просунувся до вечора, але я цього дня не пропустив, я мав круглий 60-хвилинний рух щодня. В передостанній день я включив 3-годинну екскурсію та свого старшого сина, котрий справді сподобався і пережив поїздку як вічний досвід.!
Я взяв із собою на сніданок вівсянку та білок, але одного разу я з’їв яєчню, яка не дуже сподобалася, тож я залишився зі своїм вівсяним сніданком. Він пропускав свої десять годин майже щодня, тому що обід був уже опівдні, зазвичай це був салат і м’ясо на пляжному фуршеті, я закусив моцарелою та руколою з помідорами черрі як закуску.
Потім настав полудень, коли хлопці пішли на морозиво. Звичайно, я теж не міг залишитися осторонь. Я морозива 2-3 рази на тиждень, на щастя, це було без цукру і палео морозиво теж, тому я також вирішив цю "проблему". Це була моя закуска загалом. І моєю вакциною був або сир, сир і білок, або мені вдалося десь дістати салат і м’ясо.
Іноді іноді вислизав край маленької піци, пару колод картоплі фрі, але останній день був моїм найгрубшим гріхом. На вечерю я з’їв смачний салат з філе зуба, але діти попросили роговий пиріг та морозиво. Стало так, ніби я зламав шматок рогового пирога і «накинув» ним морозиво.
Я не набрала вагу, не потовсла, світ не зруйнувався. Це все інше для мене! Я не стежу за тим, що їжу, проте бігаю щодня.
Я думаю, що ми всі так заслуговуємо на те, що якщо ми поїдемо у відпустку, ми можемо з’їсти полум’я, морозиво, крижану каву, що завгодно. Ми також люди. Ми не готуємось до перегонів - за винятком того, хто це робить, але він не може цього зробити, готуючись до перегонів.
Звичайно, це не означає, що я їв тушковану яловичину з естрагоном, бо не міг її їсти. Навіть та частина піци, в якій не було соусу та долива до неї, пішла погано, я скоріше жував лише край.
| сьогоднішня практика глотки (а-ля Мішель Левін) |
Сніданок. 30гр вівсянки, 90гр сиру, 0,5 порції білка, 50гр яблук та кориці, кава з соєвого молока
Десята година: ua., Як сніданок
Обід: салат, гарбузове насіння, куряча грудка з італійською приправою, макове печиво з нокарбами на десерт
Перекус: 125гр яєчного білка, 150гр зміїного огірка, 1 столова ложка лляної олії
Вечеря: 125гр яєчних білків, 150гр зміїного огірка, 10гр гарбузового насіння
Перед сном: 100гр сиру і 1 столова ложка йогурту
У другій половині дня я приготував завтрашній обід та закуску, це 120гр курячої грудки (виміряно в сирому вигляді), 50гр плеча дитини, 50гр змішаних овочів, 30гр (в сирому вигляді!) Коричневого рису та інша коробка курки, салат, гарбузове масло гарбузове насіння.
Сніданок, о десятій: те саме: 15-15гр коричневого рису, 15-15гр вівсяних пластівців, 90-90гр дачі, 1-1 порція білка.