отримайте

Вам здається, що рука на вазі не тримає початкового положення, але все одно рухається до вищих цифр? Можливо, за це відповідають не зовсім ідеальні харчові звички. Позбудьтеся від них і насолоджуйтесь стрункішою талією або стегнами!

1. Ви їсте багато без потреби

Переїдання також спричинене дуже дрібними деталями. Один з них є також розмір тарілки або чаші, з якого ви регулярно їсте. В університеті Корнелла психологи провели легкий експеримент. Вони розміщували однакову кількість попкорну як у меншій, так і у більшій чаші. Вони роздавали їх людям і спостерігали, хто їсть. Вони це виявили люди, які їли з більшої миски, споживали на 45% більше попкорну, ніж ті, що їли з меншої. Крім того, чим більшу тарілку ви берете, тим більше на неї навантажуєте, а потім і більше споживаєте.

2. Як гонка

Ви переслідуєте кожен прийом їжі так, ніби це питання життя? Якщо ви будете продовжувати це робити, життя дійсно буде втрачено. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2008 році British Medical Journal, воно існує зв’язок між швидкістю прийому їжі та ожирінням. Ті, хто їсть швидко, згідно з дослідженнями більше схильний до проблем із вагою та ожирінням. Це, в свою чергу, пов’язано із серцево-судинними захворюваннями, що загрожують життю. Найгірша комбінація - якщо ви поєднуєте швидке харчування, поки не відчуєте ситості.

3. Видалення залишків

Вам шкода викидати залишки від обіду чи ненаїдені смаколики своїх дітей чи онуків, і ви б воліли їх самі? Таким чином ви не зробите хорошого обслуговування своєму персонажу. Ви навіть цього не зрозумієте, скільки зайвої їжі ви приймаєте. Це не тільки відобразиться на вашому зовнішньому вигляді, але ви також нічого не заощадите, оскільки купуватимете новий одяг, коли переходите до більшого розміру готового до носіння.

4. Цілоденний пансіон

Якщо ви хочете залишатися здоровим і в хорошій формі, вам слід бути обережним не лише це, що ви їсте, але також коли ви їсте. Такого результату досягли вчені з Каліфорнійського інституту біологічних досліджень Солка. Відповідно, ми б вони не повинні споживати їжу протягом більшої частини дня. Це підходить обмежте споживання калорій на 8-12 годин, як це робили наші предки. Таким чином, можна уникнути загрози ожиріння і підтримувати потрібний рівень холестерину в організмі.

5. З упаковки безпосередньо в рот

Якщо ви звикли їсти чіпси, печиво або морозиво безпосередньо з упаковки, ви можете споживати кілька порцій, навіть не підозрюючи про це. Важливо підтримувати постійну вагу, щоб ви усвідомлювали, що і скільки ви їсте. Ніколи не їжте безпосередньо з упаковки, завжди їжте подавати їжу на тарілку або миску. Наприклад, використовуйте, щоб отримати огляд порцій, які ви споживаєте щоденник прийому їжі.

6. Харчування як побічна діяльність

Швидкий спосіб життя змушує нас виконувати відразу кілька видів діяльності і їсти багато разів. Цей спосіб харчування має кілька наслідків. Якщо ви їсте під час перегляду телевізора, телефонних дзвінків або читання книги, ваше тіло та їжа, яку ви їсте ви не приділяєте достатньо уваги. Тому ви не помічаєте моменту, коли вам більше не потрібно більше їжі, тому переїдаєте. Це часто буває вживання їжі неможливо легко зупинити, оскільки воно стало механічним. Тому намагайтеся виділити достатньо часу, який ви приділяєте лише дієті.

7. Фрукти як десерт

Прагнучи уникнути випічки чи морозива, ми вибираємо фрукти як десерт. Щоденне споживання рекомендується безпосередньо, але, звичайно, не в такій формі. Плоди засвоюються інакше, ніж м’ясо. Тоді м’ясна дієта може перешкодити проходженню такого десерту через травну систему. Потім це неправильно розкладається і виділяє гази, які також призводять до завищення живота. Я віддаю перевагу фруктам їсти натщесерце або за дві години до або за дві години після їжі.

З якою із згаданих шкідливих звичок ви боретеся? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.