продуктах

Більшість з нас споживає більше солі на день, ніж рекомендована добова доза. Якщо ви хочете обмежити споживання, уникнення солоних розчинів не є відповіддю. Натрій ріже нас навіть у несподіваних місцях.

Велика кількість солі ховається в різних, здавалося б, здорових продуктах харчування. Ми розповімо вам, де вас чекає такий неприємний сюрприз.

Овочеві соки

Овочеві соки повинні бути корисними та освіжаючими. На жаль, у багатьох випадках це не так, і це без потреби додавання солі, яка покращує смак. Ми рекомендуємо вам правильно дотримуватися виробничих етикеток або готувати власні соки зі свіжих овочів вдома.

Заморожена вечеря

Як легко купити повноцінну їжу і просто розігріти її! Звичайно, але ви берете із собою зайво велику кількість солі. Ми рекомендуємо вам скористатися більш здоровою альтернативою - або в ресторані, або спробувати приготувати швидку (але корисну) їжу вдома.

Читайте: Гімалайська сіль: Найчистіша сіль, яка допомагає вашому здоров’ю

Крупи

Крупи для сніданку можуть здатися швидким, простим і корисним вибором. Але якщо ви уважно придивитеся до їх складу, то виявите, що вони містять або занадто багато цукру, або занадто багато солі. Краще замінити їх звичайними пластівцями, які не тільки дешевші, але й корисніші, і їх можна приготувати багатьма смачними способами.

Консервовані овочі та супи

Настої, в яких зберігаються та зберігаються овочі, наповнені натрієм. Це стосується і консервованих супів. Ви отримаєте сильний смак, але надмірно велику дозу солі. Що стосується овочів, ви можете принаймні промити їх водою після відкриття. Але кращий варіант - замінити його замороженим або свіжим варіантом. Для супів бажано повністю уникати мішків, розчинних і навіть консервованих супів.

Маринади та рідкі приправи

Соєвий соус, соуси теріякі або різні ароматизатори, які ви отримуєте разом із супами швидкого приготування, містять хорошу дозу солі. Навіть споріднені види з позначенням "менший вміст солі" не є здоровими. Якщо можете, уникайте їх споживання повністю. Спробуйте виділити їжу спеціями.

Макаронні соуси

Томатні або сирні соуси, які просто потрібно підігріти, наповнені натрієм. Однак це стосується і порошкоподібних соусів, до яких додається вода або вершки. Натомість спробуйте приготувати власну, здоровішу версію вдома та заморозьте її, якщо це необхідно.

Читайте: Як негайно купірувати головний біль сіллю

Горіхи

Остерігайтеся смажених і солоних горіхів. Хоча вони мають більш виражений смак, вони також мають значно вищий вміст солі. Таким чином, здоровий делікатес може стати непотрібним джерелом натрію.

Попередньо підготовлені страви

Рис, картопля або макарони мають відносно низький вміст солі у сирому вигляді. Однак, якщо ви купуєте їх у готовому вигляді, як правило, з гарнірами та приправами, ви можете отримати до половини щоденної рекомендованої кількості солі цим разовим прийомом їжі.

Не покладайтесь на ці продукти регулярно, і якщо ви споживаєте їх, будьте обережні, скільки солі ви вживаєте в інші продукти протягом усього дня.

Читайте: Рожева гімалайська сіль проти кухонної - Чому її сьогодні потрібно замінити

Яку етикетку шукати на упаковці

В даний час на упаковці товару не повинно бути інформації про те, чи є і скільки солі. Шукайте "Сіль" або "Na" або "Натрій". Однак для деяких продуктів, таких як хліб, ця цифра часто не наводиться. Через це наше щоденне споживання солі непомітно зростає.