біотину

На полицях є сотні косметичних продуктів, які обіцяють зміцнити волосся та забезпечити здорові нігті. Ми часто звертаємось до них, часто забуваємо, що краса починається зсередини, буквально. Якщо ви хочете мати гарне та здорове волосся та нігті, чи потрібно ковтати вітаміни, необхідні вашому організму щодня? в даному випадку конкретно біотин.

Тут ви знайдете основну інформацію про цей вітамін, який є його союзником у догляді за здоров’ям та красою.

Що таке біотин?

Це один з вітамінів групи В, також відомий як вітамін В7 або Н. Чи розчиняється він у воді (всмоктується з кишечника та транспортується до тканин за допомогою циркуляції) і потребує поповнення щодня, оскільки організм не може його зберігати? надлишок виводиться з сечею.

Біотин необхідний для нормального функціонування клітин нашого організму і виконує функцію, подібну до ферменту, метаболізуючи жири, цукри та білки. Він діє безпосередньо на формування шкіри і виконує функцію нейтралізації холестерину, пояснює поживна речовина Сабріна Лопесова. "Нестача цього вітаміну спричиняє затримки розвитку, зміни зору та слуху, дерматити та зміни шкіри голови", - пояснює фахівець.

Які продукти містять вітамін В7?

Біотин присутній у багатьох продуктах харчування, таких як молоко, шпинат, авокадо, диня, полуниця, насіння та горіхи. У деяких є навіть більше вітамінів, таких як печінка, жовток і риба.

Іронічно, що, хоча яєчний жовток багатий біотином, сирий яєчний білок заважає організму засвоювати вітамін. Часте вживання алкоголю також зменшує всмоктування біотину.

Де знайти або купити біотин?

В ідеалі вітамін слід вживати із здорового та збалансованого харчування. Але оскільки ми не завжди можемо отримати всі поживні речовини, необхідні нашому організму, з їжею, також можна знайти біотин у капсулах, що продаються в аптеках та через Інтернет.

Той, хто хоче заощадити гроші, може придбати біотин в аптеках. В обох випадках потрібен рецепт.

Біотин 500 мкг 60 капсул за $ 35,95 на Biovea


Вітаміни групи В зі 100 таблетками за $ 13,75 на Onofre

Біотин 5000 мкг 100 капсул (знайдено на відкритому ринку за 100,00 доларів США)

Органічний шампунь з біотину за $ 12,34 за Vitacost

Переваги біотину

Як і інші вітаміни групи В, біотин дуже важливий для обміну речовин. Вітамін переробляє практично всі типи їжі, яку ви їсте, включаючи вуглеводи, білки та жири. Тому в поєднанні з правильним харчуванням добавка з біотином може навіть прискорити втрату ваги завдяки чіткому впливу на процес обміну речовин.

Біотин також відіграє важливу роль у виробництві глюкози в крові та допомагає підтримувати здоровий рівень цукру. Він здатний знизити рівень поганого холестерину в крові, що, якщо занадто високий, може призвести до серйозних захворювань серця.

На додаток до всіх переваг для кращого функціонування організму, добавки з біотином також можуть бути союзниками краси: вітамін безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям волосся, нігтів та шкіри.

Якщо ваше волосся дуже тонке або слабке, це може означати, що ви прийняли менше вітаміну В7, ніж вам потрібно. Біотин також може бути рішенням, яке ви шукаєте для зміцнення нігтів та поліпшення їх здоров’я.

Біотин набирав вагу?

Ні, біотин не викликає збільшення ваги. Це має важливе значення для добробуту нашого організму і пов’язане зі здоровим харчуванням та зниженням рівня холестерину. Крім того, вітаміни не містять калорійних компонентів, тому вони не втрачають жирів. Однак цей міф виник, оскільки деякі вітаміни можуть сприяти підвищенню апетиту.