Останні повідомлення
Архів
Переваги дієти з високим вмістом клітковини - втрата ваги, протистаріння, зменшує ризик серцевого нападу, діабет, рак
Клітковина важливий дієтичний елемент для підтримки правильного травлення, зниження рівня холестерину. Їжа з високим вмістом клітковини містить поживні речовини, необхідні організму для міцності та міцного здоров’я. Якщо їжа, багата клітковиною, готується здоровою їжею, з низьким вмістом транс-жирів, насичених жирів, холестерину і може допомогти вам схуднути, зменшити ризик серцевої недостатності, діабету, деяких видів раку. Він також запобігає ознакам старіння продуктами, багатими клітковиною. Оптичні аксесуари не є хорошими замінниками.
Втрата ваги.
Дієта, багата клітковиною, ефективна для тих, хто хоче схуднути. Клітковина сама по собі не має калорій, вона допомагає вам залишатися ситою через свою якість водопоглинання. Це швидко задовольняє ваш апетит, тому я відчуваю себе ситішим раніше, рідше багато їжу. Їжа з високим вмістом клітковини вимагає більше часу для жування, а це означає збільшення слини та шлункового соку. Ці соки відіграють важливу роль у боротьбі з нальотом від карієсу. Почніть день із рекомендованої кількості клітковини, вживаючи багаті клітковиною вівсяні пластівці з фруктами.
Проти старіння.
Продукти, багаті харчовими волокнами, містять багато потужних вітамінів проти старіння та профілактики захворювань, поживних речовин, кофакторів та антиоксидантів. Антиоксиданти запобігають віковим захворюванням, включаючи дегенерацію жовтої плями, катаракту або старіння шкіри.
Знижує ризик серцевого нападу.
Клітковина зменшує ризик серцевого нападу. Деякі вважають, що дієта з високим вмістом клітковини настільки ж важлива, або що важливіша, для профілактики серцевих захворювань, ніж дієта з низьким вмістом жиру. FDA вирішила, що компанії рекламують, яка їжа з високим вмістом клітковини, включаючи зерно, хліб та інші продукти, що містять або очищений ячмінь, може зменшити ризик серцевих захворювань.
Знижує ризик діабету.
Клітковина, особливо розчинна клітковина, знижує рівень холестерину в крові, а також уповільнює засвоєння цукру, тим самим покращуючи рівень цукру в крові у людей, які страждають на діабет. Крім того, прийом дієти з високим вмістом клітковини може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу.
Знижує ризик розвитку раку.
Харчові волокна можуть допомогти зменшити ризик деяких видів раку, особливо раку товстої кишки. Це засновано на тому, що нерозчинна клітковина збільшує швидкість виведення відходів з організму. Як результат, ваше тіло може контактувати з менш токсичними речовинами під час травлення. Вважається, що клітковина жінок захищає від раку молочної залози - гормону естрогену, що знижується, що сприяє зростанню пухлин молочної залози.
Оптичні аксесуари не є хорошою заміною. Вживання різної їжі з високим вмістом клітковини забезпечує різні типи клітковини. Прийом оптичних добавок зазвичай дає лише один тип волокна, найчастіше целюлози або псилію.