Опубліковано 2 червня 2015 р. У | 0 коментарів

“Повернення за природою” - повернення до природи!

ходьби


 Чому сьогодні люди ходять в походи?

Сучасна цивілізація дала нам безпеку та комфорт, про які наші предки могли лише мріяти. Однак водночас він приніс із собою чужий спосіб життя, який завдає нам все більшої психічної та фізичної шкоди.
Поки наші предки вели колекціонерський, мисливський спосіб життя, вони долали пішки 15 км на день, сьогодні ця відстань досягає 800 метрів. Ми проводимо більшу частину часу в транспортних засобах та будівлях, які ізолюють нас від природи та зовнішнього світу. Цей спосіб життя є принаймні таким же чужим для тварин, як і для тварин, що утримуються в постійному сараї - навіть якщо не такий жорстокий. Також постійне відволікання не може перешкодити все більшій кількості людей відчувати такий ступінь відчуження від природи як хворобливий дефіцит. Принаймні у вільний час я хочу те, що Руссо вже пропагував: "Повернення á la природа" - назад до природи!

Піші прогулянки знижують рівень стресу, а також є джерелом радості. Це справжнє ліки для нашого серця, системи кровообігу, артеріального тиску та імунної системи, одночасно знижуючи рівень жиру в крові. Це також полегшує боротьбу зі страхами, занепокоєнням, мотивацією та життєвими кризисними ситуаціями. Дуже привабливі екскурсії з хворими на рак також довели, що "ЛФК на відкритому повітрі може допомогти навіть серйозним пацієнтам.

Той факт, що вільна природа позитивно впливає на наш настрій та самопочуття, - це не просто суб’єктивна думка. Наукові дослідження доводять, що це справді так. В США вже деякий час існує нова дисципліна, яка називається "ландшафтна психологія", яка вивчає вплив різних ландшафтів на психіку людини. Він розглядає природу не лише як біотоп, але й як «психотоп»: середовище, яке емоційно торкається, будує та зміцнює нашу внутрішню сторону.

Досвід прикладної кінезіології показав, що навіть одне лише побачення красивих ландшафтів може посилити тонус індикаторного м’яза та зміцнити енергію тіла. Дослідження на госпіталізованих пацієнтах показують, що ті, хто бачить зелені дерева через вікно палати, потребують менше знеболюючих засобів та догляду, ніж ті, хто бачив будівлі лише з своїх вікон.

Коли лікарі шукали музику, яка могла б полегшити страх і тривогу, вони виявили, що звуки природи були особливо позитивними. На багатьох компакт-дисках із розслаблюючим ефектом ви чуєте бурчання потоку, цвірінькання птахів і шум моря як фоновий шум.

Піші прогулянки роблять вас розумним і розвивають ваш творчий потенціал!
Красиві пейзажі уповільнюють пульс і артеріальний тиск, ви можете виміряти більше альфа-хвиль у мозку, які в іншому випадку характерні лише для легкого трансу або стану наяву. Ритмічний рух ходи та автоматичний рефлексотерапевтичний масаж, що переважає під час неї, є розслаблюючим, але в той же час освіжаючим та підбадьорливим. Як і біг підтюпцем, організм виробляє ендорфіни, які в просторіччі називаються гормонами щастя. Вони також зменшують голод, біль і покращують настрій.
В результаті фізичних навантажень виробляється більше АКТГ (адренокортикотропного гормону). Цей “гормон творчості” знижує артеріальний тиск, уповільнює серцевий ритм, надає підбадьорливий, сприяючий концентрації ефект. Крім того, вправи на свіжому повітрі покращують кровопостачання мозку та кисень - паралельно з його роботою.

Згідно з опитуванням про інноваційні ідеї, більшість креативних ідей спадають на думку не під час зустрічей, а просто неба, серед природи. Також наш IQ не є постійним, як вважалося раніше, але він постійно змінюється - серед фізичних вправ, серед іншого. Згідно з одним дослідженням, після суворого періоду постільного режиму в десять днів IQ зріс приблизно на Він зменшується на 15 відсотків.

Гарному настрою під час походів сприяє відчуття свободи, свободи. Ми зачинені в машині, з одного боку в транспортному засобі, з іншого боку, ми зобов’язані правилами дорожнього руху, а також плануванням дороги. На пішохідних стежках таких обмежень немає, немає заторів, ми зупиняємось і рухаємось далі, коли нам хочеться.
У США було проведено порівняльне дослідження на бігунах на довгі дистанції: одна група тренувалась на біговій доріжці в тренажерному залі, а інша пройшла таку ж дистанцію на природі. Останні закінчили біг свіжим та веселим, з вищим рівнем гормону щастя в крові, тоді як для тих, хто бігав на біговій доріжці, було навпаки. Третя група, бігаючи на тренажері у тренажерному залі, слухала щебетання птахів під час бігу як “музичний фон”. Рівні гормонів щастя в крові були між рівнями попередніх двох груп.

Керівник “туристичної дослідницької групи” в Університеті Марбурга вивчив бл. Він запитав 18 000 туристів про його звички, що йому подобається, а що ні, і чому він робить походи. Як виявляється, спортивні показники чи культурний інтерес відіграють більш підпорядковану роль. Основною причиною піших прогулянок є «любов і насолода природою». Набагато менше виправдовують свою пристрасть "нудьгою" або бажанням відкрити щось нове.

Навіть для більшості тих, хто бере участь у духовних екскурсіях і паломництвах, які сьогодні переживають ренесанс, любов до природи стоїть на першому місці. Набагато менше людей називали причинами перевідкриття старих цінностей чи релігії, духовності.

Піші прогулянки як ліки - неперевершені!

Піші прогулянки в основному беруть участь у терапії в реабілітаційних клініках. Той факт, що навіть при лікуванні дуже серйозних захворювань, таких як рак, можна досягти вражаючих результатів, д-р. Клінічні проекти Фрірка Баумана привернули увагу. Навесні 2008 року він пройшов 800-кілометрове паломництво до Сантьяго-де-Компостела з 12 добровольцями, хворими на рак молочної залози.

Незважаючи на надзвичайні зусилля, учасники наполегливо витримували. Їхній добробут, впевненість та здоров’я значно покращились. «Я вибрав новий девіз на все життя. "Я не можу цього зробити" для мене вже не існує ", - сказав один з них.

Влітку того ж року д-р. Бауманн також відправив із Мюнхена до Альпи та Доломітових Альп семи чоловіків із раком простати з Мюнхена до Венеції. Група подолала 520 км подорожі за п’ять тижнів. Вони теж усі наполегливо витримували, і вони також продемонстрували значне покращення багатьох параметрів здоров’я - хоча і не відразу, а через три місяці після туру. Період регенерації тривав досі, але після цього вони були в набагато кращому стані, ніж раніше.

Новачки повинні дотримуватися принципу градації, не бажаючи відразу підніматися на найкрутішу сторону гори. Американське опитування 90 000 медсестер лікарні показало, що прогулянки лише три години на тиждень знижують ризик серцевого нападу на 50 відсотків.

Якщо ви хочете більше, ніж ви, можливо, ви захочете тренуватися важче, перш ніж вирушати в дорогу. Найкраща підготовка до турів - регулярне заняття спортом протягом року. Двічі на тиждень основою вважається 30-40 хвилин кондиціонування. Велоспорт - одна з найбільш підходящих форм тренувань для зміцнення хряща.

Колінні суглоби можуть викликати серйозні проблеми в поганому стані та слабких м’язах ніг. Під час спуску коліно перебуває під великим навантаженням, особливо якщо ви носите з собою важкий рюкзак або якщо хтось має зайву вагу. Натомість сильні м’язи ніг здатні пом’якшити і поглинути значну частину навантаження, тому вправи важливі.

Адекватні фізичні вправи є одним із стовпів збереження здоров’я. Проте у всьому світі частка людей, які ведуть патологічно малорухливий спосіб життя, збільшується. Це пояснюється, серед іншого, тим, що біг, аеробіка або гімнастичні вправи - це серйозний м’язовий спазм, який не рідко завдає травм початківцям ентузіастам, і це назавжди відмовить багатьох від спортивного життя. Хороша новина для них також полягає в тому, що все більше наукових досліджень стосуються переваг ходьби. Відповідно до цього найкращою вправою для мільйонів є енергійна ходьба п’ять-шість разів на тиждень принаймні півгодини, зменшуючи ризик ряду серйозних захворювань.

У другій половині 1970-х років у США почали серйозно сприймати наслідки сидячого способу життя для здоров'я. Дослідники виявили, що чим енергійніші фізичні вправи робить людина, тим більший ефект зберігає здоров’я. Лише за останні кілька років вони прийшли до більш точних співвідношень і також поставили питання про те, де нижня межа фізичної активності, яка викликає підтримку здоров’я. Тобто, які фізичні вправи і скільки їх рекомендується для мільйонів, які впевнені, що не будуть бігати або займатись аеробікою, але хочуть щось зробити для свого здоров’я? Ходьба особливо корисна тим, хто ніколи або регулярно не робив фізичних вправ у своєму житті. Ходьба майже не несе ризиків, але її переваги надзвичайні. Ось кілька перевірених переваг:

Ходьба

• Кожен може гуляти.
• Можна ходити скрізь.
• Ходити можна починати в будь-якому віці.
• Піші прогулянки можуть бути дешевим видом спорту та спілкуванням.
• Ходьба - один із найменш ризикованих видів спорту.
• Регулярні прогулянки - і правильне харчування - можуть значно зменшити вашу вагу

Ходьба може бути легкою та приємною! Ефекту тренування можна досягти, збільшивши тривалість. Якщо ми поступово розвиваємось, ми шукаємо різноманітні умови рельєфу, схили, усіяні схилами, пішохідні стежки, які можуть створити нові виклики. "У мене немає часу на це" не може бути виправданням. Якщо це можливо, кожному слід присвятити 30-40 хвилин свого дня або 1 тиждень на рік свого вільного часу/свята, щоб присвятити себе своєму здоров’ю.
Ходьба - не дорогий вид спорту, в цьому легко переконатися. Все, що вам потрібно, це хороша взуття, яка також буде служити нам довгі роки.
Якщо вам хочеться, залиштеся з нами в одній з наших ретельно підібраних пішохідних екскурсій, які допоможуть вам зарядитися фізично та розумово та забезпечать вам правильне середовище та компанію.!
Першим мандрівником без конкретної мети в сьогоднішньому розумінні був італійський поет епохи Відродження Франческо Петрарка, який піднявся на 1990-метровий Мон-Венту у Провансі, Франція, у 1336 році зі своїм братом.

Правда, Петрарка не знайшов послідовників у наступні століття. Хоча більшість все ще ходили, це не вважалося приємним проведенням часу чи особливим. Коли Лютер йшов від Віттенберга до Риму в 1510 р., Для нього було настільки природним, щоб не згадувати про це ні одним словом у своїх записках - хоча подорож туди і назад складала 3000 км.

Лише в епоху Просвітництва ситуація змінюється. Французький філософ Жан-Жак Руссо в середині 18 століття виклав на папір щось, на що сучасні туристи, безумовно, погодились би, коли замінили слово «кінь» на «машина»: «Для мене є більш приємний спосіб подорожі, ніж верхова їзда: піші прогулянки. Я встаю, коли мені хочеться, і докладаю скільки завгодно зусиль. Я можу повернути праворуч і ліворуч і дивитись на все, що мені подобається, відпочиваючи в будь-якому місці з прекрасним видом ”.

На відміну від Петрарки, Руссо в свій час знайшов багато послідовників. У 1786 році Жак Балмат і Мішель-Габріель Паккар піднялися на найвищу гірську вершину Європи Монблан. У 1801 році Йоганн Готфрід Шоуме пройшов шлях від Лейпцига до Праги, Відня, Венеції, Риму та Неаполя до Сицилії. У довгій подорожі Шом мав багато пригод в особі розбійників, перекриттів дороги, князів, які правили та експлуатували мандрівників, проповідуючи витівки, але він також мав багато хороших вражень у вигляді доброзичливих, гостинних людей, смакуючих чудових, стиглих, соковитими апельсинами він мав можливість милуватися шедеврами. Він піднявся на Везувій та Етну та здійснив об'їзд до Парижу. Під час своєї 6000-кілометрової подорожі він написав статтю “Прогулянка до Сіракуз”. його маршрут досі є цікавим читанням, хоча деякі його сучасні посилання навряд чи можуть бути зрозумілі сьогоднішньому читачеві. Його колега Карл Філіп Моріц пройшов через Францію до Англії, Гете до Швейцарії.