Кукурудза продається вище офіційної ціни через відсутність продукту. Минулого тижня сумка коштувала 17,50 доларів, а цього тижня вона вже продається за 18 доларів. Про це було повідомлено Diario EXPRESO

кривець

ПЕРЕВАГИ Вживання їжі креветками

Креветки з низьким вмістом калорій (лише 202 калорії на порцію 6 унцій) є стильним доповненням до здорового харчування. За даними США, він також має відносно низький вміст ртуті Агентство з охорони навколишнього середовища та Управління з контролю за продуктами та ліками. Крім того, Американська асоціація серця відзначає, що ви можете споживати до 6 унцій вареної риби, молюсків та птиці щодня. Креветки мають кілька харчових переваг, таких як білки, вітаміни та мінерали, але вони також мають свої недоліки.

Високоякісний нежирний білок

Креветки служать чудовим джерелом нежирного білка. Кожна порція, що становить 6 унцій, забезпечує 39 грамів білка, значну кількість від рекомендованих 46 грамів на день для жінок та 56 грамів для чоловіків. Він також містить усі амінокислоти, які ваші клітини не можуть синтезувати самостійно. Кожна клітина вашого тіла містить білкові молекули, а амінокислоти у вашому раціоні дозволяють клітинам виробляти нові білки для відновлення старих або пошкоджених. Білок у вашому раціоні також допомагає виробляти пептидні гормони - групу, що включає інсулін - гормон, який регулює рівень цукру в крові.

Мінерали для активації ферментів

Додавання креветок у свій раціон збільшує споживання цинку та селену, двох мінералів, необхідних вашим клітинам для активації ферментів, білків, які допомагають клітинам здійснювати хімічні реакції. Цинк активує ферменти, необхідні для виробництва енергії, а цинкзалежні білки контролюють активність генів і підтримують вашу імунну систему. Порція креветок, що утримує 6 унцій, забезпечує 2,8 міліграма цинку, що становить 35% від рекомендованого щоденного споживання для чоловіків та 25% для жінок. Рясний селен у креветках активує ферменти, необхідні для здорового м’язового обміну, а також ферменти, які борються з ростом раку. Кожна порція, що становить 6 унцій, також забезпечує 84,2 мікрограма селену або більше 55 мікрограмів, які вам потрібні щодня.

Вітаміни для здоров’я червоних кров’яних тілець

Їжте креветки, і ви сприятимете зміцненню здорових еритроцитів, як результат вмісту їх вітамінів. Вітамін А в цих морепродуктах контролює розвиток еритроцитів і активізує гени, які зростаючі клітини повинні розвиватися зі стовбурових клітин у функціональні еритроцити. Це також допомагає еритроцитам отримати доступ до заліза, необхідного для перенесення кисню. Вітамін B-12 допомагає у виробництві гему, залізовмісної сполуки, відповідальної за функцію еритроцитів. Порція креветок, що утримує 6 унцій, забезпечує 2,8 мікрограма вітаміну В-12 та 512 міжнародних одиниць вітаміну А. Це охоплює весь рекомендований щоденний прийом вітаміну В-12, а також 17% вітаміну А для чоловіків та жінок. % для жінок.

Недоліки: натрій і холестерин

Вживання креветок також має деякі недоліки, які можуть вплинути на ваше серцево-судинне здоров'я: вони містять багато натрію та холестерину. Порція креветок, що утримує 6 унцій, містить 359 міліграм холестерину, що перевищує межу рекомендованого щоденного споживання. Він також містить 1610 міліграм натрію на порцію, або 70% від максимального обмеження споживання. Харчовий холестерин є потенційною загрозою через його здатність підвищувати рівень холестерину в крові, особливо у людей, чутливих до нього. Натрій підвищує кров'яний тиск, що чинить надмірний тиск на судини і збільшує ризик серцево-судинних захворювань.