Опубліковано: 22.08.2013 - Оновлено: 11.11.2020

йога

Заняття йогою має багато переваг для здоров’я. Заняття йогою допомагає нам почуватись все краще і краще, оскільки тіло стає сильнішим та гнучкішим. Що ще, тонізує м’язи, зменшує стрес, покращує психічне здоров’я та фізичне самопочуття, але чи допомагає йога схуднути?

Можна подумати йога не втрачає вагу, оскільки це не аеробні вправи, які збільшують пульс настільки, щоб схуднути ...

Однак існують і інші способи йога може допомогти вам схуднути. Для початку йога зменшує тривожність до їжі, тож ми уникнемо спокуси з’їсти більше калорій, ніж слід. З іншого боку, йога зміцнює і збільшує м’язи (що замінить жир) і зменшує в’ялість.

Якщо ваша мета - схуднути, найкраще додати до свого заняття йогою інший тип серцево-судинних вправ, але важливо знати, що йога допомагає схуднути і тонізувати організм, якщо це поєднується зі здоровим харчуванням.

Чому йога допомагає схуднути?

Йога змусить вас бути в тонусі зі своїм тілом, таким чином покращуючи свою самооцінку та почуття добробуту, а також пропагуючи здоровий спосіб життя. Йога вправляє тонус м’язів і покращує вашу поставу, що, в свою чергу, може покращити ваш зовнішній вигляд.

Але йога приховує й інші переваги, які можуть бути цілком корисними для тих, хто зацікавлений у схудненні.

Йога приносить спокій, зменшення тривоги та стресу з дня на день, таким чином, що якщо ви зазвичай страждаєте від сильної тривоги, йога є хорошою альтернативою, яка дозволяє нам контролювати цього великого ворога дієти.

Крім того, йога працює, роблячи нас більш обізнаними про здоров’я нашого тіла та природи, з того, що я особисто бачив спрямовує вас на здоровіший раціон, багатіший рослинною їжею та чистіший.

Є кілька позицій, які можуть допомогти нам покращити травлення, сприяючи кишковому транзиту а отже, разом із дієтою це може призвести до стійкої втрати ваги.

Нарешті, йога, тонізує наше тіло, уникаючи в’ялості, яка часто супроводжує втрату ваги.

Який вид йоги найкраще схуднути?

Якщо вам цікаво займатися йогою, щоб схуднути і привести організм в тонус, але ніколи не практикували, рекомендую спочатку пройти курс початківців, щоб мінімізувати ризик будь-якої травми. Обов’язково знайдіть навчених інструкторів, які зможуть задовольнити ваші конкретні потреби.

найкращі стилі йоги для схуднення оскільки вони більш спортивні, вони потрапляють до категорії йога віньяса або потоку. Ці стилі, як правило, починаються з стрімкої серії поз, які змусять вас рухатися. Після того, як ви зігрієтеся, виконуються більш глибокі розтяжки і вводяться вигини назад.

Найкраща новина - ви можете займатися йогою, щоб схуднути вдома. Коли у вас немає часу ходити на заняття, ви можете стежити за відео або аудіозаписом, коли ви набуваєте досвіду, звичайно, ви можете планувати власні тренування.

Хоча йога не є належною серцево-судинною вправою, вона також служить для схуднення. Крім того тонізує м’язи, є відмінно підходить для нашого здоров’я і дуже позитивно впливає на успіх дієти. Однак, якщо ви хочете схуднути, важливо дотримуватися правильної збалансованої дієти та регулярних серцево-судинних вправ.

Список літератури

  1. Mc Call, T., 2016. Йога та медицина: призначення йоги для здоров’я. Редакційне Paidotribo.
  2. Rioux, J., et al., 2014. Пілотне техніко-економічне обґрунтування цілісної аюрведичної медицини та терапії йоги для схуднення. Глобальні досягнення в галузі охорони здоров’я та медицини, вип. 3, No1, с. 28-35.
  3. Македо Пайма, J.E., 2018. Йога як альтернативний підхід до фізичної терапії. Дослідницька робота для отримання кваліфікаційного звання з фізичної терапії та реабілітації. Університет Інки Гарсіласо де ла Вега, Ліма, Перу.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Послуги, вміст та продукти на нашому веб-сайті призначені лише для ознайомлення. Мало того, що дієта не надає медичних консультацій, діагностики та лікування