Зачекайте чарівних 15 хвилин! Їжте лише тоді.

перемогти

Коли вовчий голод вразить вас, ви зможете перемогти його за п’ятнадцять хвилин. Спробуйте такі трюки:

Ретельно почистіть зуби. Ви позбудетесь залишків їжі, які все ще можуть дратувати ваші смакові рецептори. Потім випийте склянку чистої води. Іноді ви можете сплутати почуття голоду з відчуттям спраги.

Проаналізуйте свої почуття вовчого голоду. Чи відчуваєте ви переляк, роздратування чи навіть агресивність чи розслабленість? Зачекайте 15 хвилин після настання голоду, відчуття голоду вовка також може бути спричинене стресом або іншими психічними навантаженнями, які зникають. Якщо ви знаєте причину свого вовчого голоду, ви можете легше керувати ним.

Після спалаху вовчого голоду останні 15 хвилин. Якщо через п’ятнадцять хвилин у вас все ще виникає сильний потяг до їжі, з’їжте щось, але з продуманістю. Така перерва допоможе вам, як тільки ви відчуєте голод, не «кидайте» все, що вам під руку.

Займатися спортом! Вивільняючи гормони щастя, організм вже не буде так лютувати від голоду. Ви можете ефективно боротися з такими почуттями в гарному настрої. Але будьте обережні! Під час занять спортом також необхідно звертати увагу на запас вуглеводів, про який просить організм. Якщо ви заперечите їхнє тіло, навряд чи виграєте цей бій.

Подумайте про свої почуття голоду і придумайте або виберіть спосіб боротьби з ними. Якщо ви вирішили не піддаватися, а харчуватися «нормально» і здорово, дотримуйтесь свого шляху. Через кілька місяців ви навчите своє тіло регулярній та збалансованій дієті, і відчуття вовчого голоду перестане вас турбувати.