Питна вода необхідна для нашого життя, оскільки вона дуже важлива значення для здоров'я та самопочуття кожної людини. Насправді жодна жива істота не могла б вижити без цієї дорогоцінної рідини.

Щоб отримати уявлення, людська істота має у воді від 65% до 75% своєї ваги, хоча цей відсоток стає меншим у міру зростання. Лікарі припускають це на день вони повинні випивати 6 або 8 склянок води; однак ця кількість може залежати від вашого кольору обличчя, стану здоров’я та фізичної активності.

Також важливо врахувати, що вміст води також може забезпечуватися фруктами, овочами та соками. Однак наскільки корисно пити воду? У наступній статті ми розповімо вам.

Це допомогло б схуднути

Вода вважається одним з основних засобів для схуднення, оскільки вона допоможе зменшити голод, вона не містить жиру, калорій або цукру. Якщо ви часто його п'єте, ви схильні до дієти, щоб схуднути.

Насправді, в обширному дослідженні The American Journal of Clinical Nutrition було виявлено зв'язок між споживанням води та втратою ваги при аналізі певних розслідувань. Однак дані з цього приводу не є остаточними, оскільки інші не дають таких самих результатів.

У будь-якому випадку, багато експертів рекомендують пити воду за півгодини до їжі, щоб допомогти вам почувати себе ситішими та з’їдати меншу порцію їжі.

Допомогли б вашому серцю

питної

Якщо пити воду регулярно та в достатній кількості, ризик серцевого нападу зменшиться. Це випливає з дослідження адвентистського здоров’я, результати якого зазначають, що жінки, які п’ють більше 5 склянок на день, можуть зменшити ризик серцевих захворювань на 41% порівняно з тими, хто п’є менше, тоді як зменшення серед чоловіків складе 54%.

Це допомогло б поліпшити роботу мозку

На мозок сильно впливає стан гідратації. Дослідження показують, що навіть легке зневоднення (1-3% маси тіла) може вплинути на багато аспектів роботи мозку, такі як пам’ять, увага, зорові подразники і навіть настрій.

Це запобігло б головний біль

Дегідратація може спричинити головний біль та мігрень у деяких людей. Кілька досліджень свідчать про це вода може полегшити головний біль у тих, хто зневоднений. Однак це, здається, залежить від типу головного болю.

Це покращило б травлення

Низьке споживання води є фактором ризику запорів у молодих та літніх людей. Це пов’язано з тим, що травна система потребує достатньої кількості води для правильного травлення.

Вважається, що питна вода часто вирішує труднощі печії. Що ще, споживання води разом з клітковиною допоможе поліпшити запор. Збільшення споживання рідини часто рекомендується в рамках лікування цього дискомфорту.

Здорова і молода шкіра

Коли ми вживаємо воду, ми регулярно спостерігаємо зміни, які отримує наша шкіра. Згідно з різними дослідженнями, він буде виглядати більш сяючим, гладким і, в той же час, значно запобіжить сухості.

Проти старіння

Вважається, що старіння може бути пов’язане з висиханням або втратою води, що впливає на тканини організму, але особливо на шкіру. З цієї причини рекомендується пити достатньо води щодня.

Не забудь!

Дослідження показали, що люди, які п'ють рекомендовану кількість води на день, живуть здоровіше і щасливіше, оскільки це зменшить імпульси, що призводять до споживання шкідливої ​​їжі.

Нарешті, пам’ятайте про це вода життєво необхідна, тому ви повинні розглядати її як дуже важливу частину свого розпорядку дня щодня, оскільки це допоможе вам почуватись набагато краще, приймаючи його, і тим самим покращувати своє здоров’я. Пити воду!

  • Клініка Майо. Помірне зневоднення впливає на настрій здорових молодих жінок. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027
  • Клініка Майо. Легке зневоднення погіршує когнітивні показники та настрій чоловіків. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21736786
  • Клініка Майо. Головний біль без води: новий головний біль із двома варіантами. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14979888
  • Американський журнал клінічного харчування, том 98, випуск 2, серпень 2013 року, сторінки 282–299, https://doi.org/10.3945/ajcn.112.055061
  • Am J Епідеміол. 2002 1 травня; 155 (9): 827-33. Вода, інші рідини та летальна ішемічна хвороба серця: Дослідження здоров’я адвентистів. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11978586
  • Br J Nutr. 2014 травня 28; 111 (10): 1841-52. Вплив стану гідратації на когнітивні показники та настрій. doi: 10.1017/S0007114513004455. Epub 2014 30 січня.
  • Сімейна практика, том 29, випуск 4, серпень 2012 року, сторінки 370–375, рандомізоване дослідження щодо наслідків регулярного прийому води у пацієнтів з періодичними головними болями. https://doi.org/10.1093/fampra/cmr112
  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 рік; 8: 413–421. Опубліковано в Інтернеті 2015 року, 3 серпня. Дієтична вода впливає на зволоження та біомеханіку шкіри людини. doi: 10.2147/CCID.S86822

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.