Ми знаємо… Ми повинні пити більше води! Від шести до восьми склянок на день, але як це отримати? Вода ні на що не смакує, а часом буває важкою і навіть нудною. Можливо, ви багато разів пробували приймати ці два літри на день, бо вам це потрібно, бо ви знаєте, що таким чином ваші нирки працюють краще.

Якщо ви один з тих, хто не досягає успіху, незважаючи на зусилля, не хвилюйтеся. Сьогодні у нашому космосі ми хочемо дати вам п’ять цікавих ідей, за допомогою яких пити воду буде набагато простіше. Чи беремо ми до відома?

1. Пити воду з лимоном

способів

Класична ідея, і це, безсумнівно, ви вже пробували не раз. Ми неодноразово говорили з вами про цей здоровий засіб, якому приписують властивості (без достатніх наукових доказів) очищають наш організм, виводять токсини і отримати хороший "вітамінно-мінеральний коктейль".

Інгредієнти

  • Сік ½ лимона.
  • 1 склянка теплої води (200 мл).

Як його приготувати

Ми почнемо з отримання соку половини лимона, а потім змішаємо його зі склянкою теплої води. Добре розмішайте і не додайте цукор, він буде здоровішим, і ви засвоїте його краще. Він вам дуже підійде! Пам'ятайте, що, якщо у вас проблеми зі шлунком або ви страждаєте на епізод діареї, лимон не рекомендується.

2. Поливаємо огірком

Огіркова вода є освіжаючий, корисний, смачний і навіть може бути частиною програми схуднення, оскільки він зазвичай входить до складу салатів і містить багато води.

Багато людей, як правило, споживають його після вихідних, щоб усунути надмірності, які, іноді, ми робимо під час свят. Це змусить вас відчувати себе легше і буде зволожувати вас. За поширеними переконаннями, це також допоможе вам зменшити той дратівливий головний біль, який іноді нападає після обіду.

Вживання огіркової води забезпечить вам антиоксидантну та очищувальну користь. Якщо ваша мета - наприклад, схуднути і подбати про свою фігуру, може бути рекомендовано споживати її. Перевірте порції та частоту споживання у дієтолога.

Інгредієнти

  • 1 літр води.
  • Огірок.
  • Сік ½ лимона.
  • 4 кубики льоду.

Як його приготувати

Ми почнемо з того, що почистимо огірок і добре його очистимо. Далі ми розріжемо його на кілька частин, щоб було легше помістити в блендер.

Пізніше ми отримаємо сік половини лимона. Наступний крок? Дуже просто: ми огірок змішуємо і змішуємо з водою та лимонним соком, переконуючись, що він залишився дуже однорідний напій. Дайте йому постояти півгодини в банку і не забудьте додати 4 кубики льоду. Це смачно!

3. Поливаємо кубиками льоду з фруктами

Казкова ідея! Коли ви спробуєте, вам більше не буде пити воду. Наявність кубиків фруктового льоду є простим ресурсом на будь-який час, а також ідеальним для малих, щоб звикнути споживати воду.

Інгредієнти

  • Виберіть потрібні фрукти: полуницю, апельсин, шматочки груші або яблука. Завжди доцільніше буде вибрати кислий фрукт, оскільки смак буде приємнішим при змішуванні з водою.
  • Також вам знадобиться відро з льодом.

Як його приготувати

Ми наведемо вам простий приклад: ми збираємося це зробити фруктові кубики полуниці та апельсина. Брати до відома:

  • Ми почнемо з того, що добре очистимо полуницю, а потім очистимо апельсин від шкірки і поріжемо його на невеликі шматочки. Наступним кроком буде взяти відро з льодом, якщо воно набагато краще.
  • Ми введемо шматочки фруктів з невеликою кількістю води в кожну лунку, щоб, коли він замерзне, лід містив усередині це фруктове серце.

Крім фруктів, ви також можете включити ароматичні трави, такі як лаванда або м'ята. Це захоплений захват!

4. Поливаємо скибочками фруктів

Основний секрет вживання більше води - це мати трохи більше волі і, якщо це можливо, насолоджуватися, поки ми п’ємо. Чудовий спосіб зробити це, включивши певні шматочки фруктів у свої пляшки.

Інгредієнти

  • 1 літр води.
  • Фрукти, які вам найбільше подобаються, поєднуються у вигадливій формі, щоб ви могли грати зі смаками.
  • Скляна банка ємністю 1,5 з половиною літра.

Як його приготувати

Це дуже просто приготувати. Головне - вибрати найбільш підходящі фрукти. Хочете приклад? Як щодо поєднання персика з грушею та корицею? Або мандарин і кавун? Смачно!

Можна підготувати баночку з кожним ароматизатором. В одну з них ми включаємо очищений персик і розрізаний на чотири частини разом з паличкою кориці і половиною очищеної груші. Згодом вам просто потрібно залити його літром свіжої води. Дуже легко!

Зараз ми готуємо банку з мандаринами та кавунами. Дуже просто також: відірвіть мандарин і помістіть його в скляну банку.

Далі додайте чотири кавунових квадрати, щоб остаточно наповнити ємність літром дуже прохолодної води. Це ідеально для того, коли ми приїхали вдень втомлені від роботи. Якщо залишити підготовлене вранці і поставити в холодильник, воно буде смачним і готовим до вживання.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.